24 migrénes házi gyógymód

Mikor migréned van, fáradhatatlanul keresed a megoldást, hiszen az internet tele van migrénes házi gyógymódokkal, hiszen a fejfájás tünetei nagyon megviselnek

Most mutatok neked egy összeállítást az összes általam talált migrénes házi gyógymódról.

leírom őket, és megvitatom, hogy miért alkalmasak a fejfájás enyhítésére.

Bizonyos vagyok benne, hogy néhány közülük meglepő lesz, ha enyhülést keresel, mivel a migrénes betegek mindig alternatívákat keresnek a fájdalom enyhítésére és életmódjuk javítására természetes fájdalomcsillapítókkal, sok mellékhatás nélkül.

És ne feledd, hogy ezek a gyógymódok nem az orvosi kezelést hivatottak helyettesíteni vagy megszüntetni. Kétség esetén forduljon bizalmi egészségügyi szakemberhez a fejfájás gyakoriságának csökkentése érdekében.

1. Levendulaolaj

Mikor szedjük?

A roham közepén vagy megelőzően a fejfájás gyakoriságának csökkentésére, különösen, ha feszültség okozta fejfájása van.

A levendula az egyik legismertebb természetes gyógymód a gyakori fejfájás megszüntetésére.

Hogyan kell szedni?

A levendulaolaj természetes felhasználásának számos módja van

A levendulaolajat aromaterápiaként, szekrények és szobák illatosítására ajánlott használni.

A levendulaolajat úgy is használhatjuk, hogy néhány csepp illóolajat vízben hígítunk, az illatos vízbe egy törölközőt mártunk, és a homlokra tesszük.

Egy másik lehetőség, hogy vizet melegítünk és néhány csepp illóolajat adunk hozzá, majd belélegezzük, mint a gyakori fejfájás egyik természetes gyógymódját.

Miért ajánlott?

A levendula illóolaj nyugtató tulajdonságairól ismert. Ezért ajánlott közvetlenül a fejre alkalmazni, hogy megnyugodjon, amikor a válság már elkezdődött. A fejfájás egyik legismertebb házi gyógymódja.

2. Halolaj

Mikor szedjük?

Megelőzően, ha gyakran fáj a feje.

Hogyan kell szedni?

Napi egy vagy két kapszula. Célszerűbb és egészségesebb, ha fejfájás esetén közvetlenül omega-3-ban gazdag halak fogyasztásával juthatsz hozzá a halak összes előnyéhez.

Az omega-3-ban gazdag élelmiszerek, így természetes úton is beviheted őket:

• zsíros halak: tonhal, szardínia vagy makréla.
• Magvak és diófélék: dió, lenmag és chia.
• Olajok és zsírok: olívaolaj és lazac.

Miért ajánlott?

A halolaj leírt előnyei közé tartozik, hogy a vérnyomás csökkentésével erősíti a szív- és érrendszeri egészséget. A migrénes fájdalom független a vérnyomástól, tehát nem hatna közvetlenül a vérnyomásra.

Mégis nagyon hasznos, ha természetesen és helyesen táplálkozik, és egészséges zsírokban gazdag ételeket fogyaszt.

3. Víz

Mikor kell inni?

Egész nap a fejfájás ellen.

Hogyan kell inni?

Naponta körülbelül 8 pohár víz.

Ehetsz olyan ételeket is, amelyek természetes módon magas víztartalmúak, mint például a görögdinnye.

Miért ajánlott?

A vízfogyasztás azért ajánlott, mert úgy vélik, hogy a dehidratáció felelős a migrénért, és hogy az ivás és a folyadékpótlás csökkenti a migrént és a feszültség okozta fejfájást.

A dehidratáció miatt valóban előfordulhat fejfájás, hiszen az agynak magas a víztartalma, de a vízhiány nem felelős a migrénért.

4. Forró lábfürdő

Mikor tegyük?

A migrénes roham első tüneteinek jelentkezésekor

Hogyan kell csinálni?

Töltsön meg egy olyan edényt, amelybe a lábát teljesen be tudja helyezni 38 és 44 fok közötti forró vízzel. Sót is adhatsz hozzá.

Miért ajánlott?

Lazító tulajdonságai miatt, és azzal a szándékkal, hogy a fájdalomcsillapítás szándékával a véráramlás egy részét természetes módon a lábak felé terelje.

5. Kávé

Mikor fogyasszuk?

Hazai gyógymódként használják a migrénes rohamok között és a rohamok előtt is.

Hogyan kell szedni?

Gyorsan engedje át a forró vizet nyomás alatt az őrölt kávén.

Miért ajánlott?

Az a meggyőződés, hogy a migrén érrendszeri eredetű, és hogy a koffein értágító hatású, ezért ajánlott.

Egyek szerint a kávé természetes módon elveszi a fejfájást, mások szerint viszont fejfájást okoz.

Vásárolja meg most “Élet migrén nélkül” című könyvemet, amely 25 gyógyító tanúvallomást tartalmaz. Biológus vagyok, édesanya és 13 éve szenvedek migréntől.

6. Fahéjpor

Mikor szedjem?

A fahéj infúziója csak akkor, amikor a fájdalom elkezdődik, és az infúzió borogatása, amikor a fájdalom már elkezdődött.

Hogyan kell szedni?

A gyakori fejfájás megszüntetésének egyik természetes gyógymódja, ha két evőkanál fahéjból vízzel finom pasztát készítünk, és a halántékra és a homlokra kenjük.

Miért ajánlott?

Enyhíti a fájdalmat.

7. Banánhéj

Mikor kell alkalmazni

Migrénes roham közepén.

Hogyan kell alkalmazni?

Az ajánlások szerint tegyen egy kis alkoholt egy tiszta banánhéjra. Helyezze a héjat a homlokára 30 percre, és kösse össze egy zsebkendővel.

Miért ajánlott?

A görögdinnyéhez hasonlóan nem tudom, mi az oka ennek a használatnak, de néhány weboldal szerint felszívja a méreganyagokat, bár nem írja le a folyamatot.

Ha tudod, mi az oka ennek a migrénes házi gyógymódnak, írd meg nekem. Akkor tudom frissíteni.

8. Görögdinnye héja

Mikor kell bevenni?

Migrénes roham közepette

Hogyan kell szedni?

Több weboldal is ajánlja, hogy tegyünk egy darab görögdinnye héját a halántékunkra, és várjuk meg, amíg a fájdalom elmúlik.

Miért ajánlják ezt?

Nem tudom, milyen szerepe van a természetes fájdalomcsillapítók között a fejfájás tüneteinek csökkentésében.

Ha tudod, kérlek, írd meg a hozzászólásokban.

9.

Migrénes roham közepén.

Hogyan kell bevenni?

Késsel vágja le egy káposztalevél inait, és közvetlenül a homlokra és a halántékra kenje 20 percre. Ezután észre fogja venni, hogy a káposztalevél melegebb lesz, és a feje felfrissül. Annyiszor alkalmazhatja ezt a gyógymódot, ahányszor csak szüksége van rá.

Miért ajánlott?

A káposztalevélben természetesen előforduló gyulladáscsökkentő anyagok vannak, amelyeket sokan a fejfájás tüneteinek csökkentésére használnak.

10. Jég

Mikor kell szedni?

Ha a fejfájást hőemelkedés vagy melegségérzet kíséri a fejben.

Hogyan kell szedni?

Töltsön meg egy jégzsákot, és helyezze a fejére.

Azt is megteheti, hogy egy törölközőt hideg vízbe áztat, és a homlokára vagy a tarkójára helyezi.

Egy másik ajánlott megoldás, ha harminc perctől egy óráig tartó időre jégpakolást helyezünk a talpunkra.

A gyógymód célja, hogy a véráramlást a fejből a lábak felé terelje.

Miért szedjük?

A fagyasztott víz átmenetileg enyhítheti a kellemetlen hőérzetet a fejben, természetes módon csökkentheti a fejfájás tüneteit.

11. Gyömbér

Mikor szedjük?

Az aura kezdetekor ajánlott bevenni.

Hogyan kell bevenni?

Egyharmad teáskanálnyi gyömbérport oldjunk fel egy csésze vízben. Naponta többször is ihatsz gyömbérteát, vagy rágcsálhatsz egy darab nyers gyömbérgyökeret.

A természetes fájdalomcsillapítóként árult egész gyömbér és a gyömbérpor ugyanolyan fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.

Miért érdemes szedni?

A gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért ajánlott migrén esetén, annak ellenére, hogy a rohamok során nem változik az erek átmérője vagy kalibere.

Az érrendszeri elváltozások tehát nem okozzák a fejfájást.

12. Zöld fény

Mikor használjuk?

A válság közepén

Hogyan használjuk?

Tiszta fényt kibocsátó izzó vagy olyan napszemüveg használata, amely a tiszta zöld fény kivételével minden fényszélességet blokkol.

A jelenlegi izzók és napszemüvegek megfizethetetlenül drágák.

Miért ajánlott?

A Harvard Egyetemen tanulmányt készítettek a zöld fény pozitív fájdalomcsillapító hatásáról, mivel blokkolja a migrénes fájdalmat rontó kék fényt, még a vakoknál is.

13. Kamilla

Mikor szedjük?

A migrénes roham napján, vagy megelőzően négy egymást követő héten keresztül.

Hogyan kell szedni?

A fejfájás tüneteinek megszüntetésére házi gyógymódként 2-3 teáskanál szárított kamillavirágot ajánlott egy csésze forró vízben áztatni.

Adhatunk hozzá citromlevet és mézet is. Igyon naponta 3-4 alkalommal a migrénes tünetek enyhítésére.

Miért ajánlott?

A kamilla enyhíti a hányást és nyugtató hatású.

14. Borsmenta

Mikor szedjük?

Krízis közepette vagy megelőzően három hónapig.

Hogyan kell szedni?

Fél liter vízben 20 gramm friss menta vagy egy teáskanál szárított menta vagy borsmenta egy csészében. Édesítse mézzel.

A homlokára néhány csepp borsmenta illóolajjal hideg borogatást is tehet, hogy ellazuljon és csökkentse a fájdalom tüneteit.

A borsmentaolaj cseppjei gyógyteákhoz és salátákhoz is adhatók, mint az ételek különböző természetes díszítési módjai.

Miért ajánlott?

Emelést elősegítő és hányáscsillapító hatású. Emellett nyugtató és gyulladáscsökkentő hatású, és a gyakori fejfájás megelőzését ígéri.

15. Alma

Mikor szedjük?

A migrénes roham első tüneteinek jelentkezésekor.

Hogyan kell szedni?

Az almaevés és a zöld alma szagolgatása állítólag csökkenti a migrén súlyosságát.

Miért ajánlott?

Nyugtató hatása miatt, mivel foszforban gazdag.

16. Masszázs

Mikor kell csinálni?

Ha fáj a fejed

Hogyan kell csinálni?

Masszázs a halánték, a szemöldök és az orr tövénél. Körkörös mozdulatokkal, a nyomást szabályozva masszírozzuk.

Ezeket a nyomáspontokat néhány csepp borsmentaolajjal is stimulálhatjuk.

Miért ajánlott?

A masszázs enyhíti az izomfeszültséget. Mivel a migrén eredete nem kizárólag izom eredetű, ez a gyógymód nem biztos, hogy hatásos, de a fájdalom tüneteinek csökkentésére megpróbálhatjuk.

17. Orgazmus

Mikor kell csinálni?

A válság közepén

Hogyan csináljuk?

Ejem, nem kell magyarázkodni.

Miért ajánlott?

Néhány embernél a fejfájás egyértelműen javul, sőt eltűnik a szex után, valószínűleg az endorfinok, mint természetes fájdalomcsillapítók felszabadulása miatt.

A Münsteri Egyetem (Németország) kutatása szerint a vizsgálatban részt vevő betegek több mint fele, akik migrénes roham alatt szexeltek, egyértelmű javulást észlelt, és minden ötödik betegnél a fájdalom megszűnt.

A blogomon a “Használtad már a szexet a fejfájásod enyhítésére?” blogolvasói kérdésre adott választ a Migrén, szex és személyes kapcsolatok című cikkben olvashatod.

18. Krumpli

Mikor kell bevenni?

A válság kellős közepén.

Hogyan kell ezt elviselni?

Tegyen egy-egy szelet burgonyát mindkét halántékra és egy másikat a szemöldök közé, és igazítsa meg őket egy zsebkendővel, hogy megszüntesse a fejfájás tüneteit.

Miért ajánlott?

A görögdinnyéhez hasonlóan nem tudom, miért használják a fájdalom tüneteinek csökkentésére. Ha tudod, írd meg a hozzászólásokban, és kiegészítjük a cikket.

19. Szoros frizura

Mikor kell csinálni?

Amikor elkezd fájni a fejed.

Hogyan kell csinálni?

Változtassa meg a frizurákat és lazítsa fel a fonatokat, copfokat és kontyokat.

Miért ajánlott?

Azzal érvelnek, hogy a szoros frizura fejfájást okozhat, és a bőr túlérzékenysége majdnem kétszer olyan gyakori a migrénes betegeknél, mint más betegeknél vagy más típusú krónikus fejfájásoknál.

20. Cayenne-bors

Mikor szedjük?

Migrénes roham közepette

Hogyan kell szedni?

Fél evőkanálnyit (vagy kevesebbet) ajánlott meleg vízben hígítani. Opcionálisan, és az íz javítása érdekében ajánlott egy kis citromlevet és mézet hozzáadni.

Miért ajánlott?

Néhány természetgyógyász ajánlja, esetleg azzal, hogy eltereli az agy figyelmét a fejtől eltérő helyen lévő fájdalomra. A Cayenne a vérkeringést is serkenti és javítja a véráramlást. Ezenkívül van egy kapszaicin nevű összetevője, amely természetes fájdalomcsillapítóként működik.

21.

Amikor elkezdi érezni a migrén első tüneteit.

Hogyan kell csinálni?

Használj ceruzát és színeket, és kezdj el rajzolni gondolkodás nélkül.

Miért ajánlott?

A néhány perces firkálás oldja a feszültséget, és egyfajta önkifejezés. Amikor elkezded, a rajzolás valószínűleg gyors lesz, és fokozatosan lassul, amíg kevésbé érzed szorongónak magad.

Sok ember van, akinek az aggodalom vagy alváshiány esetén a rajzolás segíthet csökkenteni a stresszt, amit érez.

22. Himalája só

Mikor kell szedni?

Migrénes fájdalom esetén szedheti azzal a céllal, hogy csökkentse a fájdalom intenzitását és gyakoriságát.

Hogyan kell szedni?

Vegyünk 200 ml vizet, és adjunk hozzá 9 gramm sót. Naponta egyszer igya meg ezt a sós vizet. Megjegyezzük, hogy ezt az italt két citrom levének hozzáadásával is fogyaszthatja, hogy természetes módon javítsa az ízét.

Miért ajánlott?

A maláj só ásványi anyagokban és elektrolitokban gazdag. A himalájai só szedése állítólag perceken belül megállítja a migrénes rohamot. Mivel a migrén nem az ásványi sók egyensúlyhiányára vezethető vissza, ez a gyógymód nem biztos, hogy hatásos, és minden új kezelést mindig meg kell beszélni az orvossal.

23. Levegőt fújni a fülbe

Mikor kell csinálni?

Migrénes rohamban.

Hogyan kell csinálni?

Vezérelt légáramlást alkalmazva közvetlenül stimulálja a hallójáratban és a dobhártyában lévő idegeket.

Miért ajánlott?

Dr. Andy Dowson azt állítja, hogy a dobhártya könnyű és közvetlen hozzáférést biztosít a trigeminális ideghez, ami gyógyszerek nélkül enyhíti a fejfájást. Érdemes megjegyezni, hogy ennek a szakembernek a tanulmányát, amelyben ezt a technikát alkalmazták, csak 23 páciensen tesztelték, és ha nem tudjuk, hogyan kell alkalmazni, veszélyes technika lehet.

24. Almaecet

Mikor szedjük?

Megelőzően migrénes roham előtt.

Hogyan kell szedni?

Hígítson fel két evőkanál ecetet egy pohár vízben. Jól keverjük össze és igyuk meg. Ha nem szokott almaecetet inni, kezdje egy teáskanállal, és fokozatosan növelje a mennyiséget.

Fontos! Hígítani kell, mert a tiszta ecet nagyon savas.

Miért ajánlott?

Ez azért ajánlott, mert ez a fajta ecet méregtelenítéssel és a magas vérnyomás rendezésével jár. A felesleges méreganyagok és a nyomásproblémák okozhatnak fejfájást, de semmiképpen sem ezek a migrén kizárólagos okai.

Az érrendszeri rendellenességek nem okozzák a fejfájást, bár sokan így gondolják, és a természetes fájdalomcsillapítókban keresik a gyógyírt.

Következtetés és végleges megoldás a migrénre

A migrén elsődleges fejfájás, azaz nem fizikai okokra vezethető vissza. Ennek ellenére sokan úgy gondolják, hogy az erek összeszűkülnek, de az agy dönt úgy, hogy bekapcsolja a fejfájást anélkül, hogy bármilyen sérülés vagy törött dolog lenne a fejedben.

A fájdalom forrása tehát az agy döntése, részben az érzékeny emberek sajátosságai miatt, ezért a természetes fájdalomcsillapítók egyike sem fogja teljesen kikapcsolni a migrénes tüneteket.

A fájdalom intenzitásának és gyakoriságának megszüntetésére és csökkentésére tehát az a megoldás, hogy kognitív viselkedésbeli változtatásokkal megtanítjuk az agyunkat arra, hogy ne kapcsolja be a fájdalomjelzést.

A krónikus fejfájással küzdő emberek olyanok, akik mélyen elemzik az információkat, aggódnak, és irányítani akarnak – olyan személyiséggel rendelkeznek, amely hajlamosít a migrénre.

Tornázzon tehát rendszeresen, gyakorolja az önismeretet, és kutasson fel mindent, ami fejfájást válthat ki, mielőtt természetes fájdalomcsillapítókhoz nyúlna.

A fejfájás ellen házi gyógymódokkal is kereshetsz enyhülést, de a legjobb stratégia az, ha megváltoztatod a belső párbeszédedet, és megérteted az agyaddal, hogy ne a rossz úton kapcsolja be a tüneteket és a veszélyjelzést.

Viszlát lentebb a hozzászólásokban.

Kipróbáltad már ezeket a gyógymódokat? Ismerte ezeket a házi gyógymódokat fejfájásra? Milyen típusú fejfájása van? Milyen megoldást kínál a hagyományos orvoslás a fejfájás csillapítására?

Bibliográfia

• https://www.who.int/classifications/icd/en/
• GOICOECHEA, ARTURO (2019) Unlearning migraine. Saját kiadás az Amazonon.
• R. MARTIN PAUL (2014) Behavioral management of the triggers of recurrent headache: a randomized controlled trial.R

.