Amikor a legtöbb ember a fogyásra gondol, nem a Walmartra gondol. De mi lenne, ha elmondanánk, hogy egy férfi úgy kezdte el az útját, hogy több mint 300 kilótól szabadult meg, amit egyesek Walmart-diétának neveznek. De ez nem az, amire gondolsz.
A 31 éves Pasquale “Pat” Broccót egész életében “Kövér Pat”-nek hívták. De most már az emberek “Lehetséges Pat”-nek hívják őt az összes közösségi médiában, mert hihetetlen fogyókúrás útja és egyedülálló fitneszterve révén több mint 300 kilótól szabadult meg. és sokan írtatok nekünk e-mailt, hogy mutassuk be őt, mert annyira motiváló. Ő az élő bizonyíték arra, hogy nem számít, milyen nagyok vagytok, le tudtok fogyni. És az egész azzal kezdődött, hogy sétált a helyi Walmartba és vissza.
Három évvel ezelőtt egy orvos figyelmeztette Broccót, hogy az akkor 605 kilós súlya, valamint a magas vérnyomása és a magas koleszterinszintje rendkívül veszélyes – írja az ABC News. Brocco a találkozó után gyorsan lefotózta magát, és rájött, milyen nagyra nőtt.
“605 kilóval egy sötét lyukban voltam, semmi sem motivált” – mondja Pat. “Egészen addig, amíg az orvos nem szólt hozzám, és nem mondta, hogy ‘Pat, ha így folytatod, meg fogsz halni’, ez volt számomra a végállomás. Ez halálra rémített. Lehet, hogy ez téged nem fog motiválni, mert nem a halállal nézel szembe, de a motivációdnak nem ennek kell lennie. A motivációd bármi lehet, amit te választasz. Ha ez a feleséged, a férjed, a gyerekeid, a barátaid, vagy egyszerűen csak jobban akarod érezni magad. A nap végén meg kell találnod, hogy mi az, ami arra a plusz mérföldre hajt, amikor úgy érzed, hogy feladnád.”
A változtatásra elszánt Brocco elhatározta, hogy minden alkalommal, amikor éhes volt, elsétált az arizonai Avondale-i otthonához legközelebbi Walmartba, ami egy mérföldre volt, majd hazasétált enni. “Naponta háromszor elsétálsz a Walmartba, és a végén hat mérföldet sétálsz” – mondta Brocco az ABC Newsnak. “Ez elképesztő, mert még soha életemben nem gyalogoltam hat mérföldet, pedig minden nap ezt csináltam.”
A gyaloglás teljesen átalakíthatja a tested. Nem számít a jelenlegi lépésszámod, annak növelése teljesen lehetséges. A fitneszszakértők napi akár 15 000 lépést is ajánlanak a fogyáshoz, heti hét napon át. Ezután próbáld meg lassan megduplázni. Az edzések egyik napról a másikra történő növelésével ellentétben a lépésszám megduplázása nem fogja megterhelni a szervezetét, és nem teszi hajlamossá a sérülésekre.
Brocco úgy változtatott az étkezési szokásain, hogy egészséges ételeket – például zöldségeket, húst, édesburgonyát, acélbevágott zabpelyhet és quinoát – fogyasztott, miközben megtalálta azokat az ételeket, amelyek visszatartották. “Amint rájöttem, hogy a tejtermékek a buktatóim, kivettem őket az étrendemből, és azonnal újra fogyni kezdtem” – mondta.
“Lehet, hogy ha ránézel erre az átalakulásra, azt mondod: DAM! Hogy csinálta?” – magyarázza Pat az instagramján. “Mindenki a fogyás titkát akarja, mindenki a ‘leggyorsabb módszert’ akarja. Az igazság az, hogy nekem több mint 4 évembe telt. Nemcsak az edzés következetessége kellett hozzá, hanem az, hogy minden reggel felkeljek az ágyból, hogy kardiót csináljak, hazamenjek és tiszta Whole Foods-t egyek, számtalan óra kellett ahhoz, hogy előkészítsem az ételeimet a napra, edzettem. Ez olyasmi, amit itt nem láthattok, amit szeretném, ha megértenétek, hogy ez időbe telik, talán egy hónap, 6 hónap, egy év, 3 év, de bármi is legyen a célotok, ne feledjétek, miért kezdtétek el, és maradjatok következetesek.”
A következőkben Brocco fogyás előtti és utáni étrendje látható egy átlagos napon:
A fogyás előtt körülbelül 11 200 kalóriát vitt be naponta. Az étrendje korábban így nézett ki:
Doboz gabonapehely
1/2 gallon teljes tej
1 csomag mogyoróvajas kupa
1 csoki
12 hüvelykes húsgombócos-sajtos tengeralattjárós szendvics
100 gyorséttermi csirkemell
1 gyorséttermi almás pite
1 gyorséttermi turmix
2 liter üdítő
4 fánk
A fogyás után (kb. 2,250 kalória naponta):
2 gallon víz
Kábé 20 tojásfehérje
1 csésze zabpehely
24 uncia csirkemell
Zöldbab
6 uncia darált sovány bölény
32 mandula
1/2 édesburgonya
“Messze vagyok a Tökéletestől és még messzebb attól, ahol lenni szeretnék” – posztolja Pat. “De sokkal jobb vagyok, mint voltam és közelebb, mint valaha is voltam! Soha ne hagyd abba a küzdelmet, csináljuk a Consent növekedést, mindig törekedj arra, hogy jobb legyél és többet tegyél, soha ne elégedj meg azzal, ahol vagy, bízz bennem, mindannyian jobbak lehetünk!”
Ha követni szeretnéd Pat-et a közösségi médiában, a legtöbb platformon a @PossiblePat-re kattintva tudod követni.