Lorsque la plupart des gens pensent à la perte de poids, ils ne pensent pas à Walmart. Mais si nous vous disions qu’un homme a commencé son voyage pour perdre plus de 300 livres avec ce que certains appellent le régime Walmart. Mais ce n’est pas ce que vous pensez.
Pasquale « Pat » Brocco, 31 ans, a été appelé « Fat Pat » toute sa vie. Mais maintenant, les gens l’appellent « Possible Pat » sur tous ses médias sociaux en raison de son incroyable parcours de perte de poids et de son plan de fitness unique qui l’a aidé à perdre plus de 300 livres.Et beaucoup d’entre vous nous ont envoyé des courriels pour le mettre en vedette parce qu’il est une telle motivation. Il est la preuve vivante que, quelle que soit votre taille, vous pouvez perdre du poids. Il y a trois ans, un médecin a averti Brocco que son poids, qui était alors de 605 livres, ainsi que son hypertension artérielle et son taux de cholestérol élevé étaient extrêmement dangereux, selon ABC News. Brocco a pris une photo rapide de lui-même après son rendez-vous, et a réalisé à quel point il était devenu gros.
« À 605 livres, j’étais dans un trou noir, rien ne me motivait », dit Pat. « Jusqu’à ce que le médecin me parle et me dise ‘Pat si tu continues sur cette voie, tu vas mourir’, c’était tout pour moi. J’ai eu une peur bleue. Peut-être que cela ne vous motivera pas parce que vous n’êtes pas confronté à la mort, mais votre motivation n’a pas à être cela. Votre motivation vient de tout ce que vous avez choisi. Si c’est votre femme, votre mari, vos enfants, vos amis ou simplement le fait de vouloir vous sentir mieux. À la fin de la journée, vous devez trouver ce qui va vous pousser à faire ce mile supplémentaire lorsque vous avez envie d’abandonner. »
Déterminé à faire un changement, Brocco a décidé que chaque fois qu’il avait faim, il marchait jusqu’au Walmart le plus proche de sa maison d’Avondale, Arizona, qui était à un mile, puis retournait à la maison pour manger. « Vous marchez jusqu’à Walmart trois fois par jour, et vous finissez par marcher six miles », a déclaré Brocco à ABC News. « C’est incroyable parce que je n’ai jamais marché six miles dans ma vie, et je le faisais tous les jours. »
La marche peut totalement transformer votre corps. Quel que soit votre nombre de pas actuel, l’augmenter est totalement possible. Les experts en fitness recommandent jusqu’à 15 000 pas par jour, sept jours sur sept, pour perdre du poids. Essayez ensuite de doubler lentement ce chiffre. Contrairement à l’augmentation de vos séances d’entraînement du jour au lendemain, doubler votre nombre de pas ne stressera pas votre corps et ne vous rendra pas sujet à des blessures.
Brocco a changé ses habitudes alimentaires en se chargeant d’aliments sains comme les légumes, la viande, les patates douces, les flocons d’avoine coupés en acier et le quinoa, tout en trouvant d’autres aliments qui le freinaient. « Une fois que j’ai compris que les produits laitiers étaient ma chute, je les ai supprimés de mon alimentation, et instantanément, j’ai recommencé à perdre du poids », a-t-il déclaré.
« Vous pouvez regarder cette transformation et dire DAM ! Comment a-t-il fait ? », explique Pat sur son instagram. « Tout le monde veut le secret de la perte de poids, tout le monde veut ‘le moyen le plus rapide’. La vérité, c’est que cela m’a pris plus de 4 ans. Il a fallu de la constance, non seulement pour faire de la musculation, mais aussi pour sortir du lit tous les matins pour faire du cardio, rentrer à la maison et manger des Whole Foods propres, il a fallu d’innombrables heures de préparation de mes repas pour la journée, de la musculation. C’est quelque chose que vous ne voyez pas ici, ce que je veux que vous compreniez les gars, c’est que ça va prendre du temps, peut-être un mois, 6 mois, un an, 3 ans, mais quel que soit votre objectif, rappelez-vous pourquoi vous avez commencé et restez à la cohérence. »
Voici les régimes alimentaires de Brocco avant et après la perte de poids pour une journée typique :
Avant la perte de poids, il absorbait environ 11 200 calories par jour. Son régime alimentaire ressemblait à ceci :
Boîte de céréales
1/2 gallon de lait entier
1 paquet de tasses de beurre de cacahuète
1 barre de chocolat
Sandwich de sous-marin de 12 pouces aux boulettes de viande et au fromage
100 pépites de poulet de restauration rapide
1 tarte aux pommes de restauration rapide
1 milkshake de restauration rapide
2 litres de soda
4 beignets
Après la perte de poids (environ 2,250 calories par jour) :
2 gallons d’eau
Environ 20 blancs d’oeufs
1 tasse de flocons d’avoine
24 onces de poitrine de poulet
Haricots verts
6 onces de bison maigre haché
32 amandes
1/2 patate douce
« Je suis loin d’être parfait et encore plus loin de là où je veux être », poste Pat. « Mais je suis bien meilleur qu’avant et plus proche que je ne l’ai jamais été ! Ne cessez jamais de vous battre, faisons de la croissance du Consent, visez toujours à être meilleur et à faire plus, ne vous contentez jamais de là où vous êtes, croyez-moi, nous pouvons tous faire mieux ! »
Pour suivre Pat sur les médias sociaux, vous pouvez cliquer sur @PossiblePat sur la plupart des plateformes.