Sundried a récemment réalisé un sondage et a constaté que 62% des personnes écoutent de la musique lorsqu’elles courent. Mais se perdre dans ses écouteurs peut-il avoir des effets négatifs sur ses performances ? Nous jetons un coup d’œil.
Elle vous empêche de vous précipiter et vous aide à garder un rythme plus régulier
Des études ont montré qu’écouter de la musique rapide peut vous faire courir ou faire du vélo beaucoup plus vite que si vous n’écoutez pas de musique du tout. Cependant, cela peut avoir ses inconvénients, car cela peut vous faire sprinter plus vite que prévu et signifier ensuite que vous vous épuisez avant la fin de votre séance d’entraînement ou de votre course. En n’écoutant pas de musique, vous êtes plus susceptible de garder un rythme régulier et de ne pas vous précipiter trop vite.
Vous pouvez profiter des paysages
Lorsque vous êtes perdu dans votre musique, vous manquez de regarder autour de vous et de profiter de votre environnement naturel. Certaines courses, comme le Marathon de Paris, passent devant plusieurs sites célèbres et offrent beaucoup de choses merveilleuses à voir et à expérimenter pendant que vous courez. En n’écoutant pas de musique, vous pouvez vraiment profiter de ce qui vous entoure et être pleinement immergé dans le moment présent.
Vous pouvez apprécier le soutien lors des courses et du Parkrun
Si vous écoutez de la musique pendant les courses et les événements comme le Parkrun hebdomadaire, cela signifie que vous ne pourrez pas entendre ce que vous crient les supporters et les marshals. Il est considéré comme socialement plus poli de ne pas courir avec de la musique lors d’événements tels que le Parkrun, afin que vous puissiez apprécier le soutien et même rendre la pareille en remerciant les commissaires. Entendre votre nom être appelé ou être encouragé par vos amis et votre famille peut vraiment vous stimuler, il est donc important que vous puissiez les entendre !
Vous serez plus attentif aux dangers comme le trafic
Ceci est une question de sécurité. Il est très rare que les cyclistes écoutent de la musique sur la route parce que ce n’est pas sûr, et c’est parfois le cas pour les coureurs aussi. Si vous êtes pleinement alerte et conscient de votre environnement, vous serez plus en sécurité et moins susceptible de vous retrouver dans un incident.
Vous pouvez vous concentrer sur vos rythmes naturels (respiration, foulée, etc.)
Si vous vous entraînez pour une grande course ou si vous êtes un coureur sérieux, être capable de se concentrer sur vos rythmes naturels est primordial pour obtenir des performances maximales. Écouter de la musique peut vous faire perdre votre rythme naturel et vous empêcher de trouver votre foulée. En n’écoutant pas de musique, vous serez en mesure de vous concentrer pleinement et d’être en plein contrôle de votre respiration, de votre rythme et de vos foulées.
Cela vous préparera pour les courses qui n’autorisent pas les écouteurs
Si vous êtes nouveau dans la course à pied, vous ne savez peut-être pas que beaucoup de courses sur route ne permettent pas aux coureurs de porter des écouteurs pour des raisons de sécurité. Il est toujours important de vérifier avant de courir car certaines organisations disqualifient les coureurs qui sont pris en train d’écouter de la musique. Si c’est le cas pour votre course, vous ne voulez pas vous retrouver à nu sans votre musique parce que vous êtes tellement habitué à courir avec. Courir sans musique vous aidera à vous préparer à cette sensation et ne signifiera pas que vous serez pris en défaut le jour de la course.
Les avantages d’écouter de la musique en courant
Cela peut aider à augmenter votre rythme
Les recherches suggèrent qu’écouter de la musique rapide en courant peut augmenter votre rythme jusqu’à 15%. En compilant cette liste de lecture parfaite de chansons rapides et motivantes, vous pourriez potentiellement battre votre PB et courir plus vite que vous ne le feriez sans musique.
Elle peut vous motiver
L’une des meilleures sensations est d’avoir une liste de lecture complètement fraîche et nouvelle de chansons que vous n’avez pas encore écoutées et de prendre la route pour les écouter en courant. Cela vous fait complètement oublier la course et peut vous permettre de jogger joyeusement pendant des heures tout en vous concentrant sur le plaisir de la musique. Non seulement cela, mais cela peut vous motiver à sortir de la maison en premier lieu parce que vous êtes impatient d’expérimenter cette nouvelle musique.
Elle peut aider à passer le temps
En particulier pour les coureurs d’endurance, passer des heures sur le sentier ou la route peut être une chance de se détendre et d’être seul avec ses pensées. Cependant, pour certaines personnes, écouter de la musique ou même des podcasts peut être préférable car cela aide à passer le temps. Cela signifie également que vous êtes moins gêné par des sons comme votre propre respiration et vos pieds qui frappent le pavé, et peut donc vous aider à vous perdre et à courir sans réfléchir. C’est génial pour les coureurs récréatifs, mais pas si bon pour les coureurs de compétition qui doivent être conscients de ces choses pour la performance.
Il peut améliorer votre performance
Des études montrent que l’écoute de la musique pendant la course peut bloquer les signaux de douleur envoyés par votre cerveau et réduire la sensation de fatigue. Cela, à son tour, peut signifier que votre performance s’améliore car vous n’êtes pas concentré sur la douleur et pouvez au contraire simplement courir.