Kevin Levrone

Kevin Levrone (alias : Maryland Muscle Machine) est l’un des bodybuilders professionnels les plus réussis de tous les temps. Il est également chanteur, acteur et père de famille.

Kevin a dû faire face à l’adversité depuis sa petite enfance, perdant son père alors qu’il n’avait que 7 ans, et sa mère alors qu’il était au lycée, tous deux décédés d’un cancer.

Ces événements ont forcé Kevin à se tenir face aux défis de la vie et à réaliser qu’il devait commencer à vivre une vie saine s’il voulait éviter le sort de ses parents.

Plus tard, il est devenu une inspiration pour tout le monde dans le monde, ayant gagné plus de 23 titres de Pro Show, et faisant un retour pour Mr. Olympia à 51 ans – un événement qui a surpris tout le monde dans la communauté du fitness. Du garçon qui a perdu ses parents à l’une des icônes du bodybuilding les plus connues, Kevin a atteint la grandeur.

Voici son histoire:

« On devient aussi grand que possible en devenant aussi fort que possible. Quand j’ai commencé à soulever des poids, je suis entré dans la salle de sport avec cette attitude ‘combien puis-je faire de bench, curl, squat et deadlift’. C’est là que j’ai découvert à quelle vitesse ma force pouvait augmenter, et cela m’a rendu follement intense pour devenir encore plus fort. »

Statistiques de l’athlète

« Les champions ont la volonté, l’endurance pour passer à travers et la force morale pour le soutenir. »

Accomplissements

Compétitions

• 1991 Nationales Junior – CNP, Poids Lourds, 2ème
• 1991 Nationales – CNP, Poids Lourds, 1ère
• 1991 Nationales – CNP, Vainqueur général
• 1992 Grand Prix Allemagne, 1er
• 1992 Grand Prix Angleterre, 2ème
• 1992 Chicago Pro Invitational, 3ème
• 1992 Night of Champions, 1er
• 1992 Mr. Olympia, 2e
• 1993 Grand Prix France, 5e
• 1993 Grand Prix Finlande, 2e
• 1993 Grand Prix Espagne, 3e
• 1993 Grand Prix Allemagne, 1er
• 1993 Mr. Olympia, 5e
• 1993 Grand Prix England, 3e
• 1994 San Jose Pro Invitational, 1er
• 1994 Grand Prix France (2), 1er
• 1994 Grand Prix Italy, 1er
• 1994 Arnold Classic, 1er
• 1994 Mr. Olympia, 3e
• 1994 Grand Prix Espagne, 2e
• 1994 Grand Prix Allemagne, 2e
• 1994 Grand Prix Angleterre, 2e
• 1995 Mr. Olympia, 2ème
• 1995 Grand Prix Espagne, 1er
• 1995 Grand Prix Allemagne, 1er
• 1995 Grand Prix Angleterre, 2ème
• 1995 Grand Prix Russie, 1er
• 1996 San Jose Pro Invitational, 1er
• 1996 Arnold Classic, 1er
• 1996 San Francisco Pro Invitational, 1er
• 1996 Mr. Olympia, 3ème
• 1996 Grand Prix Espagne, 3ème
• 1996 Grand Prix Allemagne, 4ème
• 1996 Grand Prix Angleterre, 4ème
• 1996 Grand Prix République Tchèque, 2ème
• 1996 Grand Prix Suisse, 3ème
• 1996 Grand Prix Russie, 5ème
• 1997 Arnold Classic, 8ème
• 1997 Mr. Olympia, 4ème
• 1997 Grand Prix Hongrie, 1er
• 1997 Grand Prix Espagne, 1er
• 1997 Grand Prix Allemagne, 1er
• 1997 Grand Prix Angleterre, 1er
• 1997 Grand Prix République Tchèque, 1er
• 1997 Grand Prix Finlande, 1er
• 1997 Grand Prix Russie, 2ème
• 1998 San Francisco Pro Invitational, 1er
• 1998 Toronto Pro Invitational, 2ème
• 1998 Night of Champions, 2ème
• 1998 Mr. Olympia, 4ème
• 1998 Grand Prix Allemagne, 2ème
• 1998 Grand Prix Finlande, 2ème
• 1999 Arnold Classic, 2ème
• 1999 Mr. Olympia, 4ème
• 1999 Championnats du monde professionnels, 3ème
• 1999 Grand Prix Angleterre, 3ème
• 2000 Arnold Classic, 3ème
• 2000 Mr. Olympia, 2ème
• 2001 Mr. Olympia, 3ème
• 2001 Grand Prix Angleterre, 1er
• 2002 Arnold Classic, 5ème
• 2002 Grand Prix Australie, 4ème
• 2002 Mr. Olympia, 2ème
• 2003 Arnold Classic, 5ème
• 2003 Mr. Olympia, 6ème
• 2003 Show of Strengths Pro Championship, 3ème
• 2016 Mr. Olympia, 16e

« Tant que tu n’abandonnes jamais, tu ne perdras jamais, peu importe le temps que cela prend. »

Biographie

Enfance

Kevin est né et a grandi à Baltimore, dans le Maryland. Il était l’un des six frères et sœurs d’une famille élevée par sa mère afro-américaine et un père italo-américain qui sont tous deux morts d’une forme agressive de cancer. Peu après la tragédie, certains de ses autres proches parents sont également morts du cancer.

Ces événements malheureux ont choqué Kevin et ses frères et sœurs, et ils ont dû trouver un moyen de se remettre de cette tragédie. Kevin a vu une opportunité dans le bodybuilding – soulever des poids était son moyen de sortir de « l’endroit sombre » dans lequel il se trouvait.

Il était préoccupé par sa propre santé et craignait de subir le même sort que ses parents.

Il a dit : « Je me suis dit, ‘hé, il se passe quelque chose ici, je dois rester en bonne santé’. À l’époque, cela se traduisait pour moi, à mon âge, par la volonté de devenir fort, peut-être pour me protéger et m’ancrer, acquérir un certain pouvoir dans un monde incertain. C’est ainsi que j’ai géré cette perte. »

Début de carrière

Après avoir vu l’état et la forme dans lesquels son cousin est revenu de l’armée, il a été inspiré de commencer à prendre le culturisme et le régime alimentaire plus sérieusement.

Suite à cela, il a commencé à concourir dans des spectacles locaux, mais le véritable test est venu plus tard quand il est devenu un pro de l’IFBB.

La carrière professionnelle de Kevin a commencé à 27 ans, en 1991 – l’année où il a remporté sa première finale NPC. L’année suivante, il est parvenu à remporter le Grand Prix d’Allemagne, s’est classé 2ème au Grand Prix d’Angleterre et a remporté la 1ère place à la Night of Champions.

Plusieurs mois après sa 2ème place à Mr. Olympia 1992, un accident est survenu. L’Américain pressait sur banc 600 livres, et en faisant cela, il s’est complètement déchiré le pectoral mineur et majeur.

Les suites de la blessure

Levrone a dû subir une intervention chirurgicale immédiate pour rattacher ses deux pectoraux. La blessure était si grave qu’elle a nécessité deux opérations, dont l’une a duré plus de 8 heures.

Pendant sa convalescence après la première opération, il a contracté une infection qui a rendu les choses plus compliquées pour l’Américain.

Il n’est pas nécessaire de dire qu’il a dû prendre une pause considérable de l’haltérophilie, mais il a tout de même réussi à faire exceptionnellement bien plus tard cette année-là en se classant 2e au Grand Prix de Finlande, et en remportant le Grand Prix 1993 en Allemagne.

Concours ultérieurs

Après s’être remis de sa blessure, Levrone a continué à dominer le culturisme en remportant de nombreux spectacles prestigieux, comme le Grand Prix d’Espagne, l’Arnold Classic, le San Francisco Pro Invitational, le Grand Prix d’Angleterre, etc.

Il est également arrivé 2ème dans de nombreuses autres compétitions, ce qui a finalement fait de lui le bodybuilder avec le plus de médailles de Pro Show.

Mr. Olympia

Même si Kevin a réussi à devenir l’un des bodybuilders les plus performants de l’histoire du sport, il n’a pas encore remporté la première place dans la compétition de Mr. Olympia.

Il a remporté 23 trophées au cours de sa vie, et encore plus de médailles en comptant les 2e et 3e places, mais malgré le fait qu’il était inarrêtable pendant son apogée, des événements malheureux tels que des blessures l’ont laissé aspirer au titre ultime du culturisme.

Levrone a été un concurrent dans pas moins de 13 Mr. Olympia, et en ne parvenant jamais à remporter la compétition, il a gagné le surnom de « Roi non couronné de Mr. Olympia ».

La vie après la compétition

2003 Show of Strengths Pro Championship a été le dernier spectacle auquel Kevin a participé avant de dire que ses jours de compétition étaient terminés.

Même s’il n’a pas annoncé officiellement sa retraite, Levrone a expliqué qu’il avait décidé d’essayer quelque chose de différent et qu’il n’avait pas le désir de continuer la compétition à ce moment-là.

Pendant la période où il s’est retiré de la compétition, Levrone a fait beaucoup de théâtre, de chant et a pratiqué différents sports comme le tennis et le golf.

L’Américain a également lancé sa ligne de suppléments en 2015 et une plateforme d’entraînement en ligne en mars 2016.

Retour à l’Olympia

Après 13 ans d’inactivité dans le monde du bodybuilding, Kevin Levrone a officiellement annoncé son retour à l’Olympia le 7 mai 2016. Son annonce a surpris le monde entier, et a attiré beaucoup d’attention sur les concurrents de Mr. Olympia alors à venir.

La popularité de Levrone sur les médias sociaux a explosé une fois qu’il a annoncé son retour, faisant de lui le culturiste le plus populaire de 2016.

Pour ce qui est de la compétition elle-même, beaucoup ont été émerveillés par le physique que Kevin a apporté sur la scène. Malgré le fait qu’il se soit classé 16e, il avait 51 ans à ce moment-là et beaucoup ont convenu qu’il avait réalisé quelque chose que personne d’autre avant lui n’avait pu faire.

Ses jambes n’étaient pas aussi développées que le haut de son corps, et Kevin a expliqué que la raison en était une tendinite qui signifiait qu’il ne pouvait pas s’accroupir et apporter la meilleure version de ses jambes.

Kevin avant.

Événements post-olympiques

Après l’Olympia, Levrone a déclaré : « Avec le temps de mon côté maintenant, seul le ciel est la limite ». Il a déclaré qu’il ne pensait pas à la retraite et qu’il prévoyait de concourir à nouveau.

Même s’il ne s’est pas classé parmi les meilleurs prétendants, de nombreux fans et athlètes professionnels l’ont évalué comme l’un des meilleurs de tous les temps et « le véritable champion de 2016. Mr. Olympia ».

Entraînement

Philosophie de l’entraînement

Quand il s’agit de sa routine d’entraînement, Kevin aime la changer souvent afin de toujours laisser le corps deviner.

Il a également dit que « cela dépend toujours de l’objectif spécifique. Mais en règle générale, tous mes mouvements de poussée sont effectués un jour, et les mouvements de traction, un autre jour. Vous pourriez penser que c’est une connaissance commune de base 101, mais je reçois cette question plus souvent que je ne peux le compter. Alors ça vaut la peine de le répéter. »

Pour ce qui est du développement des triceps, Kevin dit : « Il est important que vous fassiez des mouvements complets pour vos triceps, car le verrouillage est le moment où vos triceps travaillent le plus. Fléchissez et serrez à la contraction de chaque rep pour frapper les trois têtes de triceps. »

Enfin, Kevin a souligné l’importance d’aller lourd avec un volume élevé. Les reps faibles sont la meilleure option, selon lui. Il a également dit que cela varie d’un individu à l’autre. Kevin conseille : « Ces répétitions basses ont toujours fonctionné pour moi. Je sais que d’autres personnes visent 10, mais je grandis en allant lourd ».

Exercices préférés

Les exercices préférés de Levrone sont :

• Banc plat
• Squats
• Bent Over Rows

« Le banc plat travaille toute la poitrine. Les squats touchent tous les muscles du corps. Les Bent Over Rows feront travailler chaque muscle de votre dos. Trois exercices de bourreau de travail très puissants et très efficaces. »

L’entraînement des bras de Kevin

Bien qu’il aime changer les choses dans la salle de gym, lorsqu’il s’agit de ses bras, Kevin suit généralement la même routine, car cela s’est avéré être le moyen le plus efficace pour lui de gagner en taille.

Triceps

• Presse de banc à poignée fermée : 4 séries de 6 à 8 répétitions
• Extention allongée : 4 séries de 6 à 8 répétitions
• Poussée sur corde : 4 séries de 6 à 8 répétitions
• Extention avec haltères à un bras : 4 séries de 6 à 8 répétitions

Biceps

• Flexion d’haltères : 4 séries de 6 à 8 répétitions
• Flexion d’haltères en position assise : 4 séries de 6-8 répétitions
• Curl sur câble : 4 séries de 6-8 répétitions
• Curl de concentration : 4 séries de 6-8 répétitions

« Restez concentré. Bon meilleur meilleur jamais laisser reposer jusqu’à ce que votre bon soit meilleur puis votre meilleur »

Nutrition

Kevin préfère suivre un régime très strict, sans repas de triche. Il est célèbre pour sa tactique « grandir dans un spectacle » qu’il utilisait pour se préparer aux compétitions à venir.

Il ne suivait généralement pas la routine standard de gonflement et de coupe qui durait une année entière, mais se développait plutôt au cours des quelques mois précédant le spectacle.

L’Américain a également déclaré : « Je déteste la viande rouge. Mon régime est faible en glucides, avec beaucoup de poisson, et de poulet. Tout est très propre. J’adore les légumes et en ce moment je suis en train de couper. Quand je ne le fais pas, j’ajoute des sauces et des épices au mélange. Mais pour l’instant, ce ne sont que des aliments entiers, non transformés et propres. »

Le régime alimentaire de Kevin

Le régime alimentaire de Kevin ressemblait à ceci pendant ses jours de compétition :

• Repas 1 – 10 blancs d’œufs, 2 œufs entiers, 1/2 farine d’avoine
• Repas 2 – 1 tasse de riz cuit, 12 oz de poisson
• Repas 3 – 1 tasse de riz cuit, 12 oz de poitrine de poulet
• Repas 4 – 1 tasse de riz cuit, 12 oz de poisson
• Repas 5 – 1 tasse de riz cuit, 12 oz de poisson
• Repas 6 – 12 blancs d’œufs (parfois Steak)

Supplémentation

Levrone croit fermement aux suppléments de pré-entraînement et dit qu’ils sont nécessaires si un athlète veut performer à un niveau maximal dans la salle de gym.

« Je recommande absolument un composant NO2 pour le pré-entraînement. Cela réchauffe la machine et amène le sang au muscle. Faites juste attention à ne pas acheter de la camelote. Faites attention en général, surtout avec les produits de qualité supérieure, comme les miens, parce que vous allez le sentir. Je vais certainement manger un peu avant de faire de la musculation. Des protéines et des glucides avant de soulever des poids. Des protéines et des glucides après l’entraînement. Pour le bulking, je consommerai plus de calories ; pour le cutting down, je diminuerai les glucides. »

« Je ne sais pas ce que l’avenir m’apportera, mais je veux être prêt quand il arrivera. »

Idoles et influences

Kevin dit qu’il trouve de l’inspiration dans chaque bodybuilder car chacun d’entre eux a sa propre histoire et son caractère unique.

« Chaque culturiste est extraordinaire et apporte quelque chose de bien à ce sport. Il y a quelque chose que j’aime dans chaque M. Olympia. Mais encore une fois, certains de mes bodybuilders préférés sont juste des gars ordinaires, ou des bodybuilders en fauteuil roulant, ou des bodybuilders féminins. »

« Obsédé est un mot utilisé par les paresseux pour décrire les dévoués. »

Ce que nous pouvons apprendre de Kevin Levrone

Kevin Levrone a réalisé des exploits que beaucoup n’ont pas pu faire. Perdre ses parents à un âge précoce, pour devenir plus tard une icône du bodybuilding, ou faire un retour à l’âge de 51 ans à la compétition la plus prestigieuse du monde, ne sont que quelques-unes de ses réalisations extraordinaires.

Ce que nous pouvons apprendre de tout cela, c’est que presque tous les obstacles auxquels nous sommes confrontés, il est possible de les surmonter.

En surmontant les adversités de la vie comme Kevin, et en n’abandonnant pas quand c’est difficile, vous aussi pouvez construire votre propre grandeur.