Kezdjük azzal, hogy a depresszió a legrosszabb. Az élet már így is elég hektikus és stresszes anélkül is, hogy még azzal a sárban (vagy rosszabb esetben futóhomokban) megrekedt érzéssel is meg kellene küzdenünk, ami oly gyakran a depresszió velejárója. Megbirkózni ezzel egy olyan munkahelyen, ami egyszerűen nem illik hozzád? Nem, köszönöm. Ha képes vagy alkalmazkodni a sajátos problémáidhoz, az egy kicsit könnyebbé teszi az életedet. Ha olyan munkát talál, amely inkább enyhíti, mint növeli az önre nehezedő terhet, az nagy lépés a helyes irányba.
Mitől lesz egy munka megfelelő?
Egyik ember élvezi a nyomást. Szeretik a nagy téteket és a gyors tempót. Ezek az emberek sok sikert érnek el tőzsdei kereskedőként a Wall Streeten, légiforgalmi irányítóként vagy akár étteremtulajdonosként. A stressz hatására jobban, gyorsabban és okosabban dolgoznak. De ha depresszióval, pánikbetegséggel és/vagy szorongással küzdesz (mivel ezek gyakran kéz a kézben járnak egymással), az ilyen munkák miatt magzatpózba görnyedve fogsz a földön fetrengni. Nem túlzás azt állítani, hogy az ilyen környezet kínzásnak tűnne számodra.
Azokra a nyugodt, csendes munkahelyekre van szükséged, ahol a rutin és a rend megnyugtató struktúrát nyújt. A depressziós emberek számára a legjobb munkahelyeket nem a szoros határidők vezérlik, és nem foglalkoznak nagy tömegekkel, vagy nem járnak zajos környezettel. Még jobbak azok a munkák és karrierek, amelyek olyasmivel foglalkoznak, ami iránt már most is szenvedélyes vagy, és amit szeretsz csinálni. Mert amikor depressziós epizódon megy keresztül, az, hogy alig várja, hogy bemehessen dolgozni, lehet, hogy az egyetlen dolog, ami segít reggel kikelni az ágyból.
5 munkahely depressziós embereknek.
Könyvtáros.
Ah, a könyvmolyok gyönyöre: a könyvtár. Sorra sorakoznak az esszék, szakácskönyvek és kalandos történetek. A könyvtárak mindig klassz helyek, és a könyvtáros talán az egyik legjobb munka a depressziósoknak. Elvégre a “könyvtár” a “nyugalom” szinonimája, és ez biztosan nem egy stresszes vészhelyzetekre hajlamos környezet. Az, hogy könyvek és könyvbarátok veszik körül, a leginkább szorongó introvertáltakat is megnyugtathatja. Nos, ha referens könyvtáros szeretnél lenni, akkor diplomát kell szerezned, de néhány általános személyzeti munkakörnek nincs ilyen követelménye. Bónusz: a munkakör egyik gyakori előnye, hogy nem kell díjat fizetni a késedelmes könyvekért.
átlagfizetés: 24 000 dollár a munkatársaknak, 56 000 dollár a diplomával rendelkezőknek.
Mérsékelt ételek szállítója.
Ha rosszul érzed magad, ha kinyújtod a kezed, hogy másnak segíts jól érezni magad, az valóban pozitív hatással van a saját mentális állapotodra. Egyes ápolói vagy szolgáltatói munkakörök, mint például az ápolás, nem a legjobb munkahelyek a depressziósok számára, mivel elég komoly, nehéz és stresszes helyzetekkel foglalkoznak. De vannak más lehetőségek is, mint például az ételkiszállítás a Meals on Wheels számára, amelyek szép alternatívát jelentenek. Azzal, hogy ételt viszel az otthonra szorult embereknek (gyakran időseknek), kimozdulsz otthonról, és ami még jobb, a saját fejedből is. A depressziót súlyosbíthatja az elszigeteltség, és a depresszió önelszigetelődésre késztethet, ami egy egészségtelen körforgásba sodorhat. Ha ételt hozol és egy kis időt töltesz másokkal, akik esetleg szintén elszigeteltséget élnek át, az mindkettőtök számára egy kicsit feldobhatja a napot.
átlagfizetés: 38 000 dollár
Szabadúszó.
A szabadúszó életmód nem mindenkinek való. Ez nagyon is egy “edd meg, amit megölsz” helyzet, és ez stresszes lehet. Viszont ez egy olyan életmód, amit lassan lehet kialakítani, mellékállásban építve a vállalkozásodat, nem hagyva ott a főállásodat, amíg nem építettél ki egy stabil ügyfélkört. Ha van egy piacképes készséged, amelyet szeretnél olyan karrierre váltani, amely lehetővé teszi, hogy otthonról vagy utazás közben is dolgozhass, a szabadúszás mindenképpen egy olyan dolog, amelyet érdemes folytatni. Kicsit magányos lehet, de gyakran vannak helyi coworking terek vagy kis kávézók, amelyeket egyfajta pop-up irodaként használhatsz. Sőt, az, hogy bárhol és bármikor dolgozhatsz, lehetőséget adhat arra, hogy új közösségeket keress, amelyekkel szocializálódhatsz. Az, hogy nem kell az energiádat egy újabb, az irodában töltött, őrlődő napra fordítanod, azt jelentheti, hogy több energiád marad a barátok felkutatására és a velük való időtöltésre.
Általános fizetés:
Virágkereskedő.
Ha a növényekkel való foglalkozás a kedvenced, a farmoktól és a termelői piaci élelmiszer-standoktól kezdve a növénykertészeteken át a virágüzletekig minden teljesen megfelelhet neked. A depressziósok számára az egyik legkedvesebb munka a virágkötő. Egy virágüzletben dolgozni azt jelenti, hogy körülvesznek minden szép illatú áruval, amit csak kívánhatsz, és gyönyörű csokrokat és egyéb összeállításokat készítesz minden egyes nap. Ha képes vagy valami nagyobb forgalmat lebonyolítani, keress olyan üzleteket, amelyek esküvőkkel is foglalkoznak. A legtöbb virágüzletnek van kézbesítési szolgáltatása is, és lehet, hogy kézbesítői állás is elérhető – ami azt jelentené, hogy ténylegesen fizetést kapnál azért, hogy átadhasd az embereknek azokat a gyönyörű boldog ajándékokat.
átlagfizetés: 28 000 dollár
Tanár.
Ha szereted a tanítás gondolatát, de nem igazán tudsz megbirkózni az osztályterem szigorával (vagy az oktatási rendszer politikájával való tárgyalásokkal), a korrepetálás neked való lehet. A korrepetitorokat magánügyfelek, vállalatok vagy szervezetek alkalmazzák a legkülönfélébb tantárgyakban. Ha azt hiszed, hogy ez csak olyan gyerekeknek való, akiknek egy kis segítségre van szükségük az algebrához, gondold át újra. Egy vezető, aki üzleti célból tengerentúli utazást tervez, talán szeretne megtanulni valamennyit annak a helynek a nyelvéből és kultúrájából, ahová utazik. Egy vállalat, amelynek egy csomó új alkalmazottja van, akiknek bizonyítványt kell szerezniük, felbérelheti Önt, hogy segítsen. Alapvetően, akár jó vagy a nyelvekben vagy a matematikában, és szeretsz másoknak segíteni tanulni, a korrepetálás teljesen neked való lehet.
átlagfizetés: $27,000
5 munkahely, amit depressziós embereknek kerülniük kell.
Ápolás.
Az ápolók csodálatosak. Betegekkel, sebesültekkel, haldoklókkal foglalkoznak, és ezt teszik minden nap. A hosszú munkaidő és a fizikailag és érzelmileg egyaránt megterhelő intenzív munkaterhelés azonban azt jelenti, hogy aki depresszióval küzd, az gyorsan a kiégés felé tart. Még mindig szeretnél segíteni az embereken? Próbálja ki az önkéntességet. Az idősek otthonai például gyakran szívesen fogadnak olyan embereket, akik szeretnének bejönni, és egyszerűen csak társaságot nyújtani a lakóknak.
Étterem.
Senki sem tud olyan forró, őrült és zsúfolt lenni, mint a vendéglátóipar. A munkaórák hosszúak, a munka fizikai és megterhelő, és amikor a vendégekről és az ételükről van szó, a dolgok intenzívvé válhatnak. Ha nem állsz készen arra, hogy a tű gyakran a pirosban szaladgálj, akkor ez a munka biztosan nem neked való. Vannak lassabb tempójú lehetőségek, például egy kis kávézó vagy teázó, de még ezek is mérsékelt szocializációt igényelnek, amit megterhelőnek találhatsz. Szeret főzni vagy sütni? Egy mellékállású vállalkozás, amely a termékeidet árulja, talán jobban megfelelne neked. Olyan méretben és tempóban tarthatod, ami nem stresszel téged.
Szociális munka.
Az embereknek segíteni jó érzés lehet, igen, de a szociális munka köztudottan stresszes, ami még a többnyire boldog embereket is mély depresszióba taszítja. A szociális munkások valóban szörnyű helyzetekbe lépnek, és a munkaterhelés is intenzív lehet. Ha szeretnél valamit csinálni a szociális munka vagy a jogi szférában, nézz utána egy hivatalnoki állásnak. A nyilvántartásokkal és nyomtatványokkal való foglalkozás kevésbé lesz megterhelő számodra, miközben szerepet játszhatsz abban, hogy az embereket átsegítsd néhány nehéz helyzeten.
Eladás.
Az értékesítésben dolgozni azt jelenti, hogy mindig “készen állsz”, készen arra, hogy minden lehetséges alkalommal kapcsolatba lépj a potenciális ügyfelekkel és bevonzd őket. Nem véletlenül vonz ez a munkaterület annyi extrovertált embert. Ez a showmanek műsora. De éppen ez a nagyfokú elkötelezettség az, ami kizárja az ilyen típusú munkákat a depressziós emberek számára. Ezt az energiaszintet szuper nehéz lehet fenntartani napi szinten.
Irodavezető.
Mindenféle vezetői pozícióban rengeteg felelősséget és elvárást kell kezelni és teljesíteni. Ha nem érzed jól magad a gondolattól, hogy mindezzel napi szinten foglalkozz, nem is beszélve a csapatirányítás (és fegyelem) összes aspektusáról, ami szintén ezzel jár, akkor ez nem neked való. És ez rendben is van. Nem mindenkinek van szüksége arra, hogy vezető legyen, tudod, főnök.
Tippek a depresszióval való munkához.
– Ismerd meg a határaidat.
A legtöbbünk bűnös abban, hogy túl sokat vállalunk, igent mondunk, amikor nem igazán érezzük, hagyjuk, hogy túlságosan elkötelezzük magunkat és túlhajszoljuk magunkat. A kiégés mindenkinek rosszat tesz, de ha depresszióban szenvedsz, akkor az onnan való visszatérés még hosszabb és sokkal rögösebb út. Tanulja meg, hogy naponta figyelemmel kísérje, hogyan érzi magát, és milyen az energiaszintje. És tanulja meg, mikor kell azt mondani: “Ma már nem bírom tovább.”
– Ismerje meg a kiváltó okokat.
Ezek sokféle formában jelentkezhetnek, az érzelmi és pszichológiai kiváltó okoktól kezdve a fizikaiakig. A környezetünk mindannyiunkra hatással van, de ha depresszióban szenvedsz, a környezetedre különösen oda kell figyelned. Rendőrködj, ahogyan csak tudsz. Ahogyan valaki, aki migrénnel küzd, megtanulja, hogy óvakodjon az erős szagoktól, amelyek fejfájást válthatnak ki, a depresszió kezelése azt jelenti, hogy kerülje az olyan energiacsökkentő helyzeteket, mint a hangos tömeg vagy a stresszes irodák vagy munkahelyek.
– Tanulja meg kezelni a szorongást.
Azzal együtt, hogy tudja, mit tud és mit nem tud kezelni (és miért), annak az alacsony szintű háttérszorongásnak a kezelése, amellyel oly sok depressziós ember is küzd, szükséges túlélési készség. A stresszszintek kezelése segít megakadályozni, hogy a szorongás teljes rohamba torkolljon. A légzőgyakorlatok, a meditációs gyakorlatok tippjei és trükkjei, a pozitív önbeszéd és a támogatói hálózat ápolása mind-mind egészséges és hatékony módja annak, hogy behúzd a gyeplőt a szorongásodon.
– Koncentrálj az öngondoskodásra, a munkahelyeden és otthon.
Ha egy csendesebb helyre van szüksége a munkához, vagy esetleg egy napfénylámpára a sötét téli hónapokban, kérdezzen! Ésszerű alkalmazkodással segíthetjük a bármilyen problémával küzdő embereket abban, hogy jobban teljesítsenek a munkahelyükön. És ha a céged nem akar veled együtt dolgozni? Akkor nem kell nekik dolgoznia. Tényleg van egy jobban illeszkedő munkahely. Ami a következőhöz vezet…
– Helyezd magad előtérbe.
Ne féljen otthagyni egy “jó” munkát, ha az stresszel, vagy bármilyen módon súlyosbítja a depresszióját. A “kitartás” nem éri meg azt az áldozatot, amit a mentális jólétedre ró. Pont.
Végső gondolat.
A mentális egészségi problémákkal nem könnyű megbirkózni. A környezetünk feletti irányítás átvétele, mind a munkahelyen, mind otthon, olyan nagy hatással lehet. Amikor a depresszióval élők munkájáról van szó, a megfelelő munkahely megtalálása jelenti a különbséget aközött, hogy valaki csak boldogul, vagy valóban úgy érzi, hogy részt vesz a világban, hogy valaki csak túléli, vagy tényleg úgy érzi, hogy él. A megfelelő munka az Ön számára is létezik. És sokkal jobban fogja érezni magát, ha megtalálja.