A bokád vagy a lábad megduzzadhat vagy fájdalmassá válhat, különösen, ha hosszabb ideig állsz vagy sétálsz. Ez a probléma tovább fokozódik, ha olyan cipőt visel, amelyet nem úgy terveztek, hogy lehozza ezeket a fájdalmas problémákat. Fájdalmai a mindennapi tevékenységekből és a sportból származó sérülésekből vagy ficamokból, valamint olyan egészségügyi állapotokból eredhetnek, mint az osteoarthritis, az arthritis vagy a köszvény.
Ha olyan cipőben jár, amely túl szűk, túl magas vagy túl kényelmetlen a testének, az bokafájdalomhoz vezethet, amely idővel súlyosbodik, amíg nem korrigálják. Ahhoz, hogy a cipője ne okozzon bokafájdalmat, ideális olyan cipőkkel párosítani, amelyek hajlamosak erre a problémára, és idővel csökkentik a fájdalmat. Emellett válassza ki a cipőméretet, miközben figyelembe veszi a kényelmet.
A számtalan lehetőség közül választhat, a megfelelő cipő kiválasztása nehézkes lehet. Ezért itt, ebben az útmutatóban áttekintettük a 10 legjobb cipőt bokafájdalomra, amelyek elveszik a fájdalmat, és olyan komfortérzetet adnak, mint még soha.
A legjobb cipők bokafájdalomra
Itt van a legjobb cipők listája a bokafájdalomra és támogatásra
- ASICS Gel-Nimbus 22
- New Balance 990v5 cipő
- Brooks Adrenaline GTS 20
- ASICS Gel Nimbus 18
- HOKA ONE ONE ONE Mens Bondi 6
- ASICS Gel-Kayano 27
- Saucony ProGrid Integrity ST2
- Brooks Addiction 14
- New Balance fresh foam 1080v7
- Mizuno Wave Inspire 16
A legjobb cipő bokafájdalomra és bokatámaszra
ASICS Gel-Nimbus 22:
Az ASICS Gel-Nimbus 22-vel egy olyan funkcióval ellátott cipőt kapsz, amely a bokafájdalmak problémájára figyel. A Nimbus frissített jellemzői légáteresztővé, kényelmessé, valamint rugalmassá teszik minden egyes útra. Ha már volt egy különleges sarok az ASICS cipőkért, akkor ez a bizonyos pár tökéletesen illeszkedik, és segít enyhíteni a bokafájdalmakat.
Ha a kényelemről van szó, a Nimbus olyan érzést nyújt, amely a legjobb fajta a piacon. Bár a cipőt nem arra tervezték, hogy intenzív futóedzések során segítsen, biztosan úgy tervezték, hogy hosszú távú használatot biztosítson anélkül, hogy kompromisszumot kötne a kényelmi faktorban. A flyte hab középtalp használatával a készítők gondoskodtak arról, hogy a bokád ne érezze a nyomást, miközben sétálsz.
A sarokrészen található zselés párnázással a cipő nem nehezíti el a cipőt. A szintetikus+szövet kombinált kialakítás biztosítja, hogy viselése során végig bőséges légáteresztő képességgel rendelkezzen. A gumitalp a stabilitás érzetét hozza, valamint bőséges tapadást biztosít a csúszásmentesség érdekében.
A több mint 27 színben kapható ASICS Nimbus 22 5-től 13-as méretben kapható, megfelelő lefedettséggel a széles lábúak számára. Ha hosszú, könnyű utakat tervezel, ez a bizonyos cipő lesz a legjobb barátod az út során. Akár jeges, nedves vagy havas utakon futsz vagy kocogsz, ezt a cipőt választva ideális választásod lesz, tekintettel a nagyszerű tapadásra, amit a forgatókönyvben nyújt.
Előnyök:
- Engineered mesh többirányú funkcióval a légáteresztő képességgel együtt & puhaság
- Fűzős zárás a biztonságos illeszkedés érdekében
- A fűzőfeszítés szétosztása érdekében egymástól függetlenül diszkrétek
- Responsive ride egyenletes súlyelosztással
- A középláb szerkezeti technológiával támogatva
Mínuszok:
- Hosszú betörési időt igényel
New Balance 990v5 cipő:
A New Balance 990v5 egy klasszikus cipő a legjobb konstrukcióval, hogy a bokafájdalom ne okozzon többé problémát a szenvedőknek. A 2019-ben férfiak és nők számára is piacra dobott futócipő most a legújabb technológiával ajándékozta meg magát, amely a kényelmet a legjobb formában nyújtja.
A kényelem tekintetében ez a tornacipő ENCAP középtalp technológiával büszkélkedhet, amely támogatást nyújt, valamint maximális tartósságot biztosít a viselőjének. A kettős sűrűségű hab a gallér területén biztosítja, hogy a rendszeres használat során ne érezzen fájdalmat vagy kopást.
A klasszikus szintetikus & hálós felépítéssel a légáteresztő képesség és a rugalmasság ígéretét kapja. A cipő a lábad mozgásához igazodik, és nem zárja el a lábadat a megfelelő mozgástól. Ami a méretezést illeti, ez a cipő 7-16-os méretben kapható, miközben betartja az olyan lábméreteket, mint a keskeny, széles, extra széles vagy 3X széles.
A használatról szólva, ez a cipő ideális a rendszeres használathoz, valamint a hosszú kocogáshoz egy jól kiépített ösvényen. Azonban nem biztos, hogy jól használható durva terepen vagy csúszós lejtőkön, mivel a gumitalpat mindennapi használatra tervezték, nem pedig durva használatra.
Előnyei:
- ENCAP középtalp a maximális tartósságért és támogatásért
- Fúvott-variáns gumitalp
- Mesh/sertésbőr felsőrész a hosszantartó kényelemért
- Kettős sűrűségű habgallér
Mínuszok:
- A varratok nem elég stabilak ahhoz, hogy sokáig kitartsanak
- A szembetétek néhány használat után elkezdenek leválni
Brooks Adrenaline GTS 20:
A Brooks Adrenaline GTS 20 a nevéhez hasonlóan tele pumpál azzal az izgalmas hormonnal, amikor a láb- vagy bokafájdalom már nem okoz gondot. Ez a modern illeszkedést segítő cipő gondoskodik arról, hogy a lábadnak ne kelljen végigsírnia a fájdalmat, ami egy rosszul illeszkedő cipő vagy egy rosszabb anyagból készült cipő miatt jelentkezik.
A kényelem tekintetében a Brooks Adrenaline tökéletes egyensúlyt biztosít a támogatás és a stabilitás között. Ideális választás azoknak, akik túlpronációban szenvednek. A rendkívül energizáló párnázó hatása miatt ideális a mindennapi és a durva használathoz egyaránt.
A felépítésről és kialakításról szólva, ez a cipő puha párnázást hoz a DNA LOFT párnázó ütközőbetéttel. A BioMoGo DNA minden egyes lépéseddel alkalmazkodik ahhoz, ahogyan a lábad kölcsönhatásba lép a talajjal. Az áramvonalas, 3D-s illeszkedéssel ellátott hálós felsőrész kialakítása bevált illeszkedést kínál a fájdalomtól szenvedők számára.
Ez a cipő többféle színben, 3-tól 13-as méretben vásárolható meg, bőséges lefedettséggel a széles, keskeny, valamint az extra széles lábak számára. Ha olyan futó vagy, akinek párnázottságra, rugalmasságra, támogatásra vagy megbízhatóságra van szüksége, ez az áramvonalas kialakítás segít kielégíteni minden igényedet egy klasszikus, alacsony profilú kialakítással.
Előnyei:
- Párnázást biztosít a láb sérülésveszélyes részein
- Kipróbált illeszkedés felesleges tömörítés nélkül
- Minimális visszahúzódással tartja kordában a tapadást
- Könnyű kialakítás, amely nem visel meg
Mínuszok:
- A felsőrész anyaga nem jó minőségű
ASICS Gel Nimbus 18:
Ha valaki dizájnt és kényelmet egyaránt keres egy cipőben, az ASICS Gel-Nimbus 18-at mindenképpen ki kell próbálnia. A cipő modern dizájnnal büszkélkedhet anélkül, hogy kompromisszumot kötne a kényelmi faktorral. A magasan felhúzott kialakítás bőséges tapadást biztosít a napi séták során.
A szintetikus felsőrész bőséges légáteresztő képességet biztosít, hogy növelje a kényelmi tényezőt anélkül, hogy a forró nyári hónapokban sokat izzadna. Ettől eltekintve a cipőhöz hozzáadott FluidRide technológia tökéletes párnázottságot és visszapattanás kombinációt biztosít Önnek.
A csökkentett súly & kivételes tartósság biztosítása érdekében ezt a cipőt Gel párnázás támogatja az elülső és a hátsó lábfej területén is. A párnázottsági kialakítás az ütközés & lábujjhegyi fázisokban is segít csillapítani az ütésfaktorokat.
A Nimbus 18 úgy lett kialakítva, hogy lehetővé tegye az elkülönített mozgást több síkon keresztül, miközben a lábad átmegy a járási cikluson keresztül. A felsőrész többirányú hálós, rugalmas kialakítású, amely megerősíti a lábadat, hogy kesztyűszerűen alkalmazkodjon.
A használatot tekintve a cipőt bárki használhatja, aki régóta fennálló bokafájdalomtól vagy hasonló lábproblémáktól szenved. Ha hosszú túrákra tervezel, ez a cipő biztosan nagyszerű választás lesz a különböző típusú terepeken.
Előnyei:
- Sarkat szorító kialakítás
- Exoszkeletális sarokkal rendelkezik a jobb alátámasztás érdekében
- csökkenti az esetleges irritációt vagy súrlódást
- széles lábfedés, valamint keskeny lábfedés
Mínuszok:
- Nem nyújt boltívtámaszt
HOKA ONE ONE ONE Men’s Bondi 6:
A bokádnak egész nap szüksége van támogatásra és stabilitásra, és a HOKA One One Men’s Boondi 6-nál nincs jobb támogatás. Ez a bizonyos cipő határozott kialakítással rendelkezik, amely plüss sarokkal rendelkezik a mindennapi használat igényeihez.
A kényelem szempontjából a cipő teljes EVA középtalppal rendelkezik, a korai szakaszban lévő rocker geometriájú kialakítással együtt. A külső talp egy tad átrendeződéssel van kialakítva, amelyet egy kopásálló gumitalp követ. A párnázás sima, párnaszerű utazást biztosít, anélkül, hogy túlságosan pattogós lenne.
A széles és stabil talpnak köszönhetően a lábad jól ül, anélkül, hogy a kiegyensúlyozatlanság érzését éreznéd. A cipő ideális a regenerációs futásokhoz és a hosszú távú utazásokhoz egyaránt. Az újratervezett lycra sarokszerkezet biztosítja, hogy nem kell küzdened a légáteresztő faktorral.
A háló selymes érzetet kölcsönöz a viselőjének, nagyobb izzadságelnyelő képességgel. Ami a méretezést illeti, a cipő 7-től 14-ig terjedő méretekben vásárolható meg, bőséges lefedettséggel a széles lábú egyének számára.
A használatot tekintve a cipő ideális mindenkinek, akinek szüksége van egy napi használatra alkalmas cipőre. Azonban nem biztos, hogy ez valami ideális a kemény edzési rutinokhoz vagy a durva ösvényeken való hosszú kocogáshoz.
Előnyei:
- Gumi talp a hosszan tartó tapadási tényezőért
- EVA középtalp a hosszan tartó kényelemért és párnázottságért
- Meta-rocker technológia a strapabíróságért és hosszú élettartamért
Mínuszok:
- A hálós felsőrész egy kicsit vékonyabb
ASICS Gel-Kayano 27:
Ha olyan valaki vagy, aki a cipő dizájnját tekintve szereti a visszafogottságot, de a kényelem tekintetében nem akar kompromisszumot kötni, akkor az ASICS Gel Kayano 27-et mindenképpen ki kell próbálnod. A bokafájdalmad nem lesz többé aggodalomra okot adó dolog a stabil kialakításnak köszönhetően, amely maximális tapadást biztosít a problémás helyeken.
A cipő GEL párnázási technológiával rendelkezik az elülső és a hátsó lábfejben is, hogy levegye a lábujjlenyomás fázisából vagy az ütközésből származó ütéseket. Ettől eltekintve a cipő bőséges rugalmasságot biztosít, függetlenül attól, hogy milyen terepen sétálsz vagy futsz.
Az ASICS Kayano 27 cipővel hozzáférhetsz a FlyteFoam to propel technológiához, amely egyedülálló elasztomer-összetételének köszönhetően kiváló rugózást tesz lehetővé. Az energikus habszerkezet biztosítja, hogy a cipő hosszú órákig tartó viselése után sem fárad el.
A méretezési faktorról szólva, a cipő jól ül az 5 és 16 közötti cipőmérettel rendelkezők számára, széles és extra széles lefedettséggel. Ha valaki olyan cipőt keres, amely puhább, de alacsony sűrűségű habbal készült, akkor ez a bizonyos lehetőség egyszerűen csodálatos. A cipő ideális a rendszeres, valamint az intenzív edzés használatához.
Pros:
- Bounce back középtalp, hogy csökkentse a bokasérülések esélyét
- Dynamic DuoMax rendszer támogatása
- csökkentett súly + fokozott támogatás a platform területén
- A szerves szálak felhasználásával növeli a cipő általános kialakításának csomagolását
Cons:
- Kisebb méretben fut
Saucony ProGrid Integrity ST2:
A bokafájás kicsiben kezdődik, és lassan olyan fájdalmasra nő, hogy hosszú távon problémákat okozhat a lábadnak. Ha figyelmen kívül hagyod, akár maradandó károsodást is okozhat a lábadban. Ennek elkerülése érdekében a megfelelő cipő a kulcs. Az egyik ilyen cipő, amelyhez érdemes ragaszkodni, a SauconyProGrid Integrity ST2.
Az ST2 egy rács típusú párnázó egységgel és egy kényelmes walk-trac külső talppal együtt biztosítja, hogy belülről kifelé is kényelmesen érezze magát. A kényelmes illeszkedésnek köszönhetően biztos lehetsz benne, hogy a cipő nem fog lejönni hosszú futások vagy napi alkalmi séták során.
A Saucony ST2-vel egy olyan cipőt kapsz, amely rendkívül kényelmes & plüsscipőjével a pronációs problémáidat a hátad mögött hagyja. Mostantól órákig sétálhatsz egyhuzamban anélkül, hogy elfáradnál vagy bokafájdalmat tapasztalnál. Ez a teljes bőrből készült bőr felsőrésszel ellátott tornacipő gondoskodik arról, hogy ne kelljen légáteresztő problémákkal küzdenie, miközben biztonságban van a kiömlő víztől.
A cipő méretfaktoráról szólva, 5-től 12-es méretben kapható, keskeny, széles, valamint extra széles lábméretre való lefedettséggel. Míg a cipő ideális azoknak, akik tengelytámaszt keresnek, nem biztos, hogy tökéletes a csúszós lejtőkön való használatra.
A gumitalp úgy lett kialakítva, hogy bőséges tapadást biztosítson a mindennapi használathoz, de nem fedezi a csúszási problémákat a vízzel elázott felületeken. Így előfordulhat, hogy vizes vagy sáros terepre merészkedve vigyáznia kell a hátára.
Előnyei:
- Nem jelölő gumitalp kialakítása
- Párnázott nyelv & gallér a kényelmes illeszkedés érdekében
- Tartós XT-900 technológiájú anyagot használnak a csökkentett kopás érdekében
- Ideális olyan sportolók számára, akiknek nagy teljesítményű cipőre van szükségük
Mínuszok:
- Az árképzés egy kicsit a felső határon van
Brooks Addiction 14:
Egy építőipari cégnél dolgozik a helyszínen? Nagyon kimerítő tud lenni, hogy egész nap állni és gyalogolni kell. Hozzon kényelmet a lábának, és kerülje el a bokafájdalmakat, ha beszerezheti ezt a csodálatos cipőt a Brooks-tól.
A szuperpuha párnázottsággal készült cipő egész napra kényelmet ígér, és alkalmazkodik az ember súlyához, sebességéhez és lépteihez. A felhasználó számára előnyös, mivel csökkenti az ízületek megterhelését. Emellett lehetővé teszi, hogy a lábujjakat kényelmesen tekergesse benne, és elegendő helyet biztosít.
A sarokrészre osztott ütközőpárna szilárd tapadást és rugalmasságot biztosít laza séta vagy futás közben. A külső talpszerkezet HPR technológiát alkalmaz, amely védi a talpat. A rugalmas barázdák segítik a lábad természetes hajlítását. A gallér és a nyelv könnyű, bőrbarát anyagból készült. A hálós felsőrész bőséges légáteresztést tesz lehetővé, az izzadság nélkül.
Ez a pár cipő 8 és 16 közötti méretben kapható, keskeny, normál, széles és extra széles lábakra egyaránt. Ez lehetővé teszi, hogy minden egyén olyan cipőhöz jusson, amely tökéletesen illeszkedik. Akár futócipőként szeretné használni, akár a munkahelyén akarja mutogatni, ez a pár cipő soha nem fog csalódást okozni, ha a kényelemről és a megjelenésről van szó.
Az előnyök
- Extra hely a lábadnak
- PDRB maximális támogatást ígér
- Sima átmenetet biztosít
- Alkalmazkodik a súlyodhoz, sebességedhez, és a lépéshez
- A strukturált nyereg stabilitást és kényelmet biztosít
- A zoknibetét egy extra párnázási réteget biztosít
Hátrányok
- A lábfej elülső részén kevesebb a párnázás, mint a sarokrészen
New Balance fresh foam 1080v7:
Ha tanár vagy, tudod, min megy keresztül a bokád az egész napos állástól és tanítástól. A New Balance fresh foam 1080v7 cipő bokafájdalmak esetén azonban rendkívül hasznosnak bizonyul az álló munkáknál.
Egyetlen célja, hogy maximális csillapítást nyújtson, és a lehető legkönnyebben megszüntesse a bokafájdalmakat. A bootie szerkezetű konstrukció átöleli a lábadat, és zökkenőmentes, kényelmes illeszkedést biztosít. Nem csak ez, hanem egy további Ortholite zokni bélésréteg is extra védelmet biztosít a lábnak.
A gumírozott külső talp jó tapadást biztosít és csökkenti a csúszás kockázatát. A friss hab középtalp célja, hogy boltíves alátámasztást biztosítson a súly egyenletes elosztása érdekében a lábadon. Mivel melegebb és puhább, a szövet felsőrész egész nap puhán és rugalmasan tartja a lábadat. Emellett lehetővé teszi a levegő keringését, ami segít abban, hogy a fáradságos munkától függetlenül száraz legyen a lába.
7 és 12 közötti méretben kapható, és széles lábméretet is lefed. Csodálatos párnázottsága, és boltozati alátámasztása lehetővé teszi, hogy különböző helyzetekben használhassuk. Az iskolában is viselheti, és a tanításra koncentrálhat anélkül, hogy bármilyen kellemetlenséget vagy bokafájdalmat érezne. Az építkezéseken dolgozók is viselhetik, hogy elkerüljék a húzódásokat.
Előnyei
- A varrás nélküli kialakítás fokozza a megjelenését
- Elérhető többféle színes kivitelben és mintával
- A szintetikus és szövet felsőrész bőséges légáteresztő képességet biztosít
- A nagyszerű tapadást a gumi külső talp biztosítja
- Adatok-vezérelt külső talp és középtalp
Hátrányok
- A műanyag fűzőlyuk könnyen leválhat
Mizuno Wave Inspire 16
A bokafájdalmad megakadályoz abban, hogy lépést tarts a fitneszeddel? Ha igen, akkor nézd meg ezt a csodálatos Mizuno Wave Inspire 16 cipőt, amely állítólag megszünteti a bokafájdalmat. Tegye fájdalommentessé az intenzív edzéseket a megfelelő cipő viselésével.
Smoothride wave támogatással a könnyedség és a párnázás tökéletes egyensúlyát biztosítja minden lépésnél, és segít a munkára koncentrálni. A kényelem és a párnázás fokozása a prémium zoknibélés egy rétegéből származik. Az ütéselnyelő középtalp elnyeli a futás vagy edzés közben érkező rántásokat és ütéseket.
Míg a gumi talp kiváló tapadást ígér, a légáteresztő képesség és a puha illeszkedés a tervezett hálós felsőrészből származik. Az elülső lábujjhegy és a hátsó sarokgallér megakadályozza a láb fájdalmát, bőrpírját vagy gyulladását, és elegáns megjelenést is biztosít.
A 6-tól 12-ig terjedő méretekben és hat különböző színválasztékban, köztük Dazzling Blue, Vapor Blue-Silver, Arctic Ice-Snow white, Castlerock-csendes árnyalat, Cloud Grey-hófehér, Mauve Wine Cayenne, ez a cipő a legkényelmesebb viselet.
A szokatlanul szélesebb lábúak is megtalálhatják a méretüket, mivel szélesebb méreteket is lefed. Bár többféle célra is használható, kifejezetten intenzív edzésekre, futásra és gyors edzésekre tervezték. Mindez a nagyszerű stabilitása miatt lehetséges.
Előnyei
- A lábad alakjához idomul
- A lábfej rugalmassága
- Intenzív edzéshez és maratoni futáshoz készült
- A középső réteg hullámlemezzel rendelkezik, hogy jól-párnázott és ruganyos futást
- X10 külső talp fokozott tartósságot biztosít
- A gumírozott külső talpszerkezet elképesztő tapadást biztosít
- A fémszemek nem válnak le könnyen
Hátrányok
- Nem biztosít energia-visszatérítést
Gyakran ismételt kérdések
A cipő okozhat bokafájdalmat?
Igen, a cipők óriási mértékben felelősek a bokafájdalom csökkentéséért vagy súlyosbításáért. A megfelelő lábbeli viselése támogatást nyújt a bokának és a lábnak, míg a rossz cipő csak az ízületeket terheli. Olyan cipőt válasszon, amiben a lábujjai kényelmesen mozoghatnak. A cipő és a leghosszabb lábujj között legalább fél hüvelyk távolságnak kell lennie. Emellett a jó boltozati alátámasztás egyenletesen osztja el a súlyt a lábfejben, ahelyett, hogy azt bizonyos pontokra, például a sarokra és a lábujjakra összpontosítaná.
Miért fáj a bokám futás után?
A futás közbeni bokafájdalom a rossz cipő felhúzásának eredménye. A nem megfelelő lábbelik olyan futósérüléseket okoznak, mint a plantar fasciitis, a sípcsontrándulás és az ínhüvelygyulladás. Futás közben a bokád, a lábfejed és a térded megterhelésnek van kitéve a nem megfelelő lábbeli miatt. A bokaficamot az okozza, ha befelé vagy kifelé gördül. Ezért mindig olyan cipőt használjon, amely nagy bokastabilitást, boltozati alátámasztást, párnázást és a legjobb illeszkedést biztosítja.
Hogyan akadályozhatom meg, hogy fájjon a bokám?
A bokafájdalom enyhítésének azonnali módja, ha 15-20 percig jégpakolást alkalmazunk. Ezen kívül egy rugalmas kötéllel is összenyomhatja a bokát. Segítene azonban, ha nem tekernéd túl szorosan. A duzzanatot csökkentheti, ha a bokát a szívmagasság fölé emeli. A gravitáció csökkenti a duzzanatot, mivel lehetővé teszi a felesleges folyadék távozását. A bokafájdalom a rossz lábbeli használatából is adódhat. Cserélje le egy olyan párra, amely nagyszerű párnázást, boltozati alátámasztást és stabilitást biztosít.
A kompressziós zokni segít a bokafájdalmon?
Igen, a kompressziós zoknik és harisnyák megakadályozzák, hogy a boka és a lábak fájdalmasak és fáradtak legyenek. Céljuk, hogy enyhítsék a boka és a láb duzzanatát azáltal, hogy gyengéden nyomást gyakorolnak a bokájára és a lábára, ami tovább segíti a vér áramlását a lábakból a szívbe. A fokozott vérkeringés csökkenti a lábak kellemetlenségeit és a duzzanatot. A kompressziós zoknik csökkentik a laktát koncentrációját a lábakban, és így további kényelmet biztosítanak. Cserélje le hagyományos zoknijaira, és meglátja, csodát tesz a bokafájdalmakkal!
Milyen érzés a bokaízületi gyulladás?
A bokaízületi gyulladás fő tünetei a duzzadt, merev és fájdalmas ízületek, amit a bokában lévő gyulladás okoz. A kezdeti stádiumban a fájdalom ritka és enyhe lehet. Azzal kezdődik, hogy lépcsőzés vagy hegymászás közben kellemetlenséget okoz. Idővel károsíthatja az ízületet és a környező szöveteket, és súlyosbíthatja az állapotot. A járást is befolyásolja, mivel a lábfeje nem lesz képes hajlítani, és nem teszi lehetővé a szükséges ellökést. Alacsony fokú láz, izomgyengeség, fáradtság és fogyás a bokaízületi gyulladás további tünetei.
Hogyan tehetem erősebbé a bokámat?
A nem megfelelő, túl széles, szűk, rövid, hosszú vagy alátámasztás nélküli lábbeli viselése súlyos fájdalmat okozhat a bokában és gyengévé teheti azt. Az egyik kiút ebből az, ha a helyes cipő viselésének szokását a gyakorlatba ültetjük.
A jó párnázottsággal, boltozati alátámasztással és stabilitással rendelkező cipők segítenek enyhíteni a bokák terhelését, ami gyengévé teszi őket. Mozgassa a lábát az óramutató járásával megegyező és ellentétes irányban 10-20 percig, hogy erősítse a gyenge izmokat. Végezz dorziflexiós nyújtást, ahol a lábujjakat közelebb kell vinned a sípcsonthoz. Ez megvédi a boka inait és izmait.
Következtetés
A bokafájdalmat soha nem szabad félvállról venni. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná ugyanezt, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Ettől eltekintve ezekkel a bokafájdalom elleni cipőkkel is enyhítheti fájdalmát. Ne feledje, ezek nem helyettesítik az orvosi kezelést, de biztosan segítenek a fájdalom enyhítésében.
Ha azon gondolkodott, hogy melyik cipő szolgál ideális választásként, akkor javasoljuk, hogy próbálja ki az ASICS Gel Nimbus 22-t. A színválaszték mellett a cipő egyedi Guidance Trusstic technológiával rendelkezik a fokozott szerkezeti alátámasztás érdekében. Emellett hozzáférhetsz egy kényelmes középtalp technológiához is, amely hosszú távon biztosan csökkenti a bokafájdalom esélyét.