- A hidratáltság megőrzése fontos a szervezet általános működése szempontjából.
- A kávé, a tea, a szóda és az alkohol olyan italok, amelyeket az emberek a dehidratációval társítanak.
- Az alkohol vízhajtó, amely eltávolítja a vizet a szervezetből.
- Az olyan italok, mint a kávé és a szóda enyhe vízhajtók, bár dehidratáló hatásuk lehet a szervezetre.
A hidratáció a jó közérzet és az egészség megőrzésének kulcsfontosságú eleme.
Sokféle ital közül választhatunk, hogy egész nap hidratáltak maradjunk. Bár a sima, jó öreg víz kézenfekvő választás, néhányan a sportitalokhoz és a kókuszvízhez is fordulnak, hogy hidratáltan tartsák a szervezetüket.
Egyéb italok, amelyeket sokan hajlamosak vagyunk napi szinten fogyasztani, például a kávé és a különböző alkoholfajták. Bár ezek közül az italok közül néhány negatívan befolyásolhatja a hidratáltságot.
Az alkohol hatására a szervezeted vizet veszít
Az alkohol vízhajtó, ami a szervezet folyadékvesztését okozza azáltal, hogy gyakrabban kell a mosdóba menned.
Miatt, hogy a vízhajtók miatt gyakrabban kell a mosdóba menned, az emberek úgy érzik, hogy nem szabad vizet inniuk alkoholfogyasztás közben.
Mégis pontosan így segíthetsz a szervezetednek visszanyerni a hidratáltságot és megelőzni a másnaposság tüneteit egy átmulatott éjszaka után.
A koffeintartalmú italok a kiszáradás tüneteit okozhatják
A kávé, a tea, a szóda és az energiaitalok mind népszerű koffeintartalmú italok. Mindezek az italok enyhe vízhajtó hatással is lehetnek a szervezetre.
Kutatások kimutatták, hogy a vízhajtó hatás nem teszi dehidratálttá a szervezetet, azonban a dehidratáció egyéb tüneteit, például fejfájást és szájszárazságot okozhat.
A kávé és a tea, valamint egyes üdítők pozitívan hozzájárulhatnak a napi folyadékbevitelhez.
Ha teljesítményfokozó koffeinlöketre vágyik, talán a legjobb, ha csak a víznél marad. A Rice Egyetem szerint az erősen koffeintartalmú italok állóképességi edzéssel keverve dehidratációhoz és görcsökhöz vezethetnek.
A cukros, édes italok megakadályozhatják a szervezet vízfelvételét
A gyümölcslevek, valamint más magas cukortartalmú italok gátolhatják a szervezetet a szükséges víz felszívásában.
Noha a sportitalok hasznosak az elektrolit- és nátriumforrásuk miatt, amelyek segítenek a folyadékpótlásban, a gyümölcslevek nem tartalmaznak elegendő nátriumot.
A sportitalok és a gyümölcslevek cukortartalma, valamint más cukros italoké is, vízzel hígítható. Ezáltal az italok kevésbé lesznek cukrosak, ráadásul hidratálóbbak is lesznek.
Látogasson el az INSIDER honlapjára, ha többet szeretne megtudni.
Most nézze meg!
NOW WATCH: