Allons droit au but… Ceci est un article d’opinion et NON un fait. Ceci est mon opinion et n’est pas représenté comme un fait de quelque manière que ce soit.
La perte de poids repose sur un déficit calorique. Les faits simples sont que si votre corps brûle plus d’énergie (calories) que ce que vous consommez, vous perdrez du poids.
Cependant, votre perte de poids hebdomadaire ne sera jamais constante et vous connaissez très probablement des hauts et des bas le long de la pesée (vous voyez ce que j’ai fait là) !
Une semaine, vous pouvez perdre 2lbs, et la suivante, vous pouvez rester le même, même si vous avez été ponctuel avec votre alimentation et l’exercice.
Vous avez résisté à cette barre de chocolat alors que vous auriez pu si facilement la démolir, et pour quoi ? !! Rien ! Eh bien… pas tout à fait.
Bien joué pour avoir dit non au chocolat parce que, croyez-le ou non, cela a effectivement aidé votre parcours de perte de poids.
Mais pourquoi cela ? Pourquoi ce n’est jamais cohérent ? Eh bien, laissez-moi vous expliquer tout.
Je viens d’un milieu d’entraînement personnel avec une vaste base de clients aussi, de célébrités très connues à des vols autour du monde avec certains des athlètes les plus en forme de la planète.
C’est Tony notre expert en fitness !
Crois-moi quand je dis que ces personnes ne sont pas différentes quand il s’agit de perdre du poids.
Le whoosh ?!
L’incohérence est due à ce qu’on appelle le « whoosh ». Lorsque vous suivez un régime, vous pouvez avoir tendance à remarquer que votre graisse corporelle prend une consistance spongieuse et molle pendant certaines périodes.
Puis, lorsque le whoosh se produit, votre graisse molle et spongieuse se resserre soudainement, ce qui vous fait paraître plus maigre et crée une chute de poids sur la balance alors que vous faites un high 5 à tout le monde dans la pièce !
Alors, pourquoi le Whoosh se produit-il ?
Le principal facteur de ce schéma frustrant de perte de graisse se résume à la rétention d’eau.
Lorsque vous maintenez un déficit calorique, les cellules graisseuses de votre corps sont vidées de triglycérides car votre corps les décompose pour l’énergie.
Cependant, lorsque cela se produit, vos cellules augmentent temporairement avec l’absorption d’eau.
Ce que cela signifie, c’est que vos cellules graisseuses ne diminuent pas immédiatement et en raison de l’absorption d’eau, il n’y a pas non plus de baisse immédiate du poids corporel.
Cependant, vous avez fait le travail difficile ! C’est juste un jeu d’attente maintenant…
Après un certain temps, les cellules graisseuses évacuent soudainement l’eau retenue, ce qui entraîne une diminution de la graisse corporelle et la balance se dirige vers le sud…le whoosh est en action !
Donc, vous avez en fait brûlé les graisses de façon constante comme vous le pensiez, mais cela ne sera évident qu’une fois que les whooshes se seront produits.
Même si votre perte de poids a atteint un plateau, la perte de graisse ne l’a pas fait, donc cette absence de barre de chocolat qui a été contemplée environ 5 fois, signifie que vous avez effectivement brûlé encore plus de graisse ! Bravo!
Comment éviter le whoosh ?
On ne peut pas. Agaçant, aye?!
Ce serait idéal si, semaine après semaine, vous pouviez voir une ligne de perte de poids régulière et décroissante, mais malheureusement, ça ne se passe pas comme ça.
Votre corps est extrêmement intelligent, alors laissez-le faire ce qu’il doit faire.
Il existe des moyens d’augmenter les whooshes et de diminuer les whooshes, mais je ne recommanderais ni l’un ni l’autre et je recommanderais simplement de continuer à faire ce que vous faites.
Je sais que cela semble ennuyeux, mais n’oubliez pas que, même si la balance n’a pas bougé comme vous le souhaitiez, la graisse corporelle, elle, a bougé.
Vous n’avez plus qu’à attendre que la balance rattrape votre perte de graisse.
Vrais discours – Mon corps ne change même pas ; je vais abandonner !
Je ne peux pas mettre un chiffre sur le nombre de fois où j’ai entendu des gens vouloir abandonner parce qu’ils ne voient pas les résultats aussi rapidement qu’ils le souhaitent.
La fin du mois de janvier me vient à l’esprit !
Ne renoncez PAS. Rappelez-vous pourquoi vous avez commencé ce voyage, et rappelez-vous aussi ceci…
Les gens semblent penser que s’ils ont 20, 30, 40, 50 ans et que leur corps est moulé dans cet état pendant autant d’années, que 2 semaines dans la salle de gym vont transformer cela.
2 semaines de gym ne transformeront pas 20-50 ans de mauvaises habitudes alimentaires et d’exercice réduit.
Pourquoi les gens abandonnent-ils ? Parce qu’ils ne voient pas de résultats assez rapidement. Imaginez (essayez fort !) que votre corps est de l’argile, et que pendant 20, 30, 40, 50 ans il est resté assis sur une étagère, froid et ne bouge pas.
Vous le mettez sur la roue pour commencer à le faire bouger, rien, mais si vous continuez à bouger – il commence à chauffer, semaine après semaine, en retournant à la salle de sport, en mangeant sainement alors tout d’un coup il commence à se mouler dans ce que vous voulez que votre corps soit.
Et une fois que vous y êtes, vous l’avez fait, votre voyage est terminé. Le processus de transformation est tellement plus difficile que le maintien.
Il faut juste de la détermination et de la volonté.
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