« Je veux être proactive en matière de contraception, alors je m’appuie sur les méthodes de sensibilisation à la fertilité, explique Sam Oberlin, un analyste financier de 32 ans à Atlanta, en Géorgie. Je suis assidûment mon cycle et je prends ma température, puis j’enregistre ces informations dans l’appli Natural Cycles. En fonction de ces marqueurs, je sais quels jours je suis fertile. C’est à ce moment-là que mon partenaire et moi utilisons des préservatifs. »
Alors que les dispositifs intra-utérins (DIU), les patchs, la stérilisation, les pilules et les implants offrent plus d’options de contraception que jamais, notre température, notre glaire cervicale et notre cycle menstruel sont des outils naturels qui peuvent également prévenir la grossesse. Ces méthodes de sensibilisation à la fertilité (MFP) sont peut-être les plus anciennes formes de contrôle des naissances. Aujourd’hui, ces méthodes connaissent un renouveau grâce aux applications et aux dispositifs d’entreprises innovantes comme Natural Cycles, Kindara, Ava, Glow, Clue, Ovia Health et Groove, pour n’en citer que quelques-unes. Les personnes comme Oberlin ont la possibilité d’utiliser plus efficacement une méthode contraceptive qui s’aligne sur leurs besoins uniques.
Alors, que sont les GPA et comment les utiliser efficacement ? Nous avons créé ce guide pour vous aider à en savoir plus sur les MAF, de ce qu’elles sont aux technologies permettant une utilisation réussie.
Un aperçu des méthodes courantes de sensibilisation à la fertilité (MAF)
La température MAF
La température de votre corps change naturellement au cours de votre cycle. Au début de votre cycle – avant l’ovulation – la température d’une personne moyenne se situe entre 96 et 98 degrés Fahrenheit. Après l’ovulation, cette température atteint 97 à 99 degrés Fahrenheit. Bien que ce changement soit faible, c’est un signe important de fertilité.
Les experts de Planned Parenthood écrivent : « Les jours sûrs pour avoir des rapports sexuels commencent après que l’augmentation de votre température dure au moins trois jours, et se terminent lorsque votre température baisse juste avant le début de vos prochaines règles. Pendant vos jours sûrs, vous pouvez avoir des rapports vaginaux non protégés. Pendant vos jours non sûrs (fertiles), évitez les rapports sexuels ou utilisez une autre méthode de contraception. »
La glaire cervicale FAM
De même que votre température change au cours de votre cycle, votre glaire cervicale le fait aussi. Pour un aperçu complet de ce phénomène, consultez cette explication de l’American Pregnancy Association (APA). Voici la version courte et agréable : À l’approche de l’ovulation, votre taux d’œstrogènes commence à augmenter, ce qui amène votre col de l’utérus à sécréter davantage de glaire cervicale de qualité dite « fertile ». Cette glaire cervicale de qualité fertile, également connue sous le nom de glaire cervicale de blanc d’œuf (MCNE), est claire et extensible, semblable à la consistance du blanc d’œuf, et constitue le milieu protecteur parfait pour les spermatozoïdes en termes de texture et de pH. » Garder un œil sur votre glaire cervicale, que ce soit en insérant des doigts propres dans votre vagin ou en inspectant du papier toilette ou vos sous-vêtements, est un autre moyen d’évaluer quand vous êtes le plus ou le moins susceptible de tomber enceinte.
La méthode du calendrier FAM
La méthode du calendrier vous donne un aperçu des jours où vous êtes fertile en enregistrant la durée de votre cycle menstruel chaque mois. Après quelques mois de suivi, vous disposerez de données pour mieux prédire quand vous êtes fertile ou infertile. Consultez cette explication pour plonger dans le vif du sujet, y compris les équations mathématiques nécessaires pour déterminer les jours « sûrs » et « dangereux » pour les rapports sexuels non protégés.
Le travail d’équipe fait fonctionner le rêve de la contraception
Les GPA décrites ci-dessus sont plus efficaces pour prévenir la grossesse lorsqu’elles sont utilisées ensemble et pratiquées assidûment. Selon les données de Planned Parenthood, les GPA ont une efficacité d’environ 76 à 88 %, selon la GPA utilisée. Toutefois, lorsque les GPA sont utilisées conjointement, ce taux s’améliore. Par exemple, cette étude indique que lorsque les GPA de la température et de la glaire cervicale sont utilisés simultanément, le taux de prévention de la grossesse est de 99,6 % lorsqu’aucun rapport sexuel non protégé n’a lieu pendant les jours fertiles.
Heureusement, vous n’avez pas besoin d’imprimer des tableaux sur Internet ou de créer une peinture au doigt quotidienne de votre glaire cervicale, tout en prenant votre température. Bien que nos grands-mères aient pu aller jusqu’à certaines de ces longueurs, des marques comme Kindara, Natural Cycles et Ava rendent les multiples GPA plus faciles à accéder en un seul endroit et à utiliser plus efficacement en introduisant la technologie, les données et les algorithmes.
Décortiquer la technologie
Ava : température, calendrier et autres méthodes
Ava est un bracelet qui détecte votre fenêtre fertile – les six jours où vous pouvez tomber enceinte pendant votre cycle – pendant votre sommeil. Pendant la nuit, le bracelet recueille des marqueurs biologiques dont il est prouvé qu’ils sont associés à la fertilité, comme la température, le pouls au repos, le rythme respiratoire, et plus encore. Le matin, vous synchronisez le bracelet avec l’application pour avoir un aperçu de votre cycle. Selon le site Web, il a été démontré qu’Ava détecte en moyenne 5,3 jours fertiles par cycle avec une précision de 89 %.
Cycles naturels : Méthodes de température et de calendrier
Natural Cycles vous fournit un thermomètre pour mesurer votre température chaque matin. Une fois cette mesure entrée dans l’application, on vous indique si c’est un jour « rouge » ou « vert ». Les jours rouges indiquent votre fenêtre fertile, tandis que les jours verts sont ceux où il est correct d’avoir des rapports vaginaux non protégés.
En décembre 2017, une étude clinique portant sur plus de 20 000 utilisateurs de Natural Cycles a conclu que » l’efficacité d’utilisation parfaite de Natural Cycles est de 99 %. Cela fait référence au taux d’efficacité de l’utilisation de Natural Cycles pendant une année au cours de laquelle une grossesse peut survenir malgré l’absence de rapports sexuels non protégés les jours rouges. L’efficacité de l’utilisation typique de Natural Cycles est de 93 %. L’efficacité d’utilisation typique fait référence au taux d’efficacité de l’utilisation de Natural Cycles pendant une année au cours de laquelle une grossesse peut survenir pour toutes les raisons possibles ; de l’application attribuant à tort un jour vert (échec de la méthode) au fait d’avoir des rapports sexuels un jour rouge sans protection (erreur humaine). «
Kindara : température, glaire cervicale et méthodes calendaires
L’appli Kindara demande aux utilisateurs de saisir leur température quotidienne, les sécrétions cervicales et le moment où ils commencent leurs règles. Ces données créent des graphiques de fertilité pour les utilisateurs, leur permettant de voir s’ils sont fertiles ou non. Comme Natural Cycles, Kindara fournit également aux utilisateurs un thermomètre oral.
Qui n’aime pas une bonne liste de pour et de contre ?
Voici quelques avantages et inconvénients clés auxquels il faut réfléchir pour savoir si les GPA vous conviennent :
- Pro : Les GPA sont totalement naturelles – il n’y a aucun dispositif interne ou hormone utilisé.
- Pro : Les GPA vous aident à être plus en phase avec votre corps et votre cycle.
- Pro : Les GPA seraient efficaces jusqu’à 99,6 % pour prévenir les grossesses.
- Con : Les GPA doivent être utilisés de manière constante et adhérente afin d’atteindre cette haute efficacité.
- Con : Il faut faire des efforts pour suivre les biomarqueurs comme la température, la glaire et le cycle, même si des applications et des dispositifs comme Natural Cycles, Ava et Kindara facilitent cette tâche.
- Con : Vous ne pouvez pas toujours avoir des rapports vaginaux quand vous le souhaitez lorsque vous utilisez des GPA, à moins que vous ne soyez ouverte à l’utilisation d’une autre option de contrôle des naissances. Si vous choisissez d’utiliser une autre méthode de contrôle des naissances, votre probabilité de tomber enceinte se traduit par l’efficacité rapportée de l’autre méthode.
- Con : Les GPA ne protègent pas contre les IST. **
Que vous choisissiez de compter sur les GPA comme forme de contraception ou non, il est indéniablement cool que notre corps nous donne naturellement des indices sur notre cycle et notre fertilité. (En d’autres termes, nous espérons que vous vérifierez quand même le truc collant dans vos sous-vêtements). Nous sommes particulièrement heureux de constater que l’espace de la GPA, qui regorge de technologies et d’appareils de haute technologie, est plus… eh bien… fertile.
Sources:
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