Sprint vagy gyorsasági tesztek különböző távolságokon végezhetők, a vizsgált tényezőktől és a sportág szempontjából való jelentőségtől függően. Az 50 méteres sprint a Nemzetközi Fizikai Alkalmassági Teszt része, és a protokolljuk itt található.
cél: A teszt célja a gyorsulás és a sebesség meghatározása.
szükséges felszerelés: mérőszalag vagy kijelölt pálya, stopperóra, kúpjelzők, legalább 70 méteres sík és tiszta felület.
előteszt: Magyarázza el a vizsgálati eljárást az alanynak. Végezze el az egészségügyi kockázatok szűrését és szerezze be a tájékozott beleegyezést. Készítse elő az űrlapokat és rögzítse az alapvető információkat, mint például életkor, magasság, testsúly, nem, vizsgálati körülmények. Mérje ki és jelölje ki a vizsgálati területet. Végezze el a megfelelő bemelegítést. Lásd a vizsgálat előtti eljárások további részleteit.
eljárás: A teszt során egy egyszeri maximális sprintet kell lefutni 50 méteren, és az időt fel kell jegyezni. Alapos bemelegítést kell végezni, beleértve néhány gyakorló indítást és gyorsítást. Indulás álló helyzetből (a kezek nem érhetnek a talajhoz), egyik lábat a másik elé helyezve. Az elülső lábnak a rajtvonal mögött kell lennie. Amint az alany készen áll és mozdulatlan, az indító kiadja az utasításokat: “kész”, majd “indulás”. A tesztelőnek tippeket kell adnia a sebesség maximalizálására (pl. alacsonyan tartás, erőteljes vezetés a karokkal és lábakkal), és a résztvevőt arra kell ösztönözni, hogy ne lassítson a célvonal átlépése előtt.
sprintgyorsasági teszteredmények: Két próbálkozás engedélyezett, és a legjobb időt két tizedesjegy pontossággal kell feljegyezni. Az időmérés az első mozdulattól (stopperóra használata esetén) vagy az időmérő rendszer működésbe lépésekor kezdődik, és akkor ér véget, amikor a mellkas átlépi a célvonalat és/vagy a célban lévő időmérő kapu működésbe lép.
célcsoport: Labdarúgás és más sportágak, ahol a hasonló távolságon való gyorsaság fontos.
megbízhatóság: A megbízhatóság jelentősen javul, ha időmérő kapukat használnak. Az időjárási körülmények és a futófelület is befolyásolhatja az eredményeket, és ezeket a körülményeket az eredményekkel együtt kell rögzíteni. Ha lehetséges, állítsuk fel a pályát oldalszélben, hogy minimalizáljuk a szél hatását.
megjegyzések: Az időmérő személynek hátrébb kell állnia a futópályától, hogy jól láthassa az első mozgást, és azt is, ahogy a futó áthalad a célvonalon.
Megosztás:
Facebook Twitter
Hasonló tesztek
- 40 yard dash
Kapcsolódó oldalak
- Általános információk a sprint vagy gyorsasági tesztelésről
- gyorsasági edzés
- Videók a gyorsasági tesztelésről
- Felmelegítés a sprint teszteléshez
- Más anaerob tesztek és az anaerob tesztelésről
- Sprint teszteredmények
- Világrekordok a sebességtesztekhez
.
Kapcsolódó termékek
- Gyorsasági edzések
.