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Note : Une version mise à jour et élargie de ce post est disponible ici.
Il y a quelques posts, j’ai écrit sur le concept » une bouchée à la fois » du slogan de mon précédent site web. Aujourd’hui, tournons donc notre attention vers l’expression « santé optimale » qui figurait également dans mon slogan. Qu’est-ce que la santé optimale, exactement ?
D’abord, soyons officiels. Dans le préambule de sa constitution, l’Organisation mondiale de la santé déclare : » La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. «
J’adore cette définition, en grande partie parce qu’elle inclut le bien-être mental et social. Cependant, il peut être difficile pour certaines personnes d’arriver à un lieu de « complet bien-être physique, mental et social ». À mon avis, la santé optimale est personnelle. Elle dépend de ce que vous avez été, en termes de santé, et de ce que vous êtes aujourd’hui. Par exemple, la santé optimale d’un athlète universitaire sera très différente de celle d’une femme d’une soixantaine d’années souffrant de diabète et d’hypertension. Cela dit, deux choses sont universelles :
La santé optimale consiste à être en aussi bonne santé que vous seul pouvez l’être en adoptant des comportements et en formant des habitudes qui sont durables
La santé optimale est favorisée par une alimentation nutritive et des mouvements réguliers adaptés à votre condition physique, mais la santé comporte de nombreuses autres facettes.
Alors, comment atteindre une santé optimale si vous…
…avez une maladie chronique ? Il n’y a pas de remède pour la plupart des problèmes de santé chroniques. Le diabète, l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques et l’asthme en sont quelques exemples. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas gérer ces problèmes de santé, et le fait de les gérer réduit le risque de complications graves. Une fois que le cheval est sorti de l’écurie, pour ainsi dire, et qu’il est trop tard pour la prévention, une condition gérée vous met dans une bien meilleure position de santé que non gérée.
…sont à haut risque de développer une condition de santé chronique ? Vos habitudes de santé ne sont pas aussi fortes qu’elles pourraient l’être ? Votre médecin vous avertit-il que, votre glycémie, ou peut-être votre pression artérielle, est un peu trop élevée ? Croyez-le ou non, vous êtes dans une position de force. Si vous changez vos habitudes dès maintenant, il y a de fortes chances que vous puissiez améliorer votre santé, peut-être sans avoir besoin de médicaments. Une once de prévention vaut vraiment une livre de remède.
… vous avez des habitudes de santé médiocres, mais vous semblez « vous en sortir » ? Des années de mauvaise alimentation, de manque d’activité, de stress chronique et d’habitudes de sommeil médiocres s’accumulent, et vous laissez votre corps subir des dommages lents et constants qui ouvrent la voie à la maladie. N’attendez pas de recevoir des nouvelles que vous ne voulez pas entendre de votre médecin. Faites dès maintenant les changements qui vous aideront à vous sentir mieux et plus énergique chaque jour tout en protégeant votre santé future.
…jouissez actuellement d’une « bonne santé » et avez des habitudes favorables à la santé ? Ne vous reposez pas sur vos lauriers et soyez attentif aux signes qui indiquent que vous êtes dans une ornière. Demandez-vous si votre programme de remise en forme est complet : l’ajout d’exercices de musculation, d’étirement ou d’équilibre améliorerait-il votre bien-être ? Mélangez vos repas en jouant avec des grains entiers nouveaux pour vous, essayez peut-être plus de repas sans viande, ou envisagez d’expérimenter en cuisinant certains plats de différentes cultures.
La ligne de fond
La nutrition et l’exercice jouent un rôle dans beaucoup, beaucoup, beaucoup de conditions de santé, en particulier celles que nous voulons tous vraiment éviter comme les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Manger un régime pas très nutritif et passer beaucoup de temps à être sédentaire peut sembler ne pas avoir d’importance pour le moment, mais cela pourrait finir par en avoir (cela dépend en partie de la génétique). Même si vous » vous en tirez » avec des habitudes malsaines, vous ne vous sentez probablement pas au mieux de votre forme tous les jours (ce que vous ne remarquez peut-être même pas, car c’est devenu votre » norme « ). Ne soyez pas cette personne ! L’autosoin ne se résume pas à des bains moussants – il s’agit de prendre soin de soi de manière fondamentale, pour soi et pour les personnes qui se soucient de vous.
Carrie Dennett est une diététicienne nutritionniste agréée, basée dans le Pacifique Nord-Ouest, écrivain indépendant, conseillère en alimentation intuitive, auteur et conférencière. Ses superpouvoirs comprennent la destruction des mythes sur la nutrition et l’autonomisation des femmes pour qu’elles se sentent mieux dans leur corps et fassent des choix alimentaires qui favorisent le plaisir, la nutrition et la santé.