Il commence à faire chaud et les entraînements sont un peu plus difficiles. Avec la chaleur il faut respirer différemment et boire un peu plus d’eau, c’est l’été. Ce qui est drôle avec l’été, c’est qu’il y a moins de monde dans les salles de sport comme en hiver. Les gens boivent leur bière dehors le soir, c’est bien mais ils ne doivent pas grimacer quand un guerrier passe devant eux ! La jalousie n’est pas bonne ! Ahhaaha!
Aujourd’hui c’était poitrine – triceps – mollets. Il y a un exercice que je trouve cool pour les triceps, le cable one arm tricep extension. Avec cet exercice, vous équilibrez la puissance de vos triceps gauche et droit.
Placez-vous debout devant la pile de poids de la machine à câble ; Prenez le câble comme l’image ; Penchez-vous légèrement vers l’avant et prenez le câble pour que votre bras fasse un » L » ; Tirez le câble vers le bas et vers l’arrière pour que votre bras fasse un » L « . Attention ton coude reste collé à ton corps tout au long de l’exercice.
Vous devez sentir vos triceps bien travailler et non votre épaule, si c’est le cas, vous devez réduire les poids car c’est trop lourd pour le moment.
Ce que j’ai remarqué, c’est que lorsque vous utilisez différentes machines à câble, les poids peuvent varier. Peut-être cela est-il dû à l’usure de la machine. Le problème avec les machines est que lorsque vous devez réparer, les sensations sont différentes. Dans ces situations, je teste plusieurs poids pour ressentir l’effet du travail sur les triceps et c’est correct.
C’est l’exercice que je vous propose pour équilibrer vos triceps, peut-être en connaissez-vous un autre ? Lequel est-ce ?
-Steph