Par : Danni Peck
Mise à jour le 26 janvier 2021
Révisé médicalement par : Sonya Bruner
Source : rawpixel.com
Il peut être difficile d’apprendre les techniques d’adaptation qui vous permettront d’arrêter de vous automutiler. Cependant, c’est possible avec beaucoup de travail, de dévouement et de pratique. Et une fois que vous avez appris ces techniques d’adaptation, vous êtes sur la voie de la guérison mentale et émotionnelle. Si vous êtes en train d’apprendre à faire face à des émotions qui vous ont conduit à des comportements autodestructeurs, sachez que vous faites un pas en avant. La guérison demande du courage, et vous êtes courageux !
Pendant que vous travaillez sur la guérison interne, cependant, vous pouvez vous demander comment obtenir la guérison physique des blessures d’automutilation passées. Pour certaines personnes, les cicatrices d’automutilation peuvent être de durs rappels de moments douloureux et rendre plus difficile la récupération émotionnelle. Trouver des moyens de rendre les cicatrices moins visibles peut être une partie importante du processus pour aller de l’avant. Il s’agit d’un sentiment typique dont il ne faut pas avoir honte. Si vous êtes préoccupé par la visibilité de vos cicatrices dues à des comportements d’automutilation, vous trouverez peut-être utiles les informations suivantes sur la réduction de l’apparence des cicatrices.
Comment minimiser rapidement l’apparence des cicatrices
Il peut être utile de noter certaines caractéristiques uniques du tissu cicatriciel avant de considérer comment le dissimuler. Une vérité malheureuse est que de nombreuses cicatrices sont difficiles à éliminer entièrement. Lorsque la peau humaine subit une blessure, la cicatrice qui se forme est constituée de tissus légèrement différents de ceux de la zone environnante. Les tissus cicatriciels peuvent ne pas produire de follicules pileux, réagir différemment à la lumière et aux rayons UV et présenter une sensation légèrement différente de celle des tissus non cicatrisés. Pour ces raisons, de nombreux traitements d’atténuation des cicatrices en vente libre ou sur ordonnance nécessitent beaucoup de temps et une utilisation constante pour aider les cicatrices à guérir et à s’estomper, en particulier les cicatrices plus anciennes.
Vous pouvez également utiliser des traitements naturels pour les cicatrices, comme l’huile de coco ou l’huile d’olive, pour guérir les nouvelles cicatrices afin de les rendre moins visibles. Pour les cicatrices rougeâtres ou brunes, le jus de citron peut également aider à les estomper, même si elles sont plus anciennes. Le beurre de cacao est une autre option naturelle qui est souvent utilisée pour minimiser l’apparence des cicatrices post-partum et des vergetures. En outre, vous pouvez envisager d’utiliser des huiles essentielles pour réduire l’apparence des cicatrices. Des huiles telles que l’huile de graines de rose musquée, l’huile de vitamine E et l’huile d’amande peuvent être bénéfiques.
Veuillez consulter votre médecin ou votre dermatologue avant de commencer tout nouveau régime de soins de la peau, en particulier lorsqu’il s’agit de cicatrices. Même si vous ne pensez pas avoir d’allergies, il y a toujours la possibilité d’une réaction allergique.
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Tous les traitements ci-dessus sont graduels, ce qui signifie qu’ils peuvent prendre plusieurs mois pour fonctionner, et même alors, ils peuvent ne pas être pleinement efficaces pour se débarrasser entièrement des cicatrices visibles. Une autre option peut être la chirurgie, bien que ce ne soit pas une solution idéale. Plusieurs interventions chirurgicales peuvent être nécessaires pour réduire l’apparence des cicatrices et peuvent impliquer des greffes de peau ou une révision des cicatrices ; vous pouvez vous retrouver avec des cicatrices différentes au lieu de ne pas avoir de cicatrices, et des modifications des tissus cutanés se produiront à la suite de blessures liées à la chirurgie, tout comme à la suite d’une automutilation. En outre, la chirurgie visant à réduire l’apparence des cicatrices peut être coûteuse et ne pas être couverte par l’assurance maladie. Si vous êtes intéressé par la chirurgie, vous devriez d’abord rechercher les détails de la couverture de votre régime de soins de santé.
La troisième option pour traiter les cicatrices rapidement est de les couvrir. Vous pouvez couvrir vos cicatrices de manière temporaire et peu coûteuse ou poursuivre des options plus coûteuses et plus permanentes.
Porter des vêtements ou des accessoires qui couvrent les cicatrices
Si vos cicatrices vous gênent ou vous rappellent des moments douloureux que vous mettez derrière vous, alors vous pouvez rapidement les mettre hors de vue, bien que temporairement, avec quelques modifications de votre garde-robe. Les vêtements à manches longues, les écharpes et les accessoires comme les bracelets et les montres-bracelets ajoutent tous à un ensemble tout en permettant de couvrir les zones cicatrisées.
Ne pas vouloir voir vos cicatrices ou les partager avec d’autres personnes ne signifie pas que vous devez vous priver d’un mode de vie actif. Par exemple, si vous allez nager, vous pouvez porter un maillot de coupe modeste avec des manches intégrées ou un short, une couverture par-dessus votre maillot de bain, ou un rash guard (maillot de bain). Tous ces modèles sont devenus de plus en plus populaires auprès des nageurs du monde entier ces dernières années. Il existe donc des modèles adaptés à toutes les morphologies et à tous les budgets, et vous ne vous distinguerez pas de la foule si vous choisissez de porter des vêtements de bain plus couvrants. Un bonus de ces styles est qu’ils offrent aussi naturellement une plus grande protection contre les coups de soleil et les rayons UV.
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Utiliser du maquillage sur les cicatrices
Vous pouvez couvrir les cicatrices sur n’importe quelle partie de votre corps avec du correcteur, du fond de teint ou de la poudre corrective faite pour votre visage. Cela peut réduire l’apparence de vos cicatrices lorsque les vêtements ne les couvrent pas. Cependant, le maquillage peut s’estomper au cours de la journée s’il est mouillé ou si vous transpirez. L’utilisation d’un apprêt pour le maquillage peut aider à éviter qu’il ne s’estompe ou ne coule. Pour une option imperméable, vous pouvez acheter un correcteur de tatouage, qui est fait pour couvrir entièrement les tatouages et est moins susceptible de s’effacer.
Pour une couverture plus durable, envisagez d’utiliser du maquillage spécialement conçu pour les acteurs de théâtre. Ce maquillage est créé pour résister à la chaleur des projecteurs sur la scène et à la chaleur et la sueur des acteurs avec un minimum de frottement. Les magasins de cosmétiques spécialisés proposent généralement une grande variété de marques et de teintes de cosmétiques prêts pour le théâtre, vous devriez donc être en mesure de trouver la bonne teinte pour votre teint. Si vous n’avez pas accès à ces magasins ou si vous préférez ne pas faire vos achats en personne, plusieurs magasins en ligne vendent également ce type de maquillage.
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Faites un tatouage sur la cicatrice
Si vous êtes ouvert à l’idée de vous faire tatouer pour couvrir vos cicatrices, alors le faire peut être l’option la plus rentable et la plus permanente au fil du temps. Un tatouage coûte plus cher au départ que le maquillage ou les traitements pour minimiser les cicatrices, mais vous n’aurez pas besoin de faire des paiements ou des achats supplémentaires après le coût initial. Le prix des tatouages dépend de votre situation géographique, de la taille et de la complexité du motif que vous souhaitez, de l’emplacement de votre tatouage et d’autres variables. Vous pouvez collaborer avec un tatoueur réputé ayant de l’expérience dans la couverture des cicatrices pour trouver un motif qui corresponde à vos souhaits et à votre budget.
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Prenez votre temps à la fois pour choisir le motif de tatouage dont vous serez satisfait à long terme et pour sélectionner un tatoueur qui vous offrira une expérience sûre, sanitaire et stylistiquement appropriée. Vos amis et votre famille peuvent vous donner leur avis sur le dessin de votre tatouage, mais la décision finale vous appartient. Pensez aux couleurs et aux polices de caractères, le cas échéant, et esquissez des dessins par vous-même ou avec l’aide de votre tatoueur. Un artiste qualifié doit travailler dans une boutique propre, être capable de décrire les processus d’assainissement et de suivi du tatouage pour prévenir les infections, et ouvrir tous les instruments à usage unique, tels que les aiguilles de tatouage, en votre présence.
Si vous vous sentez un tant soit peu mal à l’aise dans une boutique de tatouage, vous avez parfaitement le droit de vous lever et de partir. Si vous avez décidé de vous faire tatouer, surtout pour marquer votre guérison, alors vous méritez de le recevoir d’un professionnel qualifié qui vous met le plus à l’aise possible. Cela dit, gardez à l’esprit que le tatouage sur un tissu cicatriciel peut être plus douloureux que sur une peau non cicatrisée, bien que cela soit généralement plus grave pour les cicatrices larges ou profondes qui ne reposent pas à plat contre votre peau.
Passer à autre chose avec du soutien
Si vous avez eu des comportements autodestructeurs dans le passé, vous avez peut-être partagé vos expériences avec d’autres personnes ou les avez gardées pour vous. La volonté de tourner la page sur vos cicatrices est un grand pas dans votre processus de guérison physique, et vous méritez de soutenir votre rétablissement par la guérison émotionnelle, également. Même si vous pensez que vous ne pouvez pas encore partager les détails de vos expériences d’automutilation passées avec vos proches, vous n’êtes pas seul. De nombreuses personnes ayant subi des comportements autodestructeurs ont trouvé dans la thérapie par la parole avec un professionnel de la santé mentale qualifié une source positive de soutien et de guérison. L’objectivité et l’empathie d’un tiers compétent peuvent vous aider à traiter vos expériences afin que vous puissiez les dépasser. Heureusement, les services de thérapie en ligne comme BetterHelp ont rendu le traitement plus accessible que jamais.
La thérapie en ligne présente plusieurs avantages particuliers par rapport aux services en personne pour toute personne ayant besoin d’un soutien flexible et confidentiel. Parce que vous pouvez organiser vos séances avec un thérapeute en fonction de votre emploi du temps et de votre style de vie, vous pouvez garder l’ensemble du processus aussi privé que vous le souhaitez ; vous pouvez travailler avec un thérapeute de BetterHelp selon votre emploi du temps, par chat vidéo, appel téléphonique, courriel ou messagerie texte. Et si vous voulez plus de preuves, considérez ces commentaires des utilisateurs de BetterHelp qui ont travaillé avec des thérapeutes en ligne pour traiter leurs expériences émotionnelles :
Rebecca a été incroyablement merveilleuse dès le premier jour de ce processus. Elle a été compréhensive et d’un grand soutien et m’a aidé à sortir d’un brouillard de dépression et de haine de soi dans lequel j’étais coincé depuis près d’une décennie. Pour la première fois depuis très longtemps, j’ai de l’espoir et je suis enthousiaste quant à mon avenir. Je suis plus à l’aise pour fixer des limites et prioriser mes besoins, et elle m’a aidée à remettre en question et à démanteler les idées et les pensées négatives que j’avais sur moi depuis l’enfance. Chaque séance avec Rebecca apporte un peu plus de clarté et de compréhension, ce dont je suis indescriptiblement reconnaissant. https://www.betterhelp.com/rebecca-zeleny/
J’ai trouvé une grande guérison grâce au soutien et aux conseils de Cecilia. Sa gentillesse, sa patience, son acceptation, son intuition, son esprit nourricier et sa capacité à bien écouter a été un grand catalyseur Dans mon désir de croissance profonde et de changement. J’ai eu de mauvaises expériences de thérapie dans le passé et j’étais très nerveuse à l’idée de commencer. Je suis tellement reconnaissant à BetterHelp de m’avoir mis en contact avec elle. Elle a complètement changé ma vision de ce que devrait être une thérapie. J’ai encore beaucoup de chemin à parcourir mais je suis beaucoup moins intimidée par le processus maintenant. Si vous avez une quelconque crainte envers le difficile processus de croissance et de guérison, je la recommande absolument !
Conclusion
Si vous êtes en train d’apprendre à faire face aux luttes émotionnelles sans vous automutiler, alors vous avez déjà franchi l’une des étapes les plus difficiles vers la guérison. Faites preuve de gentillesse et de patience tout au long de votre cheminement ; essayez de vous rappeler que la réduction des rappels physiques n’est qu’une étape du chemin, mais qu’elle est importante. Envisagez de faire appel à un thérapeute professionnel pour vous guider tout au long de votre processus de guérison.