Bizonyára hallotta már otthon az idősebbektől, hogy az ultraibolya sugarak miatt káros lehet a napon állni, de az igazság az, hogy a napozás számos egészségügyi előnnyel jár. Most, hogy beköszöntött a nyár, vedd célul, hogy korán felkelsz és legalább 5 percet állsz a napon, mert amikor a napfény éri a bőrödet, segít a szervezetednek D-vitamint termelni, amely véd a gyulladások ellen, javítja a memóriádat, véd a rák és a gyulladások ellen. Ezzel szemben, ha alacsonyabb a D-vitamin szintje, akkor a végén demenciában, prosztatarákban és szívbetegségekben szenvedhet.
Érdekes tények a napozásról:
A nap ugyan képes károsítani a bőrét, de rengeteg egészségügyi előny is kapcsolódik hozzá. Például van egy idő, amikor inkább a napon kell állni, minthogy minden alkalommal ezt tegyük. Sőt, íme néhány érdekes tény a napozásról és annak egészségre gyakorolt előnyeiről.
- Ne álljon a napon délelőtt 11 és délután 3 óra között, mert a hőség olyan intenzív lenne, ami károsíthatja a bőrét.
- Minimum 10 percig állhat a napon.
- Ha lebarnult a bőre, az azt jelenti, hogy a bőre már károsodott.
- Az ultraibolya sugárzás felelős a bőr öregedéséért, ezért nem szabad naponta 20 percnél többet a napon állni.
- A szolárium még annál is veszélyesebb, mint amire valaha is gondoltál, mert ez 15-ször több ultraibolya sugárzást bocsát ki, mint a nap.
- A szolárium leégést okozhat.
A napozás 15 egészséges előnye:
Napközben ki kell tennie a testét a napnak, mivel ez segít a szív egészségének javításában. Igyekezzen minden nap legalább 10-15 percet napfényben tölteni. A depressziót is leküzdheti, és ez segíthet abban is, hogy jól aludjon. Ezenkívül itt van néhány egészségügyi előnye a napozásnak.
csökkenti a vérnyomást:
Az egyik leggyakoribb betegség, amellyel a legtöbb ember szembesül, a magas vérnyomás. Sok olyan étel van, amely megelőzheti a vérnyomást, de a napi legalább 15 perces napozás többféleképpen is előnyös lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a bőr felső rétegében található nitrogén-oxid a napfénnyel érintkezve kitágítja az ereket. Ez lehetővé teszi, hogy az oxid bekerüljön a véráramba, így csökkentve a vérnyomást. Milyen egyszerű lehet ez, ha csak napi 15 percig fürödhet a napon?
Segít a jó alvásban:
Ha alvási apnoéban vagy álmatlanságban szenved, csak annyit kell tennie, hogy 15 percig a reggeli napfényben áll, és ez segíthet jobban aludni. Tehát ügyeljen arra, hogy soha ne hagyja ki a reggeli napfényben való fürdést, mert ettől aktív, energikus és egészséges lesz.
Elősíti az agyműködést:
A napfürdőzés segít az agyműködés fokozásában azáltal, hogy az agy több szerotonint termel, ami egy olyan kémiai anyag, amely feldobhatja a hangulatát. Leggyakrabban az emberek elfelejtik, hogy minden nap körülbelül 15 percet álljanak a kora reggeli napsütésben, és ez okozza a szezonális affektív zavar (SAD) nevű állapotot. Ez általában azoknál fordul elő, akik hosszú ideig bent vannak a lakásban. A kevesebb napfény depresszióhoz vezethet, és a legjobb módja az ilyesminek, ha csak napi legalább 15 percet állunk a napon.
csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát:
Voltak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy azok az Alzheimer-kórban szenvedő emberek, akiket napfény ér, jól teljesítettek a szellemi vizsgákon, és ez csökkentette a betegség tüneteit. Az is bizonyított tény, hogy azok az Alzheimer-betegek, akiket erős napfénynek tettek ki, kevesebb depressziós tünetet mutattak.
A bőrbetegségeket gyógyítja:
Ha legalább 5 percig a napon tartózkodik, megmenekül az olyan bőrbetegségektől, mint az akne, az ekcéma, a sárgaság, a pikkelysömör és a gombás bőrfertőzések. A napfényt ősidők óta használják bőrbetegségek kezelésére. Így csak annyit kell tennie, hogy egy kis ideig álljon a reggeli napfényben, és máris elkerülheti a bőrproblémákat. Nem szabad elfelejtenie, hogy a túl hosszú ideig tartó álldogálás napozáshoz vezethet, és a napozás azt jelentheti, hogy a bőre már károsodott.
Segíti a gyermek növekedését:
Vannak tanulmányok, amelyek szerint, ha egy gyermek naponta körülbelül 15 percig van kitéve a napnak, az hatással van arra, hogy a gyermek milyen magasra tud nőni. Ezt számos kultúra elismerte, akik a gyermekeket kiteszik a napfénynek. Csak annyit kell tennie, hogy minden nap reggelente körülbelül 15 percig hagyja a gyermekét a napon tartózkodni, és ez jót fog tenni.
Elősíti az immunitást:
A napfényt évtizedek óta használják az autoimmun betegségek, például a pikkelysömör kezelésére. Ha a fehérvérsejtek napfénynek vannak kitéve, az szerves szerepet játszhat a betegségek és fertőzések elleni küzdelemben. Mindössze annyit kell tennie, hogy egyszerű. Miután reggel felkel, maximum 15 percig kell a napon állnia, és ez erősíti az immunitását és energiával tölti fel.
csökkenti a rák kockázatát:
A D-vitamin hiánya a rák kialakulásának legfőbb oka. A D-vitamin hiánya mell- és vastagbélrákot válthat ki. Az emberi bőr nagy mennyiségű D-vitamint képes előállítani, és ez akkor történik, amikor a bőrt napfény éri. Ez azt jelenti, hogy ha a bőre napfénynek van kitéve, akkor kisebb lehet a kockázata bármilyen rákos megbetegedés kialakulásának. Szóval, mire vársz, csak menj, és vegyél egy napfürdőt.
csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát:
Mivel a cukorbetegség manapság ilyen gyakran előforduló betegség, a világon a legtöbb ember szenved tőle. A D-vitamin fontos szerepet játszik az inzulin termelésében, és a D-vitamin hiánya azt jelentené, hogy Ön inzulinrezisztenciában szenved, ami 2-es típusú cukorbetegséget okozhat. Annak érdekében, hogy a bőre több D-vitamint termeljen, ajánlott minden nap körülbelül 15 percet a napon állni.
Elősíti a hangulatát:
A napozás a legjobb relaxálószer olyankor, amikor feszült vagy stresszes. Biztosan megfigyelted, hogy minden alkalommal, amikor a napon állsz, hajlamos olyan pihentető vonzerőt adni neked, hogy érzed a könnyedséget és a pihenést az elmédben. Szóval, csak álljon a napon, és hagyja, hogy a nap elnyelje a stresszt.
Segít a fogyásban:
Nos, biztosan csodálkozik, hogyan okoz a napon állva fogyást. Vannak tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a fogyás akkor következik be, amikor a teltségérzet miatt az éhségérzet megfékeződik. A napfénynek való kitettség azonban segít több kalóriát elégetni és szabadtéri játékokat játszani. Minél többet izzadsz nyáron, annál jobban megnő a sóvárgásod. Lehet, hogy nyáron nagy étvágyad van, de végül elkezdesz sokat mozogni, és ez a mozgás és a fogyás egyik módja.
javítja a csontok egészségét:
A napfényt tartják a legjobb D-vitamin-forrásnak, mivel ez segít a szervezetednek feldolgozni a kalciumot, ami erősíti a csontjaidat. Szóval, csak menj ki, és állj ki a reggeli napba, ahogy az felkel, mielőtt elkezdenéd a napodat. Ez az egyik természetes módja annak, hogy csontjai erősek legyenek.
Segíti a szem egészségét:
A napfény jó D-vitaminforrás, és segíti a szem egészségét is. Ez azt jelenti, hogy csak ki kell állni a reggeli napra, és ez jót fog tenni. Ez nem azt jelenti, hogy puszta szemmel kell a napba nézni. A végén elveszítheti a látását, ha ezt teszi, azonban azt tanácsoljuk, hogy csak álljon a napon, és ez segít a bőrének D-vitamint termelni, ami ezáltal segít a jó látásban.
Küzd a depresszió ellen:
A napfény nyugodt és ellazult marad, mert nyugtató hatással van az elmére, amikor alatta áll. Ellentétben a hagyományos mítoszokkal, amelyek azt állítják, hogy ha dühösen állsz a napon, az fokozhatja a haragodat, ezek mind mítosznak számítanak. Ha egy nehéz nap elé néz az irodában, akkor próbáljon meg 15 percig a napon állni, és meg fogja látni, hogy a stressz-szintje csökken. A reggeli napfürdőzéstől energikusnak, pihentnek, nyugodtnak és frissnek érezheti magát. Miért nem próbálja ki tehát a legalább 15 perces napozást, és maradjon nyugodt?
Küzd a szezonális affektív zavar ellen:
A szezonális affektív zavar a depresszió egy formája, amelyet általában az évszakok változása okoz. Az elégtelen napfény csökkentheti az egyén szerotoninszintjét, és ez okozza a szezonális affektív zavart (SAD). Igyekezzen tehát néha kimenni a napra, és ettől ellazultnak és nyugodtnak fogja érezni magát.
Kérdések:
A bőr napfénynek való kitételét évtizedeken keresztül sokan kritizálták, azonban a bimbózó kutatásokkal a dolgok kezdenek megváltozni. Számos egészségügyi problémával járhat, ha túl sokáig kitesszük a bőrünket a napfénynek, de van rá mód. Íme néhány gyakran ismételt kérdés a napozással kapcsolatban, amelyek betekintést nyújtanak a témába.
1. Mennyi ideig kell a napon állnom, hogy D-vitaminhoz jussak?
Maximálisan 15 percig kell a reggeli napot magába szívnia, és ez segít a bőrének D-vitamint termelni, ami sokféleképpen segíthet. Ügyeljen arra, hogy ne tegye ki túlságosan a bőrét, mivel ez bőrproblémákat okozhat.
2. Mi a legjobb időpont a napfény elnyelésére?
A legjobb időpont a napfény elnyelésére a reggeli napfelkelte, és ez a fent felsorolt összes lehetséges módon előnyös lesz Önnek. Azonban szem előtt kell tartania, hogy ezt csak 15 percig kell csinálni, és nem tovább. A napfény segít a bőrének abban is, hogy több D-vitamint termeljen, ami elengedhetetlen a csontok erősítéséhez és a jó látás elősegítéséhez. A reggeli napfény a legjobb időpont, amikor valaha is a napozás legjobb egészségügyi előnyeit élvezheti.
A napfénynek rengeteg egészségügyi előnye van, de ez nem jelenti azt, hogy 15 percnél tovább napozhat. A napozás jót tehet a bőrének, de azt is jelentheti, hogy a bőre már károsodott. A napozást a reggeli órákban tartják a legjobbnak, mert akkor a nap a legegészségesebb formában van, és az UV-sugarak nem olyan erősek. Szorgalmazza tehát, hogy minden nap legfeljebb 15 percig napozzon, és akkor egészséges, energikus és egészséges marad.
Hírek a napozásról:
Meztelen férfit tartóztattak le meztelen napozásért
2019. február 13.
A 64 éves Ronald Kecket a dél-milwaukee-i rendőrség letartóztatta, mert meztelenül napozott a lakása előtt. Egyik szomszédja aggodalomból értesítette a rendőrséget az illető meztelenkedéséről. Amikor azonban a rendőrök megkérdezték Keck urat a meztelenségéről, ő határozottan válaszolt: ” Az elmúlt 14 évben hetente legalább kétszer csináltam ezt.”
A rendőrség azt állítja, hogy a 17. sugárút 2300-as blokkjában lévő lakása előtt találtak rá meztelenül napozó férfira, és amint Keck meglátta a rendőröket, berohant a házába. Ráadásul Keck tagadta a tényt, aminek következtében letartóztatták.
A további vizsgálat során Keck elárulta, hogy “nudista”, és beismerte az esetet, amint megtudta, hogy a környéken gyerekek laknak. Bár azt állította, hogy nem állt szándékában semmiféle közveszélyt okozni, és csak a nyári napsütésben akart gyönyörködni.