Mindenki élvez egy csésze frissen főzött teát, hogy felélénkítse az érzékeket, de az íze mellett a tea előnyei is sokfélék. Míg a legtöbben a hagyományosan gyömbérrel, kardamommal és egy csipetnyi tejjel, vagy csak feketén, tisztán élvezik a főzetet, az egészség hívei az egészségesebb alternatívákra esküsznek – egészen pontosan a citromos teára.
Míg reggelente egy pohár meleg víz frissen facsart citrommal és némi mézzel történő megivásának előnyei világszerte sokak által követett rituálé, egy csésze citromos tea ugyanezeket az előnyöket ugyanolyan mértékben szolgálja.
A tea kiváló kalóriamentes alternatívája a cukortartalmú italoknak, és segít, ha szigorú diétás étrendet követünk. Különböző egészségügyi problémák, például megfázás vagy orrdugulás esetén is segít. A Rochesteri Egyetem Egyetemi Egészségügyi Szolgálatának (UHS) jelentése szerint tudományosan ismert, hogy egy csésze forró citromos tea segített a nátha tüneteitől szenvedő embereknek. De nem kell arra szorítkozni, hogy ezt az italt forrón készítsük el, hiszen jéghidegen is fogyasztható.
Lássuk a különböző okokat, hogy miért kell beiktatni ezt az egészséges italt a napi étrendbe, amire ma már a legtöbb híresség is esküszik.
1. A citromos tea előnyei: Maradj hidratált, mindig!
2. A citromtea előnyei: Töltsd fel magad C-vitaminnal
3. A citromtea előnyei: Segít a fogyásban
4. A citromtea előnyei: Segíti az emésztést
5. A citromtea előnyei: Megelőzi a rák kialakulását
6. A citromtea előnyei: GYIK
A citromtea előnyei: Maradj hidratált, mindig!
A szakértők szerint a nőknek naponta legalább 2,5 liter vizet, a férfiaknak pedig legalább 3,5 liter vizet kellene inniuk egy nap. Ez magában foglalja az ételekből és egyéb forrásokból, például teából, kávéból, gyümölcslevekből stb. származó vizet is. Vannak azonban olyan emberek, akik nem tudják nyomon követni a napi vízfogyasztásukat, vagy nem tudnak elég vizet inni, mert nem szeretik az ízét. Ilyenkor jön a citromtea a segítségünkre.
Mikor reggel felébredünk, a szervezetünk részben dehidratált a legalább nyolcórás koplalás miatt a kialvatlanság alatt. A citrom arról a leghíresebb, hogy fogyasztása után perceken belül képes rehidratálni az emberi szervezetet. A citromtea pedig ugyanebben segít. A citromtea fogyasztása különösen előnyös lehet nyáron vagy párás időben, amikor a szervezet az izzadás miatt hajlamos több vizet és sót veszíteni.
Tipp: Forraljon vizet, facsarjon bele egy kevés citromot, és ébredés után reggel első dolga legyen fogyasztani. Adhat hozzá egy kis szerves mézet is. A szokásos, tejjel készített teát is kihagyhatja, helyette forrázzon vizet, adjon hozzá tealeveleket, és hagyja két percig főni. Ügyeljen arra, hogy a tűzhely kikapcsolása után adja hozzá a leveleket, és fedje le a lábast. Szűrje le a fekete teát, és adjon hozzá egy csipet citromot és mézet.
A citromos tea előnyei: Töltsd fel magad C-vitaminnal
A citrusfélék, mint a citrom és a narancs, magas C-vitamin-források, amely egy elsődleges antioxidáns, amely segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodástól. A C-vitamin a megfázással küzdő emberek számára is előnyös, és a legjobb, ha a szezonális változások idején felerősítjük a C-vitamin bevitelét az immunitás fokozása érdekében. A citromtea rendszeres fogyasztása biztosan segít ebben, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint csökkenti a stroke kockázatát. A vérnyomás csökkentésében is segít. Tanulmányok szerint egy citrom leve körülbelül 18,6 mg C-vitamint tartalmaz, a felnőttek számára ajánlott napi bevitel pedig 65-90 mg között van.
Tipp: A C-vitamin segít ellensúlyozni a szabad gyökök negatív hatásait, ami jót tesz a látásnak. A szürkehályog kialakulásának kockázatát 80 százalékkal csökkenti. Emellett gyorsabban gyógyítja a sebeket, és jót tesz a fogaknak és a csontoknak. A citromteához néhány friss bazsalikomlevelet is adhat a maximális egészségügyi előnyökért.
A citromtea előnyei: Segít a fogyásban
Tanulmányok szerint a citromtea (akár forró, akár hideg) kimért mennyiségben történő fogyasztása segíti a fogyást, mivel kiöblíti a méreganyagokat a szervezetből és fokozza az anyagcserét. Az egészségügyi előnyök főként abból adódnak, hogy megtisztítja a szervezetet azáltal, hogy kiűzi a méreganyagokat a szervezetből, amelyek a betegségek és fertőzések kiváltó okai lehetnek. A citromteával megihatod az utat az egészséges testsúly kezeléséhez. Hozzáadhat gyömbért, hogy gyömbéres citromos-mézes tea jöjjön létre, mivel szilárd kombinációt alkot a kalóriaégetéshez. Köztudottan növeli a jóllakottságot és csökkenti az éhségérzetet.
Tipp: A legjobb eredmény érdekében fogyassza ezt a forró főzetet a mo ingban, hogy egész nap energikusnak és fiatalosnak érezze magát. A teához gyömbért is adhat, mivel gingerolt tartalmaz, egy olyan bioaktív anyagot, amely segít csökkenteni a fertőzések kockázatát.
A citromos tea előnyei: Segíti az emésztést
A citromról ismert, hogy növeli az inzulinrezisztenciát, ami segít csökkenteni a szervezet zsírszintjét. Ha valaki valamilyen betegség miatt hányingert vagy hányást tapasztal, a citromtea gyömbérrel csodaszerűen segít megszabadulni ezektől a tünetektől, és azonnali megkönnyebbülést ad, miközben segíti az emésztést. A friss gyömbér a leghatékonyabb a gyomor-bélrendszeri problémák és a hasi fájdalom kezelésében.
Tipp: A gyömbér képes gátolni számos különböző típusú baktérium növekedését, amelyek gyomorpanaszokhoz vezetnek. Adja tehát a főzethez, vagy használhat helyette zöld tealeveleket is, hogy segítse az emésztést.
A citromos tea előnyei: Megelőzi a rákot
A citrom kvercetin nevű flavonoidot tartalmaz, amely megvédi a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit a szabad gyököktől, amelyek súlyosan károsítják a szervezetet. Tanulmányok azt is megállapították, hogy a kvercetin gyulladáscsökkentő hatású, és megelőzi az allergiás reakciókat. A rákos sejtek növekedését is fékezi, és bizonyos ráktípusok, különösen a vastagbélrák ellen is hatásos lehet.
Tippek: Adjunk hozzá frissen tépkedett mentaleveleket az extra egészségügyi előnyökért, mivel ismert, hogy véd a megfázás, az influenza, a gyomorproblémák ellen, és a bőrnek is jót tesz.
Készíts magadnak citromteát
Itt van néhány egyszerű és sallangmentes módszer, amellyel a citromteát beépítheted a mindennapjaidba:
A következő összetevőkre lesz szükséged:
1 csésze víz
1 citrom
1 teáskanál. tealevél
Organikus méz ízlés szerint
Módszer:
Főzz fel egy csésze vizet, majd ha kész, kapcsold le a lángot.
Adj hozzá ½ teáskanál vagy ¾ teáskanálnyit a szokásos tealevelekből.
Használhatsz helyette zöld teát is.
Fedd le a serpenyőt, és hagyd főni körülbelül 2 percig.
Préseld a citromlevet a teába.
Adj hozzá bio mézet ízlés szerint. Kerülje a finomított cukrot, ha valóban ki akarja használni az egészségre gyakorolt előnyeit.
A citromos teát finom szűrővel öntse egy csészébe. Ez biztosítja, hogy csak a tiszta folyadékot kapja a tealevelek és a citrommagok nélkül.
Nyáron hidegen is fogyaszthatja.
Friss gyömbért is adhat hozzá, hogy fokozza az ízét. Reszeljünk le egy kis gyömbért, és tegyük a főzetbe, amíg várjuk, hogy a tea felforrjon. Szűrje le, vagy fogyassza a gyömbérreszelékkel együtt a citromos teában.
Friss mentaleveleket is adhat hozzá az emésztés segítésére és a bűzös lehelet megfékezésére.
A citromfű is használható a citromos tea főzése közben. Segíti az emésztést és csökkenti a fertőzések kockázatát, miközben erősíti az immunitást.
A citromtea előnyei: GYIK
K. Milyen óvintézkedéseket kell betartani a citromtea fogyasztása során?
A. Bár nincs túl sok káros mellékhatása, a citromtea koffeintartalma miatt nem alkalmas terhes nők és szoptatósok számára. Túlzott fogyasztása vetéléshez vezethet, vagy a koffeintartalom átadódhat a babának szoptatás közben. Gyerekeknek szintén nem alkalmas. Akinek magas a vérnyomása, tartózkodjon a citromtea rendszeres fogyasztásától. Ne fogyasszon citromteát hasmenés vagy irritábilis bél szindróma (IBS) esetén. Helyette fogyasszon inkább sima fekete teát tej nélkül. Egyeseknél még gyomorfekélyt is okozhat.
Q. Igaz, hogy a citromos tea válogatás nélküli fogyasztása Alzheimer-kórhoz és fogérzékenységhez vezethet?
A. Vannak tanulmányok, amelyek összefüggésbe hozzák a citromos tea rendszeres fogyasztását, ami az élet későbbi szakaszában Alzheimer-kórhoz vezet. Az agyban plakkok felhalmozódását okozhatja, ami összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral. A fogak esetében azonban épp ellenkezőleg. A citromos tea extrém fogyasztása a fogzománc eróziójához vezethet. Ez extra érzékenységet okozhat a fogakban, ha extrém forró vagy hideg anyagoknak vannak kitéve.