6 teljesen normális esküvő előtti idegesség és hogyan kezeljük őket

Az esküvő megtervezése stresszes lehet, és lehet, hogy a szokásosnál kicsit érzelmesebb, szorongóbb és alváshiányosabb leszel. Még az is előfordulhat, hogy azon kapod magad, hogy azt kérdezed: “Tényleg meg akarok házasodni?”. Ha az esküvő előtt fázol, tudd, hogy ez teljesen normális. Nem vagy egyedül, és ez nem annak a jele, hogy hibát követsz el. Esélyes, hogy ez csak az esküvő előtti idegesség és szorongás, ami orvosolható.

Fedezze fel a hideg lábak hat gyakori jelét, amelyek a valóságban nem okoznak riadalmat – és hogyan kezelje őket.

A hideg lábak jelei

Itt van néhány jele annak, hogy hideg lábakat tapasztalhat.

Hirtelen elkezdi észrevenni a többi embert

Mostanáig csak a párjára volt szeme. De ahogy közeledik az esküvő napja, lehet, hogy más emberekhez is vonzódsz. “A házasság nagy lépés, és normális, ha elkezdesz észrevenni olyan módokat, amelyekkel a szingli életed véget ér” – mondja Lesli Doares, házassági coach és a Blueprint for a Lasting Marriage című könyv szerzője -, például észreveszed azokat a férfiakat és nőket, akikkel már nem randizhatsz. De ez a hideglelés jele Doares szerint nem lehet más, mint az ősi ösztönök működésbe lépése. “Ahogy a férjemmel mondogatjuk egymásnak: “házasok vagyunk, nem halottak”” – nevet.”

Gyakrabban veszekedtek

Toni Coleman pszichoterapeuta és párkapcsolati coach szerint a házassággal kapcsolatos veszekedésekre való túlreagálás ahhoz vezethet, hogy a párok azt hiszik, nem lesznek képesek kezelni a nagyobb görbe labdákat, amelyeket az élet dob az útjukba. “Az esküvő megtervezése sok logisztikával, nagy összegű pénzzel, a család miatti kompromisszumokkal jár – és a párnak pont ezt kellene jól összehoznia” – mondja. Ez nem éppen könnyű, és az sem feltétlenül piros pont, ha menet közben összevesznek. Ahelyett, hogy beadná a dermedt lábát ennek a hideglelésnek, “vesse fel az aggályait, és kérje meg a partnerét, hogy dolgozzon együtt önnel” – mondja Coleman. “Ez segít kialakítani azokat a konfliktusmegoldó készségeket, amelyekre később szükséged lesz.”

Kezded idegesítőnek találni a vőlegényedet

Vőlegényednek az a szokása, hogy piszkos zoknikat hagy a szennyeskosár mellett, és szarkasztikus humorérzéke komolyan a bőröd alá megy. De még ha úgy is érzed, nem először tapasztalod ezeket az idegesítő viselkedésformákat. “Nem arról van szó, hogy ezek a szokások nem voltak ott korábban is” – mondja Doares. “Csak éppen a nagy életváltozással járó szorongás helyezi őket előtérbe. Az agyad így üzeni, hogy ‘figyelj oda, és győződj meg róla, hogy nincs-e valahol egy szerződésbontó.'”

Rémálmaid vannak a házasságról

Az órák kihagyása elég ahhoz, hogy bárki megkérdőjelezze a közelgő házasságát. Add hozzá a rémálmokat, és úgy érezheted, hogy az esküvő napjáig sosem fog felmelegedni a lábad. De “a nagy változás nagy stresszt okoz, ami gyakran fizikailag is lejátszódik” – magyarázza Doares. “Az agy az alvást használja az információk feldolgozására, és a házassággal kapcsolatban sok mindent kell feldolgozni. Az életednek ezzel az új szakaszával kapcsolatos reményeid és félelmeid napközben talán távol tartanak, de álmaidban megjelennek”. Fontos azonban megjegyezni, hogy bár a rémálmok sosem szórakoztatóak, “általában nem tükrözik a tényleges érzéseidet vagy vágyaidat” – mondja Doares.”

Attól félsz, hogy talán túl gyorsan házasodsz

Ha a családod és a barátaid folyamatosan azt mondják, hogy túl gyorsan az oltár felé tartasz, ez arra késztethet, hogy megkérdőjelezd a döntésedet. De “mások nincsenek benne a kapcsolatotokban, és nem tudják azt, amit ti tudtok” – mondja Coleman. “Nincs megfelelő idő, amely meghatározza egy kapcsolat sikerét vagy kudarcát. Azoknak a pároknak, akik magabiztosak és elkötelezettek, ugyanolyan jó esélyük van a sikerre, mint azoknak, akik már régóta együtt vannak – talán még jobbak is.”

Elvesztette a szexuális vágyát

Ha a nagy nap előtt elvesztette a szexuális vágyát, szinte megígérhetjük, hogy visszanyeri. “Az esküvő előtti időszak ritkán nyugodt – mondja Doares. “Rengeteg dolgod van a szokásos napi tevékenységeid mellett, és a fáradtság, a túlterheltség és a stressz nem éppen kedvez a vidámságnak”. Ne fokozd a stresszt azzal, hogy meggyőzöd magad arról, hogy ez a hideglelős jel nem más, mint hogy az élet átmenetileg megviseli a libidódat. A nyomás levezetése érdekében Doares még azt is javasolja, hogy a nászéjszakán ne legyen szex. “A nászéjszakai szex körüli magas elvárások csak fokozzák a stresszt és a libidó csökkenését” – mondja.

Hogyan kezeljük a hideg lábakat és az esküvő előtti idegességet

Még ha tudjuk is, hogy a hideg lábak és az esküvő előtti idegesség teljesen normális, nem éppen élvezetes. Szerencsére vannak módszerek a szorongó érzések leküzdésére. Íme, a legjobb tippjeink a hideg lábak kezelésére!

Mérsékeld az esküvőt

“A “hideg lábak” túlnyomó többsége az esküvő óriási volta miatti szorongással függ össze” – magyarázza Lauren Napolitano pszichológus. “Tehát, ha lehetséges, csökkentsük vissza az esküvőt, vagy hagyjunk ki néhány komplikációt.”

Próbáljunk ki mélylégzési módszereket

“Próbáljuk ki az egy-tíz légzés módszerét, amely során lélegezzünk be egyet, lélegezzünk ki egyet, lélegezzünk be kettőt, lélegezzünk ki kettőt, stb. amíg el nem jutunk tízig” – írja Jesse Tombs, az Alison Events vezető rendezvényszervezője. “A mély, koncentrált légzés segít megnyugtatni az idegeket, központosítani az elmét, és elengedni a pillangókat.”

Gondolj a nászútra

“A nászút nem a szigorú kerékpártúra ideje” – mondja Napolitano. “Itt az ideje, hogy a szálloda medencéjénél lazuljatok.” Ha a lábad elkezd fagyoskodni, csak képzeld el, ahogy a pároddal egy pezsgőfürdőbe vagy a tengerpartra lépsz.”

Fordulj a szüleidhez

“Ürítsd ki a szobát, és hagyd a menyasszonyt egyedül az anyukájával vagy az apukájával” – mondja Tombs. “Ők mindig tudják, mit kell mondani!”

Szerezz egy kis perspektívát

“Beszélj más menyasszonyokkal vagy friss házasokkal, hogy megkérdezd őket a hideg lábukról” – javasolja Napolitano. “Különösen beszélj olyan boldog házaspárokkal, akik már öt vagy több éve boldogok, hogy megtudd, ők is éreztek-e hideg lábakat”. Nagy az esélye, hogy igen, és amúgy sem bánják meg, hogy belevágtak!”

Egyél valamit

“Gyakran a menyasszonyok azért borulnak ki, mert egész nap nem ettek, és táplálékra van szükségük” – mondja Tombs. Egy gyors harapnivaló (vagy akár egy ital) feltölthet és megnyugtathat.”

Próbálj meg mozogni

“A szorongás legjobb ellenszere mindig a mozgás” – mondja Napolitano. “Vegyél részt egy jóga- vagy spinningórán. Ez segít lelassítani az esetlegesen száguldó gondolatokat.”

Beszélje át

“Legyen őszinte önmagához, és emlékezzen arra, hogy ki maga és miért házasodik meg egyáltalán” – mondja Tombs. “Ezt soha ne felejtsd el!”

Keress segítséget

“Ha a szorongásod miatt nem tudsz aludni, vagy a munkában nehezen koncentrálsz, kérj segítséget” – mondja Napolitano. “Egy terapeuta segíthet abban, hogy kevésbé szorongjon.”