Travail / Niveau d’activité de la journée
Léger – Avoir un travail qui implique de longues périodes d’assise (bureau / conduite) ou être à la maison et assis pendant une grande partie de la journée. Emplois typiques : employé de bureau, représentant de commerce, chauffeur de bus/taxi/chariot.
Modéré – Debout pendant une grande partie de la journée, soit debout, soit en marchant occasionnellement à un rythme lent. Emplois typiques : vendeur de magasin, enseignant, chef/cuisinier, employé de bar, ingénieur.
Lourd – Actif pendant une grande partie de la journée, marchant sans arrêt et portant des objets. Emplois typiques : infirmière d’hôpital/concierge, serveuse dans un restaurant très fréquenté, nettoyeur, porteur, ouvrier/constructeur, jardinier, ouvrier agricole.
Niveau d’activité de loisirs
Inactif – Fait très peu d’exercice, va se promener occasionnellement (rythme modéré, faible intensité). Passe la majorité de son temps libre à des activités telles que regarder la télévision, jouer à des jeux informatiques, sur Internet, lire, cuisiner, conduire, effectuer des tâches ménagères générales.
Modérément actif – Fait des exercices d’intensité légère à modérée 3 à 4 fois par semaine. Par exemple, aller à la salle de sport / nager / faire du vélo / faire de l’équitation / prendre des cours de danse / jouer au golf. Promenade quotidienne du chien (rythme soutenu, deux fois par jour).
Très actif – Vous faites de l’exercice presque tous les jours de la semaine en faisant des entraînements de haute intensité comme la course, le spinning, les sports d’équipe ou de compétition. Ou entreprenez régulièrement des activités telles que le jardinage lourd, les travaux de bricolage lourds.
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