La méditation gong est un type unique de pratique sonore qui consiste à utiliser des sons et des vibrations de gong thérapeutiques pour provoquer la guérison. Cette pratique est aussi parfois appelée « bain de gong » car les participants sont « baignés » dans les ondes sonores du gong de méditation. L’objectif de la « méditation gong » est généralement thérapeutique, alors que la méditation de pleine conscience a de nombreux avantages thérapeutiques, mais son objectif plus profond est la prise de conscience et l’appréciation sans jugement du moment présent.
La thérapie sonore est utilisée depuis longtemps pour gérer un large éventail de conditions de santé. Les traitements sont basés sur la compréhension que toutes les formes de matière – y compris les cellules de notre corps – vibrent à des fréquences différentes. Des facteurs tels que le stress, la dépression et la maladie font que les cellules et les organes de notre corps vibrent à des fréquences non optimales.
Comment se pratique la méditation par le gong ?
La plupart des personnes qui participent à des bains de gong sont allongées sur des tapis de méditation. Ajoutez un oreiller et une couverture et tout ce que vous aurez à faire est de vous reposer dans une position confortable, de vous détendre et de fermer les yeux. Votre instructeur vous guidera tout au long de la séance. Au début, le gong est joué très doucement ; au fur et à mesure de la séance de méditation, le volume est progressivement augmenté. Comme le but du gong de méditation est la guérison, le volume n’est jamais augmenté à des niveaux inconfortables.
Le son du gong est changé fréquemment pour éviter de produire un rythme fixe et monotone. Les stimuli auditifs du processus de bain de gong entraînent un entraînement, une forme de modification bénéfique des fréquences des ondes cérébrales. Le premier état d’ondes cérébrales à être atteint est l’alpha, qui se définit par des fréquences comprises entre 8 et 12 Hz. Les ondes cérébrales alpha sont associées à la créativité et aux sentiments de relaxation. Dans cet état, les gens font l’expérience de rêveries, de pensées associatives et d’une imagination animée. Cet état est rapidement suivi d’un afflux d’ondes cérébrales thêta, qui se situent entre 4 et 7 Hz. Normalement, l’état d’ondes cérébrales thêta est associé à la méditation profonde, à l’hypnose et au sommeil paradoxal.
Un blog publié dans le Huffington Post britannique décrit l’expérience du bain de gong et son influence sur les ondes cérébrales.
Bénéfices de la méditation par le gong
La thérapie sonore par le gong est pratiquée depuis des milliers d’années. Aujourd’hui, les passionnés pensent que les bains de gong peuvent aider à réduire le stress et à libérer les blocages émotionnels. Des preuves scientifiques suggèrent que certaines formes de thérapie sonore incitent les brins d’ADN humain endommagés à se réparer. Certaines tonalités sont censées favoriser la vitalité et la guérison, ainsi que le bonheur. De nombreuses cliniques de soins de santé alternatifs proposent des thérapies sonores telles que la méditation par le gong pour aider à gérer diverses affections.
Les autres formes de thérapie sonore comprennent les diapasons, les bols chantants tibétains, le chant et la thérapie par le tambour. La musicothérapie est sans doute la forme la plus courante de thérapie par le son, et de nombreux musicothérapeutes sont certifiés. Il a été démontré que la musique soulage un certain nombre de problèmes, notamment la douleur, la solitude et la dépression. La musicothérapie est maintenant fréquemment proposée dans les milieux cliniques tels que les hôpitaux, les cliniques et les hospices.
Son et méditation de pleine conscience
Certaines techniques de méditation de pleine conscience utilisent en effet le son comme point de mire plutôt que la respiration ou les sensations physiques. Dans ce cas, la conscience du son n’est pas utilisée comme une thérapie, mais plutôt comme un point d’ancrage auquel l’esprit peut revenir. Tout comme être attentif à la respiration, être attentif au son nécessite de trouver un heureux équilibre entre vigilance et relaxation.