A meddőséggel folytatott ötéves küzdelem után teljes csodálatot éreztem a testem iránt, amikor végre teherbe estem. Bár hat hónapig elszenvedtem a reggeli rosszullétet (ami egész nap tartott), amint célba értem, és jócskán benne voltam az utolsó trimeszterben, elképesztően jól éreztem magam. Izgatottan készültem a babám nagyszerű érkezésére.
Természetesen voltak nehéz szakaszok, amikor fizikailag kényelmetlenül éreztem magam és kimerült voltam. Érzelmileg is egy érzelmi roncs voltam, és azon tűnődtem, hogyan fogom megoldani, hogy egy vadonatúj babám legyen az örökbefogadott 12 hónapos gyermekem mellett. De minden egyes következő babával bölcsebb lettem, és megtanultam sodródni az árral.”
A terhesség utolsó hónapja különleges időszak lehet mind az Ön, mind a partnere számára. Arra is fantasztikus időszak, hogy rendbe tedd az otthonodat és az érzelmi gondolkodásmódodat. Íme nyolc okos tipp, amelyek segítenek átvészelni a terhesség utolsó heteit.
Fogadja meg a power szunyókálást
A terhesség utolsó hónapjában a fizikai kényelem megteremtése kihívást jelent. A gömbölyödő pocak, a gyakori vizelési kényszer és az általános fáradtság között nem könnyű összebújni az ágyban, és tisztességesen kialudni magad. Minden leendő anyuka a legjobb tudása szerint navigálja az alvási rutinját.
Kutatások szerint egy 20-60 perces szundikálás nemcsak a hangulatát javítja és energiával tölti fel, hanem javíthatja a reakcióidejét és a gondolkodási képességeit is.
Még ha a terhesség utolsó hónapjában nem is tud nyolc órát aludni, használja ki a nap folyamán adódó egyéb lehetőségeket a teste ellazítására. Nagy rajongója voltam (és vagyok) a power napsnak. Kutatások azt mutatják, hogy egy 20-60 perces szunyókálás nem csak a hangulatodat javíthatja és újjáélesztheti az energiádat, de javíthatja a reakcióidődet és a gondolkodási képességeidet is.
Lépj le erre a kis időpillanatra, és pihentesd fáradt terhes testedet – a power naps nagyszerű a leendő anyukáknak. Értékes eszköznek bizonyulnak majd akkor is, amikor a baba megérkezik, és Ön alkalmazkodik az újszülött okozta álmatlan éjszakákhoz. “Aludj, amikor a babád alszik!” Ezt a tanácsot minden újdonsült anyukának meg kellene szívlelnie!
KAPCSOLÓDÓAN: Egy másik okos lehetőség, hogy békés állapotba kerülj, az irányított meditáció gyakorlása. Alkalmazások tucatjai állnak rendelkezésre. A lányom, aki most újdonsült anyuka, és a barátai imádják az Expectful alkalmazást, amelyet terhes nők, friss anyukák és a termékenységi útjukat most megkezdő nők számára hoztak létre.
Főzz előre és töltsd fel a fagyasztót
Amikor megszültem az első gyermekünket, sok nagylelkű szomszéd és barát érkezett ételekkel, például lasagnával, csirkés pitével, házi makarónival és sajttal, valamint más finom, kiadós vacsorákkal. Elegendő ételt kaptunk, hogy néhányat le tudtam fagyasztani a következő hetekre.
Amikor megszületett a második babám, elhatároztam, hogy előre elkészítek néhány ragut, pörköltet és más fagyasztóbarát ételt, hogy ne kelljen aggódnom a főzés miatt az első néhány hétben az újszülöttel.
RELATED: 5 tipp, hogy megkönnyítsd a családi étkezés tervezését
Kihasználva a terhesség ezen időszakát, töltsd fel a kamrádat tésztákkal, konzervlevesekkel és más alapanyagokkal, amelyek megkönnyítik az életedet, amikor az újszülött fárasztó napjain navigálsz. Én mindig igénybe vettem egy barátomat vagy családtagomat, hogy segítsen nekem főzni körülbelül tíz ételt, amit le tudtam fagyasztani az utolsó hetekben, és ha szükséges volt, viszonoztam a szívességet.
Nem csak produktív volt, hanem nagyon szórakoztató is, és nagyszerű emlékeket szereztünk.
Egyszerűsítsük le az újszülöttek lényeges dolgait
Élénken emlékszem arra, amikor megtudtuk, hogy az örökbefogadásunk előrehaladt, és végre szülők leszünk. Egy szülőanyát választottunk, és a lányunk kevesebb, mint egy hét múlva megszületett volna. Beszéljünk az izgalmas hírekről! És mégis, ugyanakkor nyomasztó is volt.
Több mint öt éve álmodtam arról, hogy anya leszek. Ezek az álmok magukban foglalták az összes szuperédes baba kellék vízióját, amit vásárolni fogok. Mindent összeillő pasztell színűt akartam. Meg kellett szereznem a legújabb és legdivatosabb kiegészítőket, kütyüket, imádnivaló ruhaegyütteseket és minden mást, ami a babával kapcsolatos. Úgy gondoltam, hogy bárki, aki hamarosan anya lesz, mindenféle mesés babaholmikat vásárol.
Hű, mekkorát tévedtem! Több mint a felére nem volt szükségem annak, amit megvettem, miközben fergetegesen készültem az első babámra. Ezt nemcsak annak tulajdonítom, hogy tapasztalatlan voltam, hanem annak is, hogy mennyire értékes az újszülöttkori babafelszerelés.
A terhességednek ezen a pontján talán már volt egy babaköszöntő, és sok fantasztikus ajándékot kaptál az örömcsomódnak. Ha még mindig próbálod kitölteni a hiányt, és a költségvetésben kell maradnod, ez a videó, Felkészülés a babára: Newborn Essentials on a Budget, csodálatos. Ez a nyolc kisbaba veterán anyukája helyesli ezeket a pénztakarékos tippeket!
Készítsd a fészket
A fészekrakás gyakori jele annak, hogy közeleg a szülés. Egyes nőkben fellobban a harmadik trimeszter energiája, és késztetést éreznek arra, hogy most azonnal kitakarítsák a hűtőszekrényt vagy rendet tegyenek a mosogató alatti térben. A fészkelődés gyakori – a babycenter.com felmérése szerint a terhes nők 73%-a tapasztalja, hogy valamilyen módon fészkelődni szeretne.
Az 5 nagyszerű módszer a terhességi fészkelődés szupererejének kihasználására című epizódomban megosztok néhány szórakoztató és egyszerű tippet, amelyek segítenek az utolsó hónapod ezen szakaszában, beleértve a kedvencemet is – fogadd el a kreatív oldaladat. Mindig is szerettem a művészeti és kézműves projekteket, de minden egyes terhességem alatt az érdeklődésem az egekbe szökött. A terhességi fészkelődésnek köszönhetem, hogy beleszerettem a decoupage-ba. Hóbortos galériát készítettem a családom kedvenc fotóiból a hálószobánk előszobájában.
Amikor hazajössz a babával, körülnézel majd a késői terhességi erőfeszítéseiden, és elégedettnek és elégedettnek érzed majd magad.
Túlzásba vittem a takarítást és a rendrakást is, a fogkefetartóktól kezdve a tárolóban lévő karácsonyi díszekig mindent. A fészekrakást mindig arra használtam ki, hogy a dolgokat minél rendezettebbé és babakészebbé tegyem, így minden elkészült, mire hazajöttünk a kórházból.
Ha késztetést érzel arra, hogy főzz, takaríts, fess, dekorálj, vagy akár egy olyan otthoni projektbe fogj, amibe általában nem vágnál bele – és ha nincsenek fizikai korlátaid (azon kívül, hogy nem látod a lábujjaidat) -, akkor vágj bele! Amikor hazaérsz a babával, körülnézve a terhesség végi erőfeszítéseidre, elégedettnek és elégedettnek fogod érezni magad.
Meglepni a testvéreket az új baba ajándékával
Amikor megszületett a második babánk, elkezdtem egy hagyományt – egy kis meglepetést szedtem össze az új “nagy testvérnek” vagy “nagy nővérnek”, ami egy ajándék volt számukra az új kistestvérüktől. Ezt mindig a terhesség utolsó hónapjában tettem, és az ajándékot magammal vittem a kórházba, amikor megindult a szülés. Aztán, amikor a nagyobb testvérek eljöttek, hogy először találkozzanak az új testvérükkel, átadtuk nekik a baba ajándékát. A gyerekeim imádták ezt, és egy kicsit segített a testvéri féltékenységen is.
Készítsünk egy kis esztelen szórakozást
Az újszülöttek nemcsak imádnivalók, ölelhetők, drágák és édesek, hanem éhesek is. A legtöbb újszülött 2-3 óránként vagy 24 óránként 8-12 alkalommal eszik. Ha szoptatsz, úgy tűnhet, mintha 24/7 szoptatnál, különösen a baba első heteiben.
Most van itt az ideje, hogy felkészülj ezekre a végtelenül hosszú, a hintaszékben való heverészésre.
Most van itt az ideje, hogy felkészülj ezekre a végtelen, a hintaszékben való heverészésre. Nézd meg a Netflixet, hogy milyen sorozatokat szeretnél szoptatás közben végigböngészni. Állítsa sorba kedvenc podcastjait vagy könyveit kazettán. Amikor elhelyezkedik az órákig tartó pihentető szoptatáshoz, készenlétben tarthatja a szórakozást.
Szinkronizálódjon a partnerével
Ez egy remek alkalom arra, hogy szinkronizálódjon a partnerével, hogy megértse az igényeit. Bizonyos napokon szükséged lehet egy szeretetteljes hátmasszázsra vagy egy ölelésre és megnyugtatásra, hogy minden rendben lesz. Más napokon lehet, hogy nem akar egy szobában lenni a házastársával – és ez is rendben van.
A kulcs az, hogy szeretetteljesen kommunikáljon a partnerével, hogy ő tudja, hogyan vigasztalja önt, és mikor adjon egy kis teret. A népszerű What to Expect blog tartalmaz néhány hasznos tippet a leendő apukáknak: 5 dolog, amit minden partnernek meg kell tennie a leendő anyukáért. A legtöbb nő értékelni fogja a javaslataikat arra vonatkozóan, hogyan álljon be:
Nem csak kutyafáradt ezekben a napokban, de érzelmileg is sebezhető. Ezért tegyen meg egy extra mérföldet – szálljon be többet, mint általában a házimunkába. És semmiképpen se felejtsd el, hogy ő egy nő: Mondd neki, hogy jól néz ki, amikor reggel elmegy, simogasd meg gyengéden a hasát, amikor elsétál mellette, vagy ajánlj fel neki egy vállmasszázst – ezért mindig kaphatsz brownie pontokat.
Ha ez az első babátok, ez lesz egy ideig az utolsó néhány hét, amikor kettesben vagytok. Élvezzétek ki a lehető legtöbb közös csendes pillanatot. Ezt az időt soha nem kapjátok vissza, ezért töltsétek azzal, hogy kötődjetek és kapcsolódjatok, miközben izgatottan várjátok a baba érkezését.
Kihasználja a “baba előtti” életet
Az elmúlt két évtizedben nyolc újszülöttet gondoztam. Őszintén mondhatom, hogy minden alkalommal, amikor hazajöttem a kórházból, meglepődtem, mennyire megfeledkeztem arról a munkáról és gondoskodásról, amit egy új baba igényel az első hetekben. Kimerítő, sőt néha brutális volt átvészelni a hetekig tartó időszakot kevés vagy semmi alvással, miközben fizikailag is helyre kellett állni a vajúdás és a szülés okozta stresszből. Arról nem is beszélve, hogy ráadásul még az idősebb testvérekről is gondoskodni kellett!
Ezért próbáltam mindig értékelni a várandósság utolsó pillanatait. Ez az utolsó néhány hét arra való, hogy rácsodálkozz a csodálatos testedre, hogy élvezd, ahogy a baba rúg és mozog, és hogy élvezd a magadra szánt csendes időt. Amikor az új baba megszületik, természetesen hihetetlen lesz, de most itt az ideje annak is, hogy megünnepeld az életedet a változás előtt.
A férjem mindig támogató, szórakoztató és rendkívül figyelmes volt minden terhességem során. A baba születése előtti csendes időt arra használtam fel, hogy írjak neki egy köszönőlevelet. Mindig különleges pillanat volt számunkra, amikor megkapta és elolvasta ezeket a szívből jövő üzeneteket, amelyeket minden egyes gyermek babanaplójában őrzök.
RELATED: 5 mód, ahogyan az önző szülői magatartás hasznára válhat a családodnak