Le thé à la banane peut sembler être une combinaison de deux éléments culinaires sans rapport, mais il est étonnamment délicieux. Il a récemment acquis une certaine popularité en tant qu’aide au sommeil. De nombreuses personnes pensent que le thé à la banane, pris à l’heure du coucher, peut aider à apaiser les nerfs et favoriser le sommeil. Il peut regorger d’autres bienfaits, comme l’amélioration de l’humeur, les bienfaits pour la santé cardiaque et la gestion de la perte de poids.
Souvent préparé avec la peau, le thé de peau de banane est encore plus puissant. Il utilise les peaux de la banane, riches en nutriments, ce qui le rend plus puissant et réduit les déchets. Apprenons-en plus sur la façon dont il peut vous aider à mieux dormir, comment le préparer et d’autres avantages.
Nutrition du thé à la banane
Le thé à la banane est considéré comme riche en potassium, en vitamine B6, en manganèse et en magnésium. Selon l’USDA, une banane mûre bouillie de taille moyenne contient 293 mg de potassium, 0,3 mg de vitamine B6 et 24,6 mg de magnésium. Toutefois, ces chiffres pourraient varier considérablement en fonction de la méthode de préparation.
Bénéfices du thé à la banane
En médecine populaire, boire du thé à la banane est fortement recommandé aux personnes souffrant de difficultés à dormir, de dépression, d’anxiété chronique, de faible immunité, d’hypertension artérielle, d’obésité, de problèmes inflammatoires, entre autres.
Une tasse de thé à la banane peut améliorer votre sommeil. Crédit photo :
Peut favoriser un sommeil réparateur
Les niveaux élevés de tryptophane, de sérotonine et de dopamine dans le thé à la banane pourraient être liés à l’amélioration des niveaux de sommeil, à la réduction de l’occurrence de l’insomnie et à un sommeil généralement plus réparateur et ininterrompu. Ces substances chimiques ne se trouvent pas en forte concentration dans le fruit lui-même, mais elles sont bien présentes dans la peau. Plus vous faites infuser longtemps la peau de banane entière et le fruit – plus ces nutriments seront infusés dans la boisson.
En savourant une tasse de thé à la peau de banane avant d’aller au lit, vous pouvez réduire vos hormones de stress et induire un sommeil sain, réparateur et non perturbé. Bien que les recherches établissant un lien direct entre les deux manquent, une étude a révélé que les aliments fonctionnels pouvaient contribuer à améliorer le sommeil. La banane contient de nombreux éléments de ce type, notamment du potassium et du tryptophane.
Lisez-en plus sur ces thés dans notre article sur les 7 meilleurs thés pour une bonne nuit de sommeil.
Peut réguler la pression artérielle
Le thé à la banane est peut-être plus connu pour sa teneur en potassium, qui peut favoriser la santé cardiaque et peut réduire votre pression artérielle. En tant que vasodilatateur, le potassium peut non seulement réguler l’équilibre des fluides dans le corps, mais pourrait également réduire la pression sur le système cardiovasculaire en relâchant la tension dans les artères et les vaisseaux sanguins.
Peut améliorer l’humeur
La dopamine et la sérotonine présentes dans le thé à la banane peuvent également aider à réguler les niveaux d’hormones et à stimuler l’humeur, car ce sont des neurotransmetteurs de bien-être. Ajouter du thé à la banane à votre alimentation pourrait être un remède naturel et sain efficace pour améliorer votre humeur.
Peut améliorer la densité osseuse
Il y a une bonne variété de minéraux dans le thé à la banane, y compris le manganèse et le magnésium, qui peuvent tous deux contribuer à améliorer la densité minérale osseuse. Un apport adéquat de ces vitamines et minéraux essentiels provenant du thé à la banane et d’autres aliments d’un régime équilibré peut aider à ralentir ou à prévenir complètement l’ostéoporose lorsque nous vieillissons.
Peut améliorer la digestion
Le potassium et le magnésium sont tous deux connus pour optimiser la fonction des muscles lisses, qui est importante dans le tube digestif. Cela peut aider à stimuler le mouvement péristaltique, ce qui peut réguler les mouvements de l’intestin, et ainsi pourrait prévenir la constipation, les ballonnements et les crampes, tout en pouvant également améliorer l’absorption des nutriments.
Explorez d’autres options avec notre choix de 7 thés étonnants pour la digestion.
Peut stimuler le système immunitaire
La vitamine C et la vitamine A, toutes deux présentes dans les bananes, peuvent aider à stimuler le système immunitaire. Ces deux vitamines peuvent agir comme des antioxydants. L’acide ascorbique (vitamine C) stimule la production de globules blancs, la vitamine A peut être directement liée à la prévention du stress oxydatif dans la rétine, la dégénérescence maculaire et le développement de la cataracte.
Peut maintenir la perte de poids
Contrairement à la croyance populaire, la banane peut être réellement bonne pour le contrôle du poids. Les bananes sont riches en fibres solubles et insolubles, ces deux types de fibres peuvent être connus pour ralentir la digestion, supprimer l’appétit, stimuler le métabolisme. Elles peuvent vous permettre de rester rassasié, grâce au tryptophane, à la dopamine et à la sérotonine qu’elles contiennent. Selon un article paru dans Penn Medicine, une alimentation équilibrée est un élément clé pour maintenir la perte de poids à long terme. L’incorporation des sucres naturels, des fibres et des autres avantages nutritionnels de la banane peut être très utile pour planifier un tel régime.
Pour d’autres thés de ce type, lisez notre article sur les 9 meilleurs thés pour la perte de poids.
Comment faire du thé à la banane ?
Vous pouvez faire du thé à la banane très facilement à la maison. Tout ce dont vous avez besoin est une banane biologique, de l’eau chaude et un édulcorant comme du miel ou de la cannelle.
Recette de thé à la banane pour le coucher
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Ingrédients
- 1 banane bio
- 2 tasses d’eau
- 1 bâton de cannelle
- . 1 cuillère à soupe de miel
Instructions
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Mettez l’eau et le bâton de cannelle dans une casserole et portez-la à ébullition.
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Découpez les extrémités de la banane et mettez-la dans l’eau bouillante. Vous pouvez choisir de peler la banane si vous préférez. Cependant, la peau contient de nombreux nutriments.
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Laissez la banane bouillir pendant 10 minutes et ensuite, retirez du feu.
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Placez une passoire à mailles au-dessus de votre tasse préférée et versez le contenu. Vous pouvez garder la banane bouillie de côté pour l’utiliser pour le porridge ou les puddings au chia.
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Ajoutez du miel selon votre goût. C’est une boisson merveilleusement relaxante à prendre avant le coucher.
Notes
Recette de thé à la peau de banane
Le thé à la peau de banane est un excellent moyen de pratiquer le zéro déchet tout en tirant des avantages pour la santé tels qu’un sommeil réparateur et une désintoxication. Essayez cette recette de peaux de banane en 3 étapes pour une boisson parfumée juste avant le coucher !
Recette de thé aux peaux de banane
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Ingrédients
- 1 peau de banane
- 2 tasses d’eau
- 1/4 de cuillère à café. cannelle en poudre
Instructions
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Découpez les extrémités de la peau de banane. Vous pouvez congeler ou déshydrater les peaux de banane pour en avoir sous la main pour ce thé.
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Porter l’eau à ébullition et y mettre les peaux de banane. Laissez mijoter pendant 10 minutes
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Filtrez le thé dans votre tasse. Ajoutez de la cannelle en poudre selon votre goût. Vous pouvez également ajouter les édulcorants de votre choix. Le miel fonctionne le mieux. Bon appétit !
Notes
Effets secondaires du thé à la banane
Les effets secondaires de la consommation de thé à la banane peuvent inclure des nausées, des vomissements, des maux d’estomac et une hyperkaliémie (taux élevé de potassium). Ces effets négatifs ne sont généralement ressentis que lorsque les personnes consomment trop de thé à la banane ou si les bananes utilisées pour infuser le thé ne sont pas issues de l’agriculture biologique. Une à deux tasses de thé par jour devraient être dans une limite raisonnable pour la plupart des gens.
- Surcharge en potassium : Les gens se plaignent occasionnellement de nausées, de vomissements ou de maux d’estomac, comme mentionné, après avoir bu du thé à la banane. Cependant, c’est généralement le résultat de la consommation d’une trop grande quantité de potassium, ce qui peut entraîner une hyperkaliémie. Cet état peut être mortel s’il est suffisamment grave. La plupart des cas d’excès entraînent des spasmes musculaires, un rythme cardiaque irrégulier et des spasmes du tube digestif. Une consommation modérée de thé à la banane ne devrait pas provoquer ces effets secondaires. D’autres conditions, notamment les maladies rénales chroniques, peuvent également impliquer de limiter l’apport en potassium.
- Bananes non biologiques : Il est préférable de préparer le thé à la banane en utilisant des bananes biologiques, en particulier si l’on fait tremper la banane avec la peau, car il y a un risque accru de consommer par inadvertance des pesticides et d’autres produits chimiques. Si vous n’êtes pas sûr d’infuser une banane ordinaire ou biologique, lavez soigneusement la peau de la banane avant de la faire infuser pour une tasse de ce thé!
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