Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour vous aider à perdre du poids, le régime Scarsdale peut être le plan dont vous avez besoin. Pour ce régime, vous limitez les calories en mangeant principalement des protéines pendant un maximum de deux semaines, ce qui en fait une bonne option si vous allez à un mariage ou en vacances et que vous voulez d’abord perdre quelques kilos.
Le régime Scarsdale pour perdre du poids
Le régime Scarsdale est un plan de perte de poids créé dans les années 70 par Herman Tarnower, MD, un cardiologue qui pratiquait la médecine au Scarsdale Medical Center à New York. Le Dr Tarnower a développé ce plan après que plusieurs de ses patients souffrant de problèmes cardiaques se soient plaints que les autres régimes ne les aidaient pas à perdre du poids.
La principale composante du régime Scarsdale est qu’il vous demande de réduire radicalement les calories et les glucides pendant une courte période (entre sept et 14 jours) et de vous concentrer principalement sur les protéines. Vous avez droit à trois repas par jour (pas de collations) composés de 43 % de protéines, 22,5 % de graisses et 34,5 % de glucides, tout en consommant beaucoup d’eau et d’autres boissons comme le thé, le café noir et le soda light. L’accent mis spécifiquement sur les protéines est censé aider à la restriction calorique, et vous n’avez droit qu’à 1 000 calories par jour (d’où la perte de poids rapide), quels que soient votre poids et votre apport calorique actuels.
Les autres aliments que vous devez éviter sur le régime Scarsdale comprennent :
- les viandes grasses comme les saucisses et le bacon
- tous les types de produits laitiers contenant des matières grasses
- tous les types de pommes de terre
- le riz
- le jus
- fèves et lentilles
- avocados
- chocolat
- aliments de dessert
- alcool
.
Les aliments que vous pouvez consommer librement dans le cadre de ce régime sont :
- cantaloups
- pamplemousse
- pêches
- mangues
- papayes
- tomates
- épinards
- céleri
- carottes
- radis
- cauliflower
- brocoli
- lettuce
- viandes maigres comme le poulet, le bœuf maigre et la dinde
- les produits laitiers sans matières grasses
- les œufs
- l’eau, thé, café noir et soda de régime
- assaisonnements comme le sel, le poivre, les herbes, le vinaigre, le citron
- condiments comme la sauce soja, la moutarde et le ketchup
.
Il est important de noter que le régime Scarsdale peut aider à la perte de poids à court terme, mais qu’il n’est pas destiné à une utilisation à long terme car il nécessite une restriction extrême de nutriments importants comme les fibres et les graisses. De même, les régimes hyperprotéinés et pauvres en glucides utilisés à long terme ont montré qu’ils avaient des effets négatifs sur la santé cardiaque, la santé intestinale et pouvaient présenter d’autres risques.
Cela étant dit, si vous cherchez à entraîner votre corps à réduire les calories tout en adoptant une routine alimentaire plus saine, ce plan pourrait être le ticket d’or. Pour plus d’informations sur le régime Scarsdale et un exemple de menu pour vous aider à démarrer, consultez le site scarsdalediet.com !
Voici une personne plus saine et plus heureuse!