Lépjünk a lényegre… Ez egy vélemény és NEM tény. Ez az én véleményem, és semmilyen formában nem képviseli tényként.
A fogyás a kalóriadeficitre épül. Az egyszerű tények az, hogy ha a tested több energiát (kalóriát) éget el, mint amennyit elfogyasztasz, akkor fogyni fogsz.
A heti fogyásod azonban soha nem lesz egyenletes, és nagy valószínűséggel a mérlegelés mentén (látod, mit csináltam) hullámvölgyeket tapasztalsz!
Egyik héten lehet, hogy 2 kilót fogysz, a következő héten pedig ugyanannyi marad, annak ellenére, hogy pontosan betartottad az étkezést és a testmozgást.
Megálltál annak a csokiszeletnek, pedig olyan könnyen elpusztíthattad volna, és minek? Semmiért! Nos… nem egészen.
Szép volt, hogy nemet mondtál a csokoládénak, mert akár hiszed, akár nem, ez valóban segített a fogyási utadon.
De miért van ez? Miért nem következetes soha? Nos, hadd magyarázzak el mindent.
Személyi edzői háttérrel rendelkezem, hatalmas ügyfélkörrel is, a nagyon ismert hírességektől kezdve a világot körberepülő, a bolygó néhány fittebb sportolójával.
Itt Tony, a fitneszszakértőnk!
Higyj nekem, amikor azt mondom, hogy ezek az emberek nem különböznek egymástól, ha a fogyásról van szó.
A “whoosh”?!
A következetlenség az úgynevezett “whoosh” miatt van. Amikor diétázol, hajlamos lehetsz észrevenni, hogy a testzsírod bizonyos időszakokban nyúlós és puha állagúvá válik.
Azután, amikor a whoosh bekövetkezik, a puha és nyúlós zsír hirtelen megfeszül, így karcsúbbnak tűnsz, és a mérlegen súlycsökkenést okozol, miközben mindenkit pacsizol a teremben!
Szóval, miért történik a Whoosh?
A zsírvesztés frusztráló mintázatának fő tényezője a vízvisszatartásra vezethető vissza.
A kalóriadeficit fenntartása során a szervezeted zsírsejtjei kiürülnek a trigliceridből, mivel a szervezeted lebontja azt energiaként.
Amikor azonban ez megtörténik, a sejtjeid átmenetileg megnőnek a vízfelvétellel.
Ez azt jelenti, hogy a zsírsejtjeid nem zsugorodnak azonnal, és a vízfelvétel miatt a testsúlyod sem csökken azonnal.
Viszont a kemény munkát elvégezted! Most már csak várni kell…
Egy idő után a zsírsejtek hirtelen kiöblítik a visszatartott vizet, aminek következtében a testzsír zsugorodik, és a mérleg dél felé tart…a whoosh működésbe lép!
Azaz Ön valóban következetesen égette a zsírt, ahogy gondolta, de ez csak akkor lesz nyilvánvaló, ha a whoosh megtörtént.
Még ha a fogyásod stagnált is, a zsírvesztésed nem, tehát az a kb. 5-ször átgondolt csokiszelet hiánya azt jelenti, hogy valójában még több zsírt égettél! Bravó!
Hogyan kerüljük el a kánikulát?
Nem lehet. Bosszantó, ugye?!”
Az lenne az ideális, ha hétről hétre egy egyenletesen csökkenő fogyási vonalat látnál, de sajnos ez nem így történik.
A tested rendkívül okos, ezért hagyd, hogy azt tegye, amit tennie kell.
Vannak módszerek a kúszás növelésére és a kúszás csökkentésére, de én egyiket sem ajánlanám, egyszerűen azt javasolnám, hogy csináld tovább, amit csinálsz.
Tudom, hogy unalmasan hangzik, de ne felejtsd el, hogy bár a mérleg nem úgy mozdult el, ahogy szeretted volna, a testzsír igen.
Most már csak arra vársz, hogy a mérleg utolérje a zsírvesztésed.
Real Talk – A testem nem is változik, fel fogom adni!
Nem tudom megszámolni, hányszor hallottam már, hogy az emberek fel akarják adni, mert nem látják olyan gyorsan az eredményeket, ahogyan szeretnék.
A január vége jut eszembe!
Ne add fel! Ne feledd, hogy miért kezdted el ezt az utat, és ne feledd ezt sem…
Az emberek úgy tűnik, hogy ha 20,30,40,50 évesek és a testük ennyi éven keresztül ebbe az állapotba formálódott, akkor 2 hét az edzőteremben majd átalakítja ezt.
2 hét edzőterem nem fogja átalakítani 20-50 év rossz étkezési szokásait és csökkentett testmozgását.
Miért hagyják abba az emberek? Mert nem látják elég gyorsan az eredményeket. Képzeld el (próbáld meg!), hogy a tested egy agyag, és 20, 30, 40, 50 éven át egy polcon ült, hideg volt és nem mozgott.
Ráteszed a kerékre, hogy elkezdd mozgatni, semmi, de ha tovább mozogsz – elkezd melegedni, hétről hétre, visszamész az edzőterembe, egészségesen étkezel, akkor egyszer csak elkezd olyanra formálódni, amilyennek szeretnéd a tested.
És ha már ott vagy, akkor megcsináltad, az utad teljes. Az átalakulás folyamata sokkal nehezebb, mint a fenntartás.
Elszántság és akaraterő kell hozzá.
Kéne egy kis extra segítség &motiváció a fogyókúra útján?
Jöjjön, csatlakozzon a Facebook csoportunkhoz! Több mint 850.000 tagunk van, akik segíteni szeretnének neked! Nem szeretnél lemaradni a mókáról, ugye?
Hátha megtalálod a szükséges inspirációt fantasztikus tagjainktól. Ha már csatlakoztál, miért nem hívod meg a barátaidat, akiknek ez hasznos lehet?