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Pas toujours une question simple

Pour la plupart d’entre nous, il y a toute une série de façons dont nous pourrions expliquer ce qui, selon nous, fait de nous la personne que nous sommes, car nous sommes des êtres extrêmement complexes. Il y a les éléments factuels –

Où nous sommes nés et avons été élevés ; où nous vivons maintenant, depuis combien de temps nous y vivons.

Notre genre, notre sexualité ; si nous sommes dans une relation et avec qui ; si un parent ou un grand-parent peut-être.

Ce que nous faisons ou faisions pour le travail, et ce que cela implique ; nos hobbies ou nos intérêts quand nous ne travaillons pas.

Je me demande combien d’entre nous, si on leur demandait, prendraient la voie d’une liste de nos qualités – sommes-nous gentils, honnêtes, courageux, curieux, déterminés ? Nous considérons-nous comme un bon ami, un bon auditeur ? Peut-être que de telles descriptions sont réservées aux c.v..

Lorsque je travaille avec des couples pour l’hypnobirthing, je commence toujours par demander à une personne de me parler de son partenaire, puis j’échange. Ils suivent fréquemment la voie factuelle, bien que certains couples s’épanchent sur les qualités de leur partenaire. J’ai essayé de demander à cette même personne de me parler ensuite d’elle-même – et elle semble plus réticente à parler de ses propres qualités. Je me demande si ce n’est pas parce qu’il est ressenti comme quelque peu vantard de sembler se  » grandir  » de cette manière.

Lorsque je travaille avec des clients qui se battent avec des problèmes personnels, y compris une mauvaise estime de soi, une mauvaise conception de soi, j’ai tendance à recourir à cet exercice de papier et de crayon. La page est divisée en deux – avec un côté énumérant ce qu’ils considèrent être leurs attributs positifs, l’autre les négatifs. Devinez quel côté est rapidement rempli de nombreuses caractéristiques – oui, les négatifs coulent comme le sirop d’une cuillère chaude. Quant aux points positifs, c’est une tâche qui demande beaucoup de réflexion et très peu d’écriture. La cuillère et le sirop sont tous deux au réfrigérateur depuis un temps considérable.

Même si je les amène à faire un pas de côté et à demander comment leurs amis les décriraient, il y a un déséquilibre similaire entre les deux listes, avec peut-être quelques points positifs en plus. Beaucoup de travail pour nos séances de thérapie!

Votre âge vous définit-il ?

Pour certains d’entre nous, je dirais que oui, parfois. J’ai plus de 70 ans, mais je ne me considère généralement pas comme vieux. Cependant, il y a ceux qui semblent me définir par mon âge et parfois, je laisse cela déteindre sur moi. J’ai entendu des commentaires tels que « vous avez 70 ans, à quoi vous attendez-vous ? » de la part de professionnels dont les compétences interpersonnelles semblent laisser à désirer. J’ai suffisamment confiance en moi pour être capable de répondre à la plupart de ces commentaires. Cependant, lorsqu’il s’agit de personnes dont j’ai l’impression qu’elles me connaissent et dont j’aimerais croire qu’elles pensent davantage à moi qu’à me définir par un chiffre, c’est différent. Si j’essaie de participer à une discussion, mais qu’il est évident que je ne suis pas inclus. J’ai du mal à me sentir inférieur à ce que je suis, mais je ne veux pas faire d’histoires, même si je devrais peut-être éviter que cela ne se reproduise. On ne considère pas que mon opinion vaut la peine d’être écoutée – et j’en conclus que c’est à cause de mon âge. Il me faut alors un certain temps d’auto-diagnostic positif pour retrouver un état d’équilibre.

Alors que je suis prêt à essayer beaucoup de nouvelles choses, il y a des moments où je m’abstiens à cause de mon âge – soit que je crois que je ne suis pas physiquement capable de le faire, donc que ce serait inapproprié, soit que je pense simplement que je suis trop vieux pour le faire – suis-je, en fait, en train d’utiliser mon âge comme une échappatoire plutôt que de me lancer un défi et d’essayer ? Je veux dire, dans la grande majorité des événements, je pourrais simplement me retirer si les choses devenaient trop difficiles pour moi. Est-ce que je laisse mon âge me définir de manière négative, comme j’ai laissé les autres le faire ?

Votre travail vous définit-il ?

Pour beaucoup d’entre nous qui ont passé des mois, des années de formation, suivis de beaucoup de développement professionnel continu, notre carrière nous définit souvent. Pour beaucoup, le travail occupe une grande partie de nos heures d’éveil, rien d’étonnant donc. Lorsque ce travail s’accompagne d’une énorme reconnaissance publique, comme dans le cas d’un artiste à succès, d’une danseuse étoile ou d’un sportif de haut niveau, c’est encore plus vrai. Cependant, ce succès passé, en particulier chez les sportifs, les acteurs à la retraite et les personnes connues pour être connues à la télévision, continue-t-il à les définir après leur retraite ? Bien que je reconnaisse que ce que nous avons fait dans le passé contribue à faire de nous la personne que nous sommes, je me demande si cela continue à empêcher une redéfinition avec le temps ?

Un de mes soucis personnels est que je me demande si pour certains, le travail/la carrière ne peut pas nous surdéfinir ? OK, j’accepte que dans certains cas, comme pour les médecins et les prêtres/vicaires, ils considèrent probablement qu’ils sont disponibles même pendant les heures où ils ne sont pas officiellement en service ? Cependant, comment se fait-il que les médecins soient toujours appelés  » docteur ****  » et que les prêtres portent l’un de leurs insignes de fonction, comme dans leur col, lorsqu’ils apparaissent dans des émissions telles que Strictly Come Dancing ?

Notre auto-description se résume-t-elle à nos valeurs fondamentales ?

Comme nos valeurs fondamentales sont centrales pour nous, alors oui. Notre auto-description est biaisée par cela – ce que nous incluons ou évitons dans cette description. D’un autre côté, la modestie pourrait prévaloir et conduire à une retenue sur l’inclusion de trop de choses que vous considérez comme pouvant être considérées comme de la vantardise par les autres. Enfant, on m’a souvent rappelé que ce n’était pas « bien » de se vanter et cela a influencé ma capacité à inclure trop de points positifs dans une description de soi. Dire que j’étais douée pour quelque chose n’était pas reconnu comme le reflet du fait que j’avais travaillé dur. En tant qu’universitaire loin d’être naturel, j’ai travaillé très dur pour réussir mes examens et entrer à l’université. Bien des années plus tard, pendant un an, j’ai dû faire deux heures de route pour me rendre à Nottingham afin d’y préparer mon certificat d’études supérieures en éducation, puis deux heures de route pour revenir à l’interminable préparation des cours et à la rédaction des essais ; ajoutez à cela deux fils qui avaient toujours besoin (et recevaient) de l’aide et du soutien, même si l’aide promise par mon mari de l’époque ne s’est pas matérialisée. Je pourrais continuer, mais je trouve toujours difficile de reconnaître ouvertement que je suis, comme beaucoup de mes « sœurs », une femme forte. Voilà, je l’ai dit et vous savez quoi, la foudre n’est pas apparue car j’énonçais des faits plutôt que de me vanter ! Me suis-je enfin débarrassée de ce message d’antan ? Si c’est le cas, c’est le moment de basculer.

Valeurs anciennes recadrées

De même que j’ai recadré ma tournure négative antérieure de la vantardise à la reconnaissance des réalisations comme un signe d’être une femme forte, il y a probablement des choses que vous ressentez à propos de vous-mêmes qui bénéficieraient d’une mise au point similaire. Ces messages qui sont restés en nous – des messages que nous nous sommes donnés à nous-mêmes ou que nous avons reçus des autres. Ces autres peuvent être des parents, des frères et sœurs, des amis. Malheureusement, ils peuvent souvent nous avoir été imposés par des personnes qui se sentaient en position de force par rapport à nous – des brutes, des gazetiers, des abuseurs qui n’avaient certainement pas nos meilleurs intérêts à cœur. Pourtant, bien des années plus tard, nous retenons ces messages et ils continuent souvent à définir la personne que nous sommes aujourd’hui. En faisant cela, nous pouvons aussi omettre les progrès, les actions et les réalisations positives, ce qui donne à cette définition de soi un biais négatif erroné. Il est temps de recadrer pour inclure ces points positifs.

Mary Halton dans un article de Ted Ideas de janvier reprend les pensées de John Sharp, professeur à la Harvard Medical School et auteur de ‘The Insight Cure : Change Your Story, Transform Your Life’. Il dit : « Certaines scènes émotionnellement difficiles sont beaucoup trop incluses – pensez à toutes les choses dont vous ne pouvez pas vous défaire – et d’autres scènes sont supprimées, comme les moments où les choses se sont bien passées. Le pire dans la fausse vérité… c’est qu’elle devient notre prophétie auto-réalisatrice, la base de ce que nous attendons de nous-mêmes à l’avenir. »

Elle souligne que « Il y a beaucoup de choses dans nos vies sur lesquelles nous avons peu de contrôle – les nouvelles, la météo, le trafic, la soupe du jour à notre café local. Mais parmi les choses que nous pouvons contrôler, il y en a une grande : notre histoire.’

Il est temps d’activer le bouton de suppression, de vous redéfinir pour être le vrai reflet de la personne qui vous regarde actuellement dans le miroir. Débarrassez-vous de ces contrevérités, de ces énormes gros mensonges, afin de permettre aux vérités cachées d’avoir l’espace nécessaire pour s’épanouir et fleurir et d’empêcher de semer les graines de futurs doutes sur soi.

Sharp suggère cinq façons d’effectuer ce re-vamp et j’ai utilisé ma propre auto-édition comme exemple de chaque suggestion.

Identification des endroits où votre récit diverge de la réalité. C’est important car cela peut être la racine de notre réglage par défaut en période de stress. Tout comme pour moi, j’ai dû remonter à la source de mon concept selon lequel dire quoi que ce soit de positif, par le biais de mes réalisations, ne devait pas être fait. Cela remonte clairement à des conversations avec ma mère. Ses croyances, en tant que personne différente, de génération et de milieu différents, étaient depuis longtemps les miennes. Des croyances avec lesquelles je n’étais en fait pas d’accord et que j’encouragerais même les autres à combattre.

Questionnez vos croyances. C’est ce que j’ai fait et j’ai décidé que si je tenais toujours à la grande majorité des croyances qui m’avaient été transmises par mes parents, celle-ci devait être mise de côté car elle n’avait pas sa place dans ce qui me définit. Comme pour moi, beaucoup de nos auto-définitions négativement biaisées sont le résultat d’événements, de messages reçus dans l’enfance ou relativement tôt dans notre processus de recherche de pieds.

Ne vous culpabilisez pas. Je ne l’ai pas fait car je ne rejetais en aucun cas ce que mes parents m’avaient appris en masse. Je ne me suis pas non plus flagellé sur le fait que les fausses informations qui m’étaient rabâchées par mon gaslighter étaient supprimées, loin de là ! J’admets que cela a été une tâche plus difficile car l’entrée était plus récente, beaucoup plus négative et certainement pas effectuée avec amour. Cependant, en étant gentil avec moi-même et en permettant à mes processus de pensée de se dérouler à un rythme avec lequel je me sentais à l’aise, j’ai travaillé sans que le gros bâton soit appelé à l’action.

Introduisez des éléments positifs dans votre histoire. J’avoue qu’une fois que j’ai isolé les points négatifs, les points positifs ont pris toute leur place. Si cela ne se produit pas pour vous, réfléchissez à vos réalisations, même si vous les aviez auparavant écartées. Vous êtes susceptible de voir qu’elles avaient une signification, peut-être comme le premier pas vers de plus grandes choses.

Laissez derrière vous votre vieille histoire. Une fois que vous avez coupé le bois mort, débarrassez-vous-en. Mettez-la de côté, et ne soyez surtout pas tenté de la laisser traîner sur les lignes de côté, prête à vous mordre le derrière à une date ultérieure. Comme le dit la chanson de Disney : « Laisse tomber ! »

Si vous sentez que vous avez besoin d’aide pour vous débarrasser de ces messages négatifs, contactez-nous. Nous pouvons travailler en face à face ou à distance via Skype ou le téléphone.