A kókuszvíz fogyasztása jó módja annak, hogy lehűtsük magunkat egy forró napon, vagy hogy pótoljuk a fizikai aktivitás során az izzadással elvesztett ásványi sókat. Alacsony a kalóriatartalma, gyakorlatilag nincs benne zsír és koleszterin, és több káliumot tartalmaz, mint 4 banán.
A kókuszvizet a zöld kókuszdióból nyerik, és különösen ajánlott intenzív testmozgás közben, de jó választás a strandon való hűsöléshez is. Mivel természetes sportital, minden korosztály fogyaszthatja, beleértve a csecsemőket is, és nincs ellenjavallata, így másnaposság kezelésére és a vesekárosodás megszüntetésére is alkalmas.
A kókuszvíz fő előnyei:
Hidratálja a szervezetet
A kókuszvíz pótolja az elektrolitokat, enyhén édes íze van, és hidegen is iható. Mivel kellemes íze van, szomjúság esetén kihasználhatja a kókuszvíz fogyasztását, hogy biztosítsa a test, a bőr és a haj hidratáltságát.
Másnaposság ellen
A kókuszvíz fogyasztása jó lehetőség a másnaposság gyorsabb kezelésére. Kalóriát és cukrot tartalmaz, ami megemeli a vércukorszintet, kezeli az olyan tüneteket, mint a hasi panaszok és a puffadás, mivel segít megtisztítani a májat.
javítja a veseműködést
Mivel víz, áthalad az egész emésztőrendszeren, és végül a vérbe jut, segít eltávolítani a méreganyagokat és serkenti a veseműködést, több vizeletet termel. Minél több vizelet termelődik, annál jobban mozgósítja a képződő apró kristályokat, amelyek veseköveket eredményeznek, és ebben az esetben a megelőzésben és a kezelésben is hat.
Nem segíti elő a súlygyarapodást
Minden 200 ml kókuszvíz 38 kalóriát tartalmaz, így nem hizlal, és amellett, hogy jó íze van, segít hidratálni a szervezetet. Mivel szénhidrátokat tartalmaz, tökéletesen helyettesít bármilyen gyümölcslevet, így ebédre is jó választás. Kísérheti például teljes kiőrlésű kenyérrel és egy szelet fehér sajttal és oregánós paradicsommal.
A bőr tisztítása
Amellett, hogy a máj és a bélrendszer méregtelenítésével belülről kifelé tisztítja a szervezetet, ami javítja a bőr egészségét, választhatod azt is, hogy kókuszvizet kensz az arcodra, amikor például fizikailag aktív vagy a napon. Tisztítja és felfrissíti a bőrt anélkül, hogy agressziót okozna.
Javítja az emésztést
A kókuszvíz segít az emésztési zavarok, a gyomorégés és a reflux kezelésében, és jó választás terhes nők számára. Azoknak is ajánlott, akik állandó hányásban szenvednek, mivel tisztítja és hidratálja a nyelőcsövet, enyhítve a gyomortartalom savassága által okozott irritációt.
Segít a vérnyomás szabályozásában
A kókuszvízben található kálium segít csökkenteni a magas vérnyomást, csökkentve a szívbetegségek kockázatát, mivel a kálium semlegesíti a nátrium hatását a szervezetben.
A koleszterinszint szabályozása
A koleszterinszint szabályozása
A kókuszvíz rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az artériákban lévő ateróma plakkokat, hogy csökkentse a koleszterinszintet, növelve a szív egészségét. Ehhez a hatáshoz szükséges, hogy kövesse az orvos utasításait a koleszterinszint csökkentésére, ami extra segítséget jelent a kezelésben.
A görcsök elleni küzdelem
A kókuszvíz kalciumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek segítik az izmok egészségét, így hatékony a görcsök megelőzésében és kezelésében azoknál, akik fizikai aktivitást végeznek. Segít csökkenteni a vérnyomást, elősegíti az izmok ellazulását, és elősegíti a szerotonin, az élvezethez és a jó közérzethez kapcsolódó hormon termelődését.
Javítja a bélmozgást
A kókuszvíz jót tesz a bélnek, mert segít a székrekedésben szenvedőknek, például a hasmenésben vagy laza székletben szenvedőknek. Az egyes esetekben szükséges mennyiség egyénenként eltérő lehet, ezért ajánlott minden nap ellenőrizni, hogy a széklet nagyon folyékony-e, és így beállítani a kókuszvíz fogyasztását.
Nincs ajánlott napi mennyiség a kókuszvízből, de mindig jó, ha nem fogyasztunk túl sokat, mivel olyan elektrolitokat tartalmaz, amelyek kibillenthetik a szervezet egyensúlyát. Így a cukorbetegek vagy a veseproblémákkal küzdők ne igyanak napi 3 pohárnál több kókuszvizet.
Ha nem férünk hozzá könnyen zöld vagy érett kókuszdióhoz, hogy megigyuk a vizet, akkor választhatjuk az iparilag előállított kókuszvizet, mivel ugyanolyan hatású, és egészségesebb megoldás, mint a porított vagy sűrített gyümölcslevek.
Táplálkozási információk a kókuszvízről
Az alábbi táblázat 100 ml kókuszvízre vonatkozó táplálkozási információkat tartalmazza:
Tápanyagösszetevők | Kókuszvíz | ||
Energia | 22 kalória | ||
Energia | 22 kalória | fehérje | 0 g |
zsír | 0 g | ||
szénhidrát | 5,3 g | ||
rost | 0,1 g | ||
Kálium | 162 mg | ||
C-vitamin | 2,4 mg | ||
Kalcium | 19 mg | ||
4 mg | |||
Vas | 0 mg | ||
Magnézium | 5 mg | ||
Mangán | 0,25 mg | ||
Nátrium | 2 mg | ||
Réz | 0 mg | ||
Cink |
0,0 |
0 mg |
Tudjon meg többet a kókuszdió egészségügyi előnyeiről és arról, hogyan készítsen házilag kókusztejet.