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Fit Girls sait que perdre du poids est une bataille difficile pour la plupart d’entre nous – et pour certains, c’est un combat à vie. Le poids disparaît, puis progressivement, nous voyons la balance remonter, souvent avec plus de poids ajouté après avoir arrêté la routine de régime utilisée, quelle qu’elle soit. Les Fit Girls sont-elles différentes ? Ou est-ce enfin le programme que vous cherchiez ?
Notre équipe de recherche reste sceptique car il y a peu d’informations sur les créateurs, et les personnes derrière la communauté sont disponibles. Nous ne savons pas quand les produits sont devenus disponibles. Mais, pour vous fournir des informations de qualité dans cette revue Fit Girls, l’équipe a creusé profondément dans ce que les programmes du Guide Fit Girls ont à offrir, les preuves scientifiques, les examens et les témoignages des utilisateurs, et plus encore. Ensuite, nous avons tout résumé et condensé pour vous permettre d’obtenir plus facilement les informations dont vous avez besoin.
Fit Girl peut être acheté sur leur site officiel.
Qu’est-ce que Fit Girl?
Fit Girl est une « révolution » qui a commencé sur Instagram. Leur mission est d’inonder le monde d’une « énergie positive girltastic imparable » et d’abandonner les régimes à la mode pour adopter un style de vie Fit Girl. Dans cette approche, les glucides sont géniaux et non diaboliques. Le groupe a pour objectif de rendre la remise en forme amusante et solidaire. Ils disent que tout le monde peut être une Fit Girl, tant que vous êtes prêt à vous lancer.
Quoi que vous soyez dans votre parcours et où vous voulez aller, vous pouvez rejoindre la communauté, vous faire des amis et atteindre vos objectifs. Ils utilisent trois hashtags différents sur Instagram : #jumpstartprogress, #28dayjumpstart, et #fitgirlsguide, où vous pouvez trouver plus de 2 millions de posts des Fit Girls qui suivent les programmes Fit Girl. Elles sont surtout connues pour leur défi de 28 jours ,et leur série de Fit Girl Guides.
Fit Girls Guide est un programme de fitness qui est conçu pour être plus qu’une simple perte de poids. Les guides vous donnent des variations saines de vos recettes préférées, couvrant tout, de la pizza et des hamburgers aux tacos et aux pâtes, et bien sûr, vos desserts préférés, aussi. Ils comprennent également des séances d’entraînement amusantes, ainsi qu’un plan pour vous aider à construire un mode de vie plus sain.
Les plateformes en ligne ont une variété d’activités qui se déroulent tous les jours, des défis photo et de style aux 5 km virtuels, aux chasses au trésor, ainsi que des groupes de soutien et de responsabilité pour aider à autonomiser les femmes de tous les âges, niveaux de forme physique et milieux. Leur objectif est non seulement de les aider à atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être, mais aussi d’aider les femmes à apprendre à s’aimer, à être heureuses et à être en bonne santé.
- Journal of Personalized Medicine : Les options numériques pour les programmes de perte de poids deviennent plus populaires et peuvent conduire à la gestion du poids.
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine : Les programmes de perte de poids utilisant des assistants numériques personnels et le coaching téléphonique se sont avérés efficaces.
- Journal of Medical Internet Research : Les interventions numériques peuvent conduire à un succès à court terme en matière de perte de poids.
Comment Fit Girl a-t-elle commencé ?
La page À propos détaille le suivi Instagram et les hashtags, mais ne nous dit rien sur le moment où les programmes ont commencé, ou qui est derrière eux. Les examens de tiers indiquent que la plate-forme a commencé comme une série d’ebooks avant de prendre Instagram par la tempête.
Défilez ci-dessous pour l’un des meilleurs produits que nous avons vu au cours de la dernière année.
Fit Girl Claims
Fit Girl prétend être en mesure d’aider les femmes de toutes tailles et de toutes formes à obtenir la meilleure forme de leur vie. Ils ont des programmes pour les femmes de tous les niveaux de forme physique, et ils doivent être différents des autres communautés de perte de poids là-bas en fournissant un soutien à leurs membres. Ils ne font aucune déclaration spécifique sur la quantité de poids que vous perdrez ou le nombre de centimètres que vous perdrez pendant la durée du programme. Ils vous donnent les outils pour accomplir vos objectifs.
Fit Girl Ingredients
Comme il s’agit d’une série de programmes numériques de perte de poids et d’une communauté en ligne pour la santé et la forme physique, il n’y a pas d’ingrédients.
Does Fit Girl Work ?
Comme le montrent les innombrables photos avant et après partagées sur Instagram, lorsque vous suivez les programmes Fit Girls, vous obtenez effectivement des résultats.
Il existe un guide Fit Girls pour les débutants, les intermédiaires et les niveaux avancés. Ils intègrent tous l’entraînement par intervalles à haute intensité, mieux connu sous le nom de HIIT, ainsi que la gymnastique suédoise, l’entraînement en circuit, la musculation et le cardio dans les séances d’entraînement.
Le programme pour débutants, le 28 Day Jumpstart Challenge, fournit un plan complet de repas et d’exercices, ainsi que des listes d’épicerie hebdomadaires. Ils fournissent également des options végétaliennes, végétariennes et sans gluten, de sorte que la plupart des préférences et des restrictions alimentaires sont prises en compte.
Le programme comprend également le Jumpstart Journal, qui est à la fois un journal alimentaire et un journal d’exercice, ainsi qu’une feuille de statistiques Fit Girl pour suivre vos mesures tout au long de votre voyage, ainsi qu’un coaching d’amour de soi, des conseils sur les compétences de survie du week-end et des conseils pour vous aider à mettre fin à l’auto-parole de honte corporelle. Le programme ne vous oblige pas à investir dans un équipement.
Après avoir terminé le défi de début, vous pouvez passer au Fitkini Body Challenge, qui est également connu sous le nom de « les 28 prochains jours ». Il s’agit du programme intermédiaire, et il propose plus de 20 nouvelles recettes, ainsi qu’un plan d’exercices complet qui comprend des options d’entraînement de 30 minutes. Le plan de tonification ne nécessite pas d’investir dans un équipement à utiliser à la maison ou d’aller rejoindre une salle de sport locale.
Après avoir terminé ce programme, vous terminez avec Fit Girls Boot Camp, qui offre trois mois de tonification avancée du corps aujourd’hui. Il comprend des entraînements quotidiens qui prennent 30 minutes ou moins, des entraînements de musculation et de HIIT, et des entraînements rapides pour les jours où vous êtes super occupée. Avec ce plan, vous êtes tenu d’avoir une chaise robuste, des poids à main et un tapis.
Vous obtiendrez également des imprimables – #12weeksoffierce journal de motivation afin que vous puissiez suivre vos progrès et travailler à la conquête de vos défis et luttes communs.
Le plan Fit Detox est également disponible pour les personnes qui veulent revenir à la vraie nourriture. Il comprend un plan de repas de sept jours avec une liste d’épicerie, un calendrier de préparation des repas, des conseils de fille frugale pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre budget, et des smoothies, des collations et des friandises glacées. Le plan comprend également des options végétaliennes, végétariennes et sans gluten.
Il existe une application en version bêta, disponible pour iPhone et Android, qui comprend des séances d’entraînement gratuites, des recettes, des échantillons et un tracker de défi. On s’attend à ce qu’elle change et se développe en fonction des commentaires et de l’expérience des utilisateurs. L’application est entièrement gratuite.
Fit Girl Avantages et résultats
Fit Girl fournit quelques programmes à choisir en fonction de l’endroit où vous êtes dans votre voyage de remise en forme. Ils fournissent également des plans de repas et des listes d’épicerie pour aider à simplifier le processus d’une alimentation saine.
En plus de l’entraînement et des conseils sur les repas, vous avez accès à un soutien et à une responsabilisation, ce qui aide à résoudre les trois principaux problèmes auxquels les gens sont confrontés lorsqu’ils essaient de perdre du poids. Les programmes préconisent l’utilisation d’un régime alimentaire d’aliments entiers, qui est une approche saine en raison de l’élimination du processus chimique et réduit le nombre d’aliments de commodité que vous mangez.
Selon Health.gov, « environ trois quarts de la population a un modèle d’alimentation qui est faible en légumes, fruits, produits laitiers et huiles. » Les aliments complets et les céréales complètes ne font tout simplement pas partie de nombreux régimes alimentaires, même si la recherche montre que les aliments fonctionnels, y compris les aliments complets, sont importants pour la santé globale.
Et selon Trends in Food Science & Technology, « L’importance des aliments fonctionnels, des nutraceutiques et d’autres produits de santé naturels a été bien reconnue en ce qui concerne la promotion de la santé, la réduction des risques de maladie et la réduction des coûts des soins de santé. Les aliments entiers tels que les céréales complètes, ainsi que les peaux et les sous-produits de transformation des aliments, servent souvent de source concentrée de composants ayant des effets bénéfiques sur la santé. Dans la plupart des cas, la transformation affecte négativement les composants bioactifs des aliments fonctionnels et des nutraceutiques. Par conséquent, les produits peu transformés servent mieux les consommateurs soucieux de leur santé. »
Selon l’Academy of Nutrition and Dietetics, l’utilisation du terme « aliments fonctionnels » n’est pas définie de manière définitive, de sorte que personne n’est sûr à 100% de la signification de ce terme.
Détails sur Fit Girl et la perte de poids
Parce que le programme est basé sur la réalisation de changements alimentaires sains et l’entraînement régulier, vous devriez perdre du poids avec le programme. Cependant, il n’y a pas d’allégations spécifiques quant à la quantité de poids que vous pouvez perdre sur la durée. Il est préférable de ne pas viser une perte de poids de plus de 1 à 2 livres par semaine, selon les directives des Centers for Disease Control.
Si vous perdez du poids plus rapidement que cela, à moins que vous ne le fassiez sous les conseils et la supervision d’un professionnel de la santé, vous augmentez les risques de reprise de poids par rebond une fois que vous arrêtez d’utiliser un programme comme celui-ci. Quel que soit le poids que vous avez à perdre, vous ne devriez pas manger moins de 1200 calories par jour, car cela peut entraîner un ralentissement du métabolisme et le passage en mode famine.
Comment utiliser Fit Girl
Commencez par le défi de 28 jours. Suivez le plan de repas et les entraînements présentés dans l’ebook. Lorsque vous terminez ce programme, mesurez vos progrès et vos résultats. Ensuite, passez au défi Fitkini, si vous le souhaitez. À la fin de ces 28 jours, vous pouvez choisir si vous voulez ou non passer au Fit Girl Boot Camp, qui offre 12 semaines ou 90 jours d’exercices et de plans de repas. Que vous suiviez un, deux ou les trois programmes dépend entièrement de vous et de vos objectifs de remise en forme. Les deuxième et troisième programmes sont plus axés sur la tonification et le resserrement du corps, ce qui est un bon choix si vous cherchez à faire plus que simplement mincir, et finalement changer votre forme.
Effets secondaires potentiels de Fit Girl
Il n’y a aucun mot sur les effets secondaires potentiels de l’un des programmes Fit Girl. Tant que vous suivez les directives diététiques en même temps que l’entraînement régulier, alors vous devriez aller bien. Vous devrez peut-être faire des substitutions si vous êtes allergique à certains ingrédients présentés dans les plans de repas. Cependant, parce qu’il y a des options végétariennes, végétaliennes et sans gluten, la plupart des restrictions alimentaires sont couvertes par le programme.
Vous pouvez éprouver certains symptômes de désintoxication tels que des maux de tête, et l’irritabilité que votre corps s’adapte au nouveau plan. Le plus de sucre et malsain de votre régime alimentaire étaient avant de commencer le programme, plus vous êtes susceptible d’éprouver ces effets secondaires. Ils ne devraient pas durer plus d’une semaine ou deux. Si vous ne vous sentez pas aller mieux après cette période, vous pouvez souhaiter parler à un médecin.
Avertissements du produit Fit Girl
Il n’y a pas d’avertissements officiels du produit Fit Girl. Cependant, avant de commencer toute routine d’exercice ou de faire des changements alimentaires, il est préférable de parler avec votre médecin pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour le programme.
Les personnes ayant certaines conditions médicales peuvent trouver que le programme nécessite des modifications pour effectuer tous les exercices.
Alternatives à Fit Girl
Il y a plusieurs alternatives à Fit Girl disponibles sur le marché aujourd’hui. Vous pouvez utiliser n’importe quelle séance d’entraînement débutante faite à la maison sans équipement pour remplacer la composante exercice du plan de démarrage de 28 jours. Tant que vous suivez un régime alimentaire équilibré à teneur réduite en calories et que vous consommez beaucoup d’eau, vous pouvez remplacer le volet diététique. Vous pouvez trouver des entraînements de renforcement et de tonification pour remplacer les deuxième et troisième programmes d’entraînement le Fitkini et le Boot Camp.
Fit Girl Pricing Information
Vous pouvez acheter chacun des trois plans individuellement, ou vous pouvez acheter le Everything Bundle.
Fit Girls 28 Jumpstart Challenge coûte 34,99 $. Le Fitkini Challenge coûte 29,99 $ et le Bootcamp coûte 49,99 $. Vous pouvez acheter les trois programmes dans le Everything Bundle à un prix réduit, obtenir le programme complet est de 135 $.
En plus des programmes principaux, il y a deux livres de cuisine, Fit Girls Cook et Fit Girls Cook II sont vendus à 29,99 $ chacun. Il y a aussi le programme Fit Girl Detox qui coûte 19,99 $.
Le Journal Jumpstart coûte 14,99 $.
Est-ce que Fit Girl est soutenu par une garantie de remboursement ?
En date de juin 2018, nous ne sommes pas en mesure de trouver une garantie de remboursement pour soutenir le guide Fit Girls. Si nous découvrons le contraire à l’avenir, nous mettrons à jour cette revue en conséquence.
« J’aime vraiment les produits FitGirl dans l’ensemble. Ils sont géniaux pour les produits d’entraînement des femmes. »
« Je suis sûr que c’est durable, mais il y a peu d’étirement, donc je ne l’utilise tout simplement pas pour ce que je voulais. »
« Cela a bien fonctionné pendant les premiers mois. Puis le fil a commencé à se détacher, et il a commencé à faire un énorme gâchis à chaque utilisation avec des fils noirs partout sur le tapis, le sol et sur mes jambes. Cela ne vaut définitivement pas la peine pour une utilisation à long terme. »
La ligne de fond sur Fit Girl
Les guides Fit Girls sont un excellent moyen de commencer à avoir une meilleure forme physique et à faire des choix de vie plus sains. Lorsque vous suivez les programmes, vous devriez non seulement perdre du poids, mais aussi savoir comment prendre des décisions plus saines, de sorte que même si vous vous éloignez du programme sur le long terme, vous pouvez toujours faire de bons choix pour maintenir vos progrès. Cela peut être difficile si vous avez besoin de quelque chose comme la salle de sport pour vous aider à rester motivé parce que vous êtes toujours tenu de vous entraîner à la maison, mais il existe un réseau de soutien disponible pour vous aider à continuer lorsque les temps sont durs.
Si vous voulez perdre plus de poids par rapport au seul régime alimentaire et à l’exercice, vous devriez envisager d’ajouter un système de soutien à la perte de poids à vos changements de style de vie.
Parmi les meilleures applications de perte de poids que nous avons rencontrées, il y a Noom. Avec des touches uniques comme les plans de repas personnalisés, le coaching humain, le suivi des aliments, le suivi des exercices et plus encore, vous obtenez de perdre du poids et de le garder avec tout le soutien dont vous avez besoin.
Plus, pour une durée limitée, les lecteurs de Dietspotlight peuvent accéder à une offre d’essai gratuite de Noom.
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