Hány A-vitaminra van szükséged, ha terhes vagy?
A megfelelő mennyiségű A-vitamin bevitele a terhesség alatt egy kis egyensúlyozás. A túl sok károsíthatja a fejlődő babát és születési rendellenességekhez vezethet1, míg a túl kevés bizonyos kockázatokat hordoz Önre és a baba fejlődésére nézve5. Ha törekszik az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozásra, akkor minden szükséges A-vitamint be kell szereznie, és kerülnie kell minden további, A-vitamint tartalmazó étrend-kiegészítő szedését. Az egészséges bevitel biztosítja, hogy gyermeke megkapja a normális fejlődéséhez szükséges tápanyagokat. És mivel zsírban oldódó vitaminról van szó, a szervezeted képes a májadban raktározni belőle, készenlétben, amikor szükséged lesz rá. Ha további tanácsokat szeretne, beszéljen egészségügyi szakemberével.
A terhességi A-vitamin referencia-tápanyagbevitel (RNI) – a legtöbb ember szükségletének kielégítésére elegendőnek tartott mennyiség – a szokásosnál valamivel magasabb, napi 100 mcg6. Fél csésze nyers sárgarépa 459mcg A-vitamint, fél csésze brokkoli pedig 60mcg vitamint tartalmaz A7.
Ha úgy dönt, hogy szoptatja a babát, nem kell különösebb étrendi változtatásokat tennie, de nem árt, ha egészségesen táplálkozik. Bármikor beszélhetsz a szülésznőddel vagy egészségügyi szakemberrel, ha további tanácsokat szeretnél. Olvasson többet az egészséges szoptatási étrendről.
Míg az egészséges táplálékbevitel a terhesség egész ideje alatt fontos, a harmadik trimeszterben nagyobb a hiány kockázata, amikor a baba gyorsabb fejlődése és megnövekedett vérmennyisége miatt megnő a szükséglet. Szervezete természetesen a baba szükségleteit helyezi előtérbe, ezért Önnek többre van szüksége4.
A jó hír az, hogy egészséges, kiegyensúlyozott terhességi étrenddel minden szükséges A-vitaminhoz hozzájuthat.