Noha a metiláció jelenleg forró téma az orvostudomány világában, a legtöbb beszélgetés az alulmetiláció körül forog.
Ha felkapta a fejét, amikor meglátta, hogy a mai blog a túlmetilációról szól, akkor gondolom, már egy kicsit ismeri az MTHFR mutációkat és a metiláció néhány alapfogalmát. Talán még folsavat vagy niacint is szedsz a genetikai mutációid támogatására. Talán azt gyanítja, hogy a folyamat során túlmetilálódott, ami valójában elég gyakori azoknál az embereknél, akik egy alulmetiláltsági probléma korrigálásán dolgoznak.
De ha mindez idegenül hangzik számodra, akkor íme egy gyors összefoglaló.
Rövid összefoglaló – Mi a metiláció?
A metiláció egy biokémiai folyamat, amelyet valójában az egész testedben használnak. Egyszerűen fogalmazva, a metiláció az, amikor egy szénatomot és három hidrogénatomot adunk hozzá egy molekulához. Egy szén- és három hidrogénatomot metilcsoportnak nevezünk, ezért nevezik ezt a folyamatot metilációnak.
A metilcsoportokat úgy lehet elképzelni, mint kis villanykapcsolókat nagyon fontos folyamatokhoz, többek között:
- Stresszválasz
- Flight or flight reakciók
- Méregtelenítés
- Neurotranszmitterek szintézise
- Glutation szintézise (a szervezetünk fő antioxidánsa)
- Folát anyagcsere
- Hormonszabályozás
- Energiatermelés
- DNS javítás
- Génkifejeződés
- Szabad gyökök elszívása
- A megfelelő immunrendszeri válasz támogatása
A metilcsoportok számos ilyen folyamatot bekapcsolnak, és ha nincs belőlük elég, az számos egészségügyi problémát okozhat. Például lehet, hogy rengeteg neurotranszmittered van, de nincs elég metilcsoportod az aktiválásához – akkor lehet, hogy nem tesz jót neked.
Valószínűleg arra gondolsz, hogy a metiláció jól hangzik, és a legtöbb esetben az is. Ezért is volt nagy az aggodalom, amikor a tudósok felfedezték az MTHFR génmutációkat, amelyek miatt az emberek nem termelnek elég metilcsoportot.
A metilcsoportok hiánya nagy dolog, mert egy létfontosságú folyamatot veszélyeztethet, ami megbetegíthet. A rendellenes metiláció összefüggésbe hozható olyan állapotokkal, mint az autoimmun betegségek, ezért ezt rendszeresen ellenőrzöm a praxisomban.
Azt azonban nagyrészt figyelmen kívül hagyták, hogy egyes emberek túlmetilációt okoznak a szervezetükben, amikor az alulmetilációjukat kezelik. Bár gyakrabban, mint nem, egy túlmetiláló már születésétől kezdve túlmetilációt tapasztal. Az információhiány miatt egyáltalán nem tudnak arról, hogy ez problémát jelent számukra.”
Ez elvezet minket a nyilvánvaló következő kérdéshez. Hogyan néznek ki a túlmetiláció tünetei?
12 Túlmetiláció tünetei
A genetika, a táplálkozás és a környezet egyaránt vezethet alul- és túlmetilációhoz. Bár a túlmetiláció ritkábban fordul elő, mégis elég rendszeresen találkozom vele a rendelőmben. Tehát gyanítom, hogy a túlmetiláció valójában nagyobb probléma, mint amit még nem fedeztünk fel. A metiláció végterméke a SAMe, amikor a szervezet túlmetilálódik, túl sok SAMe lebeg körülöttünk.
A túlmetiláció tünetei a következők:
- Szorongás
- Depresszió
- Pánikrohamok
- Figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD)
- Viselkedési zavarok
- Alvászavarok
- Restless
- Hisztaminhiány. intolerancia
- érzékeny a környezeti mérgekre
- Nagyon kreatív
- Nagyon energikus
- Skizofrénia
Az emberek, akiknél túlmetiláció tapasztalható, általában nagyon szorongóak. Ennek oka, hogy a túlmetiláció magas dopamin-, noradrenalin- és adrenalinszintet hozhat létre az agyban. Általánosságban elmondható, hogy a neurotranszmitter-aktivitásod erősen összefügg a metilcsoportok megfelelő használatának képességével. Éppen ezért, ha bármilyen mentális zavarral küzdesz, érdemes megvizsgálnod a metilációs potenciálodat.
Az MTHFR genetikai mutációi, amelyek hozzájárulhatnak a túlmetilációhoz, a következők: AGAT, GAMT, CBS és MT. Ne feledje, hogy csak azért, mert MTHFR-mutációja van, még nem jelenti azt, hogy alul- vagy túlmetilálódást fog tapasztalni. Valójában, ha van egy dolog, amit a mai blogból magaddal viszel, remélem, hogy ez az.
A genetikai tesztekhez, például a 23andMe-hez való könnyű hozzáférés ahhoz vezetett, hogy az emberek felfedezték, hogy fennáll a túl- vagy alulmetiláció lehetősége, és szükségtelenül aggódni kezdtek. Ezért erősen ajánlom, hogy ha azt gyanítja, hogy túlmetiláltságot tapasztal, keresse meg egy funkcionális orvos támogatását.
Metiláció &Hisztamin
Meg tudjuk mondani, hogy túlmetilált-e, mert meg tudjuk mérni a metilcsoportok koncentrációját a szervezetben. Ráadásul a metilcsoportok és a hisztamin között fordított kapcsolat van. Tehát ha hajlamos vagy a magas metilcsoportokra, akkor valószínűleg alacsony lesz a hisztaminszinted is. Ezért van az, hogy a túlmetilált emberek gyakran hisztamin-intoleranciával is küzdenek.
Egy másik érdekes kölcsönhatás a metiláció és a hisztamin között az, amikor túl sok hisztamin van a szervezetben, és már gyulladás van valamilyen más ok miatt (talán környezeti mérgek vagy valami más) – a magas hisztaminszint kimerülhet (hisztamin intolerancia), ami aztán hozzájárul a túlmetilációhoz. Ez egy erősítő körré válhat.
Ha összehasonlítjuk a metilcsoportokat a hisztaminszintekkel, jobb képet kaphatunk arról, hogy pontosan mi történik a metilációs folyamatában.
Mit tegyünk, ha túlmetilálódunk
Ha túlmetilálódunk, akkor a magas folsavtartalom miatt nagyon jól fogunk reagálni a növényi alapú étrendre. Valójában, ha valaha is csináltál már gyümölcslé tisztítókúrát és fantasztikusan érezted magad, akkor jó esély van rá, hogy túlmetilálódsz.
A magas metionin (esszenciális aminosav) tartalmú élelmiszerek valószínűleg hozzájárulnak a metilcsoportok magasabb szintjéhez, mert ez szükséges a metilációs folyamathoz. A magas metionin tartalmú élelmiszerek közé tartoznak például a vörös húsok, a tojás és a tej. Ha úgy gondolja, hogy túlságosan metilálódik, érdemes ezek közül néhányat visszaszorítani.
Ha a fent felsorolt tünetek közül sokakkal rokon, és úgy találta, hogy nagyon jól érzi magát egy erősen növényi alapú étrend mellett, akkor jó esély van arra, hogy túlmetilálódást tapasztal. A folsav is segít, ha túlmetilálódsz, ami ellentmondásosnak tűnhet, ha már tudod, hogy az alulmetilálódóknak is ezt ajánlják. De egy túlmetiláló esetében a metil-folát segít csökkenteni azoknak a neurotranszmittereknek az aktivitását, amelyek hozzájárulnak a magas energiaszinthez és a szorongáshoz.
A legtöbb ember esetében, aki túlmetilálódást tapasztal, ez könnyen kezelhető, ha tudja, hogy ez az, amivel dolgozik. De mivel nincs sok információ a túlmetilációról, a legtöbb ember nem veszi észre, hogy ez egy hatalmas tényező, ami hozzájárul az általános egészségi állapotukhoz. Ezért olyan fontos, hogy biztonságosan kísérletezzünk a táplálékkal és a táplálékkiegészítőkkel. A metiláció tökéletes példája annak, hogy a testünk egyedi és egyénre szabott gyakorlatokat igényel.
Források:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174260/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14585278
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18950248
* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem értékelte. A cikkben említett termék nem szolgál betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére. Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesítik az orvosával kapcsolatos ajánlásokat vagy a vele való kapcsolatot. Kérjük, olvassa el a cikk végén található hivatkozásokat az állítások tudományos alátámasztása érdekében.