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Je n’avais jamais réalisé à quel point je savais peu de choses sur la dépression jusqu’à ce que je sois déprimé. Je ne savais pas, par exemple, comment la dépression peut vous priver de votre libido, vous laissant un sentiment d’asexualité nouvelle et involontaire. Je ne savais pas que la dépression s’attaque à votre capacité d’attention, à votre énergie et à votre capacité à terminer les choses. Lors d’une récente crise, j’ai eu du mal à terminer des articles de magazines et des films. Le nombre d’e-mails que j’ai envoyés a chuté. Les courses de tous les jours ressemblaient à des tâches herculéennes. Mais le plus surprenant était peut-être l’engourdissement émotionnel. Le fait d’entendre le mot « dépression » ne m’a pas préparé à un moment de contact visuel avec ma nièce de deux ans qui, je le savais, aurait dû faire fondre mon cœur, mais qui ne l’a pas fait. Ou à m’asseoir à l’enterrement d’un ami, entouré de sanglots et de reniflements, et à me demander, avec un mélange de culpabilité et d’inquiétude, pourquoi je ne ressentais pas plus.
L’écrivain tonique Phil Eil poursuit ici son exploration de l’engourdissement induit par la dépression.
Q : Pourquoi ma dépression me pousse-t-elle à m’éloigner des autres ?
R : C’est un phénomène déroutant, très réel : je ne veux pas être seul… mais laissez-moi seul.
J’aime penser à la dépression comme à une entité, distincte de vous, et comme à quelque chose qui croît et décroît. Il y a certainement de nombreux comportements qui aident la dépression à se développer : s’isoler, trop dormir, rester à l’intérieur, ne pas manger, manger de façon malsaine, négliger l’hygiène, etc. Ce ne sont probablement pas des comportements que vous adopteriez de votre propre chef sans dépression, mais la dépression peut s’insinuer dans votre cerveau et vous inciter à ne faire que ces choses. Elle vous dit que c’est tout ce que vous êtes capable de faire, puis le fait de les faire aggrave votre état mental et vous maintient en dépression plus longtemps.
L’autre partie de ma réponse est qu’il n’y a absolument rien de mal à ce que vous vouliez vous éloigner des autres. Il se peut très bien que vous ne vous sentiez pas vous-même, et que le simple fait de vous montrer vous donne l’impression que ça ne marchera pas ou que ce sera trop épuisant. Mais si vous le pouvez, vous devriez combattre ces sentiments, parce que parfois votre cerveau sort de son état dépressif, même juste pour un petit moment, lorsque vous êtes impliqué avec des personnes que vous aimez.
Voici mon meilleur conseil : lorsque vous êtes déprimé, faites le contraire de ce que votre corps vous dit de faire. Ainsi, si vous avez envie de dormir jusqu’à 14 heures, forcez-vous à aller vous promener dehors à la place. Si vous avez envie de commander des plats à emporter ou de manger des chips pour le dîner, organisez-vous suffisamment pour cuisiner un repas simple. Plus souvent vous pouvez prendre un moment pour identifier si ce que vous êtes sur le point de faire va accroître ou réduire votre dépression, plus vous pouvez vous séparer des pensées et des comportements que la dépression entraîne.
Michelle Lozano est une thérapeute conjugale et familiale associée et membre de l’ADAA.
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