La seule chose meilleure que de se réveiller avec l’odeur du pain perdu en train de cuire sur votre cuisinière… c’est l’odeur du bacon. Cependant, le pain perdu a ce stigmate autour de lui qu’il doit être chargé de calories, et c’est tout simplement faux. En fait, il est très facile de faire du pain perdu pauvre en graisses, riche en protéines et en fibres en remplaçant quelques ingrédients intelligents. Si vous avez eu envie de pain perdu, n’ayez plus envie !

Si vous faites ce pain perdu, n’oubliez pas de prendre une photo et de la taguer #thedietchef
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Macros (pour 4 tranches) :
202 Calories, 1g de lipides, 32g de glucides (13g de fibres), 21g de protéines

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Pain perdu

Pain perdu bourré de protéines, rempli de fibres

  • Auteur : The Diet Chef
  • Temps de préparation : 5 mins
  • Temps de cuisson : 8 mins
  • Temps total : 13 mins
  • Rendement : 4 tranches 1x
  • Catégorie : Petit-déjeuner
  • Cuisine : Américain

Ingrédients

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  • 4 tranches à faible teneur en…calories (Weight Watchers)
  • 3 blancs d’oeufs (105g)
  • ¼ tasse (2oz) de lait d’amande non sucré à la vanille
  • 2 c. à soupe (30g) de sirop pour crêpes sans calories/faible en calories (Walden Farms)
  • &frac18 ; c. à thé Extrait de vanille
  • Pincée de cannelle
  • Pincée de sel

Instructions

  1. Dans un bol de taille moyenne, combiner :
  2. Les blancs d’œufs, le lait d’amande, le sirop de crêpe, l’extrait de vanille, la cannelle et le sel
  3. Plongez les deux côtés de votre pain dans votre mélange
  4. Vaporisez une poêle avec un spray antiadhésif et faites cuire les toasts à feu moyen pendant environ 3 minutes de chaque côté
  5. Couvrez avec du sirop de crêpe sans calories/faible en calories…Je suggère Walden Farms

Notes

Weight Watcher PointsPlus : 5PP

Nutrition

  • Portion : 4 tranches
  • Calories : 202
  • Lipides : 1
  • Glucides : 33
  • Fibres : 13
  • Protéines : 21

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