Smoothie crème d’orange à 3 ingrédients

Le smoothie crème d’orange à 3 ingrédients est un smoothie végétalien crémeux et rafraîchissant qui rappelle une barre de crème glacée à l’orange !

Il n’y a pas de meilleure façon de démarrer un lundi qu’avec un smoothie qui ressemble à un rayon de soleil, n’est-ce pas ? Ce smoothie à la crème d’orange à 3 ingrédients a même le goût d’un rayon de soleil.

Je me sens mal parce que je fais ce smoothie depuis des mois et je ne le partage que maintenant avec vous. Toute ma famille en est actuellement obsédée !

Normalement, une obsession ne dure pas plus de quelques semaines à un mois, mais ce smoothie a eu un pouvoir de maintien majeur.

L’une des principales raisons pour lesquelles j’aime ce smoothie à l’orange est qu’il me rappelle les pops Creamsicle que j’avais l’habitude de céder à l’occasion quand j’étais jeune.

Je n’ai pas mangé de Creamsicle depuis avant que j’obtienne mon diplôme d’études secondaires, mais évidemment je n’ai jamais oublié ces barres crémeuses et rafraîchissantes à l’orange et à la vanille.

Ce smoothie est étonnamment crémeux et rafraîchissant comme les barres Creamsicle, mais il est encore meilleur parce qu’il ne contient aucun ingrédient artificiel ni sucre ajouté.

Cette fraîcheur saine est ce qui lui donne vraiment un pouvoir durable !

Ingrédients de la recette

• Vraies oranges (pas de jus d’orange ou de concentré de jus d’orange)
• Banane
• Lait d’amande vanille non sucré (utilisez du lait de noix protéiné pour un boost de protéines)

Ce smoothie à l’orange est une excellente façon d’utiliser les oranges fraîches qui sont en saison en ce moment. En fait, j’utilise des Cuties dans mes smoothies parce que j’ai toujours un bol plein de ces mandarines faciles à peler sur mon comptoir, mais vous pouvez également utiliser des oranges ordinaires.

De nombreux smoothies à la crème d’orange contiennent du yaourt pour la crème, mais j’ai trouvé que la banane et le lait d’amande feront un smoothie tout aussi crémeux.

Je suggère d’utiliser des bananes congelées dans votre smoothie, car cela donne un smoothie épais et glacé. Il suffit d’éplucher vos bananes trop mûres, de les placer dans un sac à fermeture éclair et de les congeler pour faire un smoothie.

Vous pouvez même les couper en morceaux avant de les congeler, de sorte que tout ce que vous avez à faire est de les faire sauter dans votre mélangeur.

Le lait d’amande non sucré est mon liquide de go to pour les smoothies. Il a une saveur neutre et il augmente vraiment le facteur crémeux. J’utilise normalement du lait d’amande avec des protéines comme Silk ou Ripple dans nos smoothies pour un peu de protéines supplémentaires, mais vous pouvez utiliser votre lait non laitier ou laitier préféré.

La seule chose que vous devez vraiment vous rappeler lorsque vous faites votre smoothie est que vous devez toujours ajouter le liquide en premier, les ingrédients frais ensuite et les ingrédients congelés en dernier.

Cela permettra à vos ingrédients de bouger dans le mélangeur. Même mon puissant Vitamix restera coincé si les ingrédients congelés sont vers le fond du mélangeur.

1 1/2 tasse de lait d’amande était juste assez de liquide pour que les ingrédients bougent librement dans le mélangeur et donnait au smoothie juste la bonne épaisseur pour moi.

Si vous aimez vos smoothies plus épais, commencez par ajouter une tasse de lait d’amande et ajoutez-en plus si nécessaire. Si vous aimez un smoothie plus mince, vous pouvez ajouter encore plus de lait d’amande ou utiliser de la banane fraîche au lieu de la congelée.

Préparez les ingrédients de votre smoothie à l’avance pour accélérer encore plus les choses. Hachez votre banane et mettez-la au congélateur, puis pelez votre ou vos orange(s), séparez les tranches et enlevez un peu de l’excès de moelle.

Je divise normalement ce smoothie en 4 petites portions, mais vous pouvez certainement le diviser en 2 portions plus grandes aussi. Le choix est le vôtre !

Ce smoothie à la crème d’orange à 3 ingrédients déborde de la saveur des vraies oranges et a une texture si crémeuse que vous ne saurez jamais qu’il est végétalien.

Il est sain et délicieux, ce qui se traduira par un certain pouvoir de rétention majeur avec vous et votre famille aussi. 🙂

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