Des suppléments naturels pour le cœur aux plans de repas qui relancent la thyroïde, il existe de nombreuses façons de montrer à nos organes individuels un peu plus d’amour. Et bien qu’il soit crucial de maintenir chaque partie de notre corps en état de marche pour rester en pleine forme, il existe un organe minuscule que nous avons malheureusement tendance à négliger : la rate solitaire.

Elle n’est peut-être pas aussi connue que les reins, le foie, l’estomac ou tout autre organe, mais la rate joue un rôle tout aussi important pour nous maintenir en vie et en bonne santé. En fait, la rate est le plus grand membre du système immunitaire, ce qui signifie qu’elle est en première ligne dans les combats quotidiens de l’organisme contre les maladies dangereuses. C’est pourquoi nous devrions tous prendre le temps de prendre soin de ce petit appendice chaque fois que possible. Après tout, une rate en bonne santé, c’est un vous en bonne santé.

Que fait la rate ?

Avant d’apprendre comment garder cet organe oublié heureux, il faut absolument commencer par connaître les fonctions quotidiennes de ce petit champion. Bien que sa taille varie en fonction de l’individu, la rate typique mesure entre trois et cinq pouces de long. Et si vous vous demandez « Où se trouve la rate ? », sachez qu’elle est bien cachée dans la partie supérieure gauche de votre abdomen, où la cage thoracique la protège de tout danger.

Pour ce qui est de la fonction de la rate, considérez-la comme un filtre doux qui garde votre sang propre. Les cellules sanguines anciennes ou endommagées sont dépouillées de leurs parties dans l’organe, qui réutilise ensuite les vitamines et les nutriments, comme le fer, tout en jetant les mauvais morceaux. Selon Medical News Today, la rate joue également un rôle important dans la réponse immunitaire en détectant les mauvaises bactéries et en produisant des globules blancs pour attaquer les envahisseurs.

« Votre rate se trouve souvent sur les « lignes de front » de votre corps », écrit l’hôpital pour enfants de Pittsburgh sur son site web. « En fait, votre rate est un organe très occupé – surtout si l’on considère sa petite taille. »

L’importance de la santé de la rate

Parce que la rate est une partie si cruciale du système immunitaire, il est de la plus haute importance de maintenir sa santé. « La majorité des troubles gastro-intestinaux fonctionnels, tels que le manque d’appétit, la dyspepsie, la diarrhée et la constipation, résultent de la faiblesse du système organique de la rate », explique le professeur Bian Zhaoxiang, MD, directeur de la division clinique de l’école de médecine chinoise de l’université Baptist. En outre, un mauvais fonctionnement de cet organe peut entraîner des infections virales qui se traduisent par une hypertrophie de la rate. Les symptômes d’une hypertrophie de la rate comprennent une douleur dans l’abdomen gauche qui s’étend à l’épaule, une sensation de satiété sans manger beaucoup, de la fatigue, des infections fréquentes et des saignements faciles, selon la Mayo Clinic.

Heureusement, l’entretien de votre rate n’est pas si pénible – et vous pouvez en fait garantir son bon fonctionnement en suivant une règle simple lors de vos repas.

La « règle jaune » pour la santé de la rate

Les aliments que nous mangeons peuvent avoir des conséquences majeures sur la minuscule rate. La médecine traditionnelle (y compris la populaire médecine ayurvédique) « croyait qu’un environnement froid ou humide, la consommation de trop d’aliments salés ou acides, un effort excessif et une mauvaise digestion rendent tous quelqu’un plus susceptible de subir des dommages à la rate et au foie », explique Jillian Levy, CHHC, sur le blog santé Dr. Axe. Pour rééquilibrer la rate, Levy recommande une alimentation riche en aliments végétaux qui peuvent fournir suffisamment d’hydratation pour l’aider à se débarrasser des corps étrangers.

« Essayez d’éviter de manger des aliments qui imposent un stress à vos systèmes circulatoire et immunitaire », ajoute Levy. « Plus vous obtenez de produits chimiques à travers les aliments que vous mangez, plus votre foie, votre rate et d’autres organes ont du travail à faire ». Les aliments à limiter ou à éliminer de votre alimentation comprennent : les allergènes courants (comme les produits laitiers, le gluten, le soja, les crustacés ou les morelles, par exemple), les produits animaux de mauvaise qualité, les collations sucrées, les huiles végétales raffinées (canola, maïs, carthame, tournesol et soja) et les aliments transformés qui contiennent des pulvérisations chimiques ou des toxines. »

Mais une bonne santé de la rate ne consiste pas seulement à se débarrasser du mauvais ; il s’agit aussi d’introduire le bon. La médecine traditionnelle accorde beaucoup d’importance aux aliments jaunes pour la santé de la rate, ce qui signifie qu’un régime qui suit une « règle jaune » et qui est riche en citrouilles, courges, ignames, lentilles jaunes, maïs, ananas et poivrons jaunes (entre autres) peut faire beaucoup pour reconstituer l’endurance du petit combattant.

« Les aliments jaunes sont curatifs pour la rate », dit Emma Suttie, D.Ac, AP. « C’est une bonne nouvelle, car de nombreux aliments sont bénéfiques pour cet organe important. »

Cependant, le Dr Suttie s’empresse de souligner qu’une alimentation saine ne suffit pas à restaurer la rate. « Nous travaillons de longues heures, ne mangeons souvent pas correctement et ne dormons pas assez », écrit-elle. « Nous mangeons à notre bureau, en faisant plusieurs choses à la fois, ce qui pèse davantage sur la rate, car elle est chargée d’absorber non seulement les aliments et les boissons que nous consommons, mais aussi tous les stimuli. C’est pourquoi faire une chose à la fois et la faire en pleine conscience soulage la rate. »

En d’autres termes, prenez du temps et accordez-vous une pause. Vous le méritez, et votre rate qui travaille dur le mérite aussi.

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