« J’ai perdu beaucoup de poids mais ma graisse du ventre est le dernier endroit à partir – pourquoi est-ce le cas ? »
Sans aucun doute, la plupart des mamans peuvent s’identifier à cela. Vous avez peut-être eu un ventre plat toute votre vie, mais depuis que vous avez des enfants, vous ne semblez pas pouvoir retrouver ce ventre plat dont vous étiez autrefois si fière.
Trois de nos mamans en bonne santé, qui participent toutes au défi de perte de poids de 28 jours, ont partagé avec nous comment elles ont perdu leur graisse du ventre. Lisez la suite ci-dessous…
Trois femmes partagent comment elles ont finalement perdu leur graisse du ventre
Il semble que la seule chose pour laquelle beaucoup d’entre nous ne sont pas si bons est la patience. Et c’est là que nous pouvons faire fausse route dans notre voyage de perte de poids.
Nous voulons tous des résultats… et nous voulons des résultats MAINTENANT ! Mais perdre du poids demande du temps et des efforts et cela ne se fait pas du jour au lendemain. Surtout lutter contre la graisse dans les zones à problèmes – comme le ventre.
Ce que nous pouvons garantir, c’est qu’en suivant un plan de repas d’alimentation saine rempli de régime de protéines maigres et de collations saines, comme les Smoothies Healthy Mummy, vous serez sur la bonne voie vers un ventre plus plat.
Combinez cela avec une quantité décente d’exercice 4 à 5 fois par semaine (l’entraînement HIIT sur le défi de perte de poids de 28 jours est excellent pour cela aussi), vous serez en mesure de récupérer ce ventre serré et tonique que vous aviez autrefois (ou que vous souhaitiez autrefois).
De plus, notre défi de perte de poids de 28 jours de janvier est notre détox et shred – ce qui signifie que vous aurez accès à encore plus de recettes brûle-graisses et d’exercices spécifiques pour tonifier le ventre. Apprenez-en plus sur le défi de perte de poids de 28 jours ICI.
Les gens vous diront que vous ne pouvez pas cibler votre ventre par le biais d’un régime et que l’exercice est le seul moyen de se débarrasser de l’excès de graisse.
Nous croyons avoir montré tout au long de toutes les histoires de réussite de perte de poids qui sont montrées sur le site Healthy Mummy que la nourriture que vous choisissez est liée en retour à la perte de poids du ventre. Quelques autres façons d’accélérer la perte de graisse, est d’utiliser une variété de suppléments.
Pour aider à vous inspirer et à vous motiver le long de votre voyage de transformation du ventre – ces trois femmes montrent leur transformation de maman-tum et comment elles l’ont fait.
Voici comment ces mamans ont perdu leur graisse du ventre :
Maman de deux ans, la transformation de Samara est INCROYABLE !
Et pour tous ceux qui veulent savoir comment elle a obtenu ces abdominaux sexy, Samara a partagé ses trois principaux conseils qui l’ont aidée à se débarrasser de la graisse du ventre et à ressembler et se sentir comme une superstar :
- Commencez simplement : Ne sous-estimez pas le pouvoir d’une bonne marche. Une fois que votre niveau de forme physique augmente, essayez d’ajouter un peu de jogging. J’ai commencé à marcher dès les premières semaines de la naissance de ma deuxième fille. L’air frais était bon pour tout le monde. Petit à petit, je suis passée à un jogging de temps en temps, et maintenant j’essaie de voir combien de temps je peux courir. Je peux sentir et voir la différence dans ma section médiane.
- Ne jamais sous-estimer le bon vieux crunch : Mélangez-le un peu aussi. Essayez des crunchs normaux, ajoutez des crunchs tordus, puis lancez des crunchs obliques ! J’adore faire des crunchs sur un ballon d’exercice aussi pour un crunch relevé !
- Manger et boire proprement : Ils disent que les abdominaux sont faits dans la cuisine et ils ne peuvent pas être plus justes ! Si vous voulez vraiment vous débarrasser de la graisse ou du ballonnement autour du ventre, alors assurez-vous que votre alimentation est propre ! Vous affamer ne fonctionnera pas ! Les repas du Hub du défi sont remplis de recettes parfaites et équilibrées qui fourniront à votre corps les nutriments et l’énergie dont il a besoin !
Leah
En février 2015, Leah se sentait fatiguée, manquait d’énergie, se sentait constamment ballonnée et pesait 75kgs. Voulant se sentir en meilleure santé et plus heureuse, elle a fait le grand saut et a commencé son premier défi de perte de poids de 28 jours lorsque son plus jeune avait cinq mois.
En respectant les plans de repas et d’exercices pendant 6 mois, Leah a perdu 15kgs*- soit une perte moyenne de 500g-1kg par semaine.
En cours de route, Leah a appris que les meilleurs exercices pour battre la graisse sont :
- Exercices du défi de perte de poids de 28 jours – En plus de suivre les plans de repas du défi de perte de poids de 28 jours de The Healthy Mummy, je fais régulièrement les exercices du défi.
- Course à pied – Non seulement la course à pied est un excellent entraînement cardio qui brûle rapidement les graisses, mais elle fait également travailler l’ensemble de votre abdomen.
- The Healthy Mummy Tummy Tamer Challenge – J’ai complété ce défi un certain nombre de fois tout au long de mon voyage Healthy Mummy et cela fonctionne vraiment ! Ce défi m’a appris de nouveaux exercices qui ciblent différentes sections de mon tronc, en particulier le soulèvement en V avec torsion oblique. Obtenez votre Guide du tueur de ventre ici !
- Planches – J’adore les planches. Elles font mal MAIS la planche est l’un des meilleurs exercices pour le conditionnement du tronc. Bonus supplémentaire, ils travaillent également vos fessiers et vos ischio-jambiers, soutiennent une bonne posture et améliorent l’équilibre. J’essaie de faire trois planches de 60 secondes par jour.
- Assises murales – Faire des assises murales vous oblige à rentrer votre ventre et à serrer vos abdominaux parce que c’est ce qu’est une assise murale. Si vous n’êtes pas en train de fléchir vos abdominaux tout le temps que vous faites des wall sits alors vous ne le faites pas vraiment correctement. Oui, ça fait mal, mais ça en vaut vraiment la peine !
Sascha
Sascha révèle qu’elle a trop mangé quand elle était enceinte, puis qu’elle a eu du mal à transférer le poids supplémentaire après l’accouchement.
« Je n’ai jamais eu à surveiller ce que je mangeais, alors j’en ai totalement profité pendant ma première grossesse », dit-elle à The Healthy Mummy.
« J’étais fatiguée et je pensais constamment à la nourriture. Après cela, je me suis regardée dans le miroir et j’ai été totalement choquée. »
A l’aide des smoothies The Healthy Mummy, Sascha a perdu 20 kg et 5 kg supplémentaires grâce à l’exercice.
« Healthy Mummy a changé ma vie. Elle m’a poussée à être plus éduquée, elle m’a fait explorer la nourriture à un niveau plus profond et expérimenter. Je n’ai plus peur de la nourriture », ajoute-t-elle.
« Je n’ai jamais regardé en arrière, j’ai développé une relation saine et durable avec la nourriture. »
Vous voulez faire disparaître votre graisse du ventre mais vous avez l’impression de n’avoir AUCUN TEMPS dans votre journée pour faire de l’exercice et manger sainement ? C’est là que le défi de perte de poids de 28 jours de Healthy Mummy peut vous aider.
Notre défi comprend :
- 28 jours de routines d’exercices à domicile (pas besoin de salle de sport) – avec des instructions vidéo
- Des plans de repas personnalisables et adaptés à l’allaitement
- Des exercices efficaces en termes de temps pour les mamans occupées – moins de 30 minutes
- Le défi combine des exercices de Pilates avec un entraînement par intervalles et en circuit (HIIT)
- S’adapte aux niveaux de forme physique de base à avancé.
- Maison de milliers de recettes FACILES À FAIRE.
Pour en savoir plus sur le défi de perte de poids de 28 jours, cliquez ici.