Prenez des photos de progrès (elles fonctionnent)
Comme le dit le dicton, « Ce qui est mesuré est amélioré. » C’est pourquoi nous pensons que la seule chose que vous devez faire avant de commencer officiellement à poursuivre un objectif de perte de poids dans votre nouveau régime de remise en forme est de vous mettre en tenue de bain et de prendre quelques photos de progrès de vous-même.
Les photos de progrès montrent… les progrès
Nous comprenons – personne n’aime qu’on lui rappelle qu’il n’est pas en forme (et encore moins regarder une photo de lui) mais prendre une photo avant est essentiel pour jauger votre processus avant de commencer. Ce n’est pas confortable, mais cela ouvre les yeux, c’est un excellent moyen de motivation et un fantastique instrument de mesure. N’OUBLIEZ PAS : lorsque vous prenez vos photos « avant », il s’agit de l’ANCIEN vous. Dès votre premier jour de poursuite de votre objectif de remise en forme, ce type/cette fille n’existe plus et plus tard, grâce à vos photos, vous saurez que c’est la vérité.
Les photos sont un excellent moyen de voir objectivement vos progrès. Se fier à la balance ne vous donne qu’une seule mesure et lorsque ce chiffre ne bouge pas, cela peut être décourageant. Grâce aux photos, vous verrez les progrès que la balance ne révèle pas. C’est la preuve qui vous fera revenir pour plus de ces progrès convoités et contagieux.
Comment prendre une photo de progrès
Alors, comment faire pour prendre une photo » avant » ? Tout d’abord, assurez-vous de prendre vos photos le jour où vous commencez votre nouvel objectif (ou au moins dans la première semaine). Que porter ? Si vous êtes un homme, un short de basket ou un maillot de bain devrait faire l’affaire. Pour les femmes, portez ce dans quoi vous êtes à l’aise, un soutien-gorge et un short de sport ou un bikini. Remarque : il est important de voir votre ventre, car c’est dans cette zone que vous êtes le plus susceptible de constater des changements. Et… ne faites pas la fine bouche, soyez réaliste. Rappelez-vous que vous voulez être en mesure de voir vos zones problématiques potentielles et d’en faire un bilan visuel au fur et à mesure que vous progressez au fil des semaines et des mois.
Prenez une surface stable sur laquelle poser votre téléphone/appareil photo et réglez votre minuteur (ou demandez à un ami, un conjoint ou un membre de la famille de faire office de photographe) choisissez un endroit, prenez vos poses et enregistrez les clichés. C’est même aussi facile que de trouver votre miroir de salle de bain préféré et de prendre des clichés.
Où prendre vos photos de progrès :
L’endroit n’est pas aussi important que de trouver un lieu avec un arrière-plan qui ne soit pas trop distrayant. Choisissez un mur ou une porte sans beaucoup de désordre ou de choses accrochées au mur et partez de là. Vous devez également prendre votre photo dans une pièce bien éclairée. Le flash de votre appareil photo/téléphone (s’il est réglé) vous aidera, mais la lumière naturelle rend une photo généralement plus agréable – et vous voulez vraiment voir à quoi vous ressemblez.
Meilleurs poses à utiliser pour vos photos de progrès :
Lorsque vous posez pour votre photo, soyez naturel. Bien sûr, il y a la pose du flex hard ou du booty out à jambes arquées, mais quelques recommandations et « poses » axées sur le suivi des progrès seront utiles :
- Droit, avec les mains sur les côtés.
- Côté (à droite et à gauche), avec les mains sur les côtés.
- Dos face à la caméra, avec les mains sur les côtés.
- Face à la caméra en fléchissant les biceps.
- Dos face à la caméra en fléchissant les biceps.
- Se tenir comme si vous preniez une autre photo de côté, mais en tournant les épaules vers la caméra.
Et voilà, c’est fait et c’est fait. Répétez le processus tous les 30 jours et assurez-vous de porter les mêmes vêtements.
Pour des résultats encore meilleurs, programmez un rendez-vous de Body Scan en profondeur avec Kubex Fitness pour un aperçu supplémentaire de vos progrès.
Suivez notre programme et préparez-vous à voir des changements assez impressionnants !