Les troubles de l’érection sont fréquents et pas nécessairement anormaux. La probabilité d’une dysfonction érectile augmente avec l’âge et elle peut résulter de causes tant psychologiques que physiques. Si vous avez du mal à obtenir ou à maintenir une érection moins d’une fois sur cinq, il n’y a probablement pas lieu de s’en inquiéter outre mesure. Si vous avez des difficultés plus de la moitié du temps, vous devriez parler à votre médecin des options de traitement de l’impuissance.
« La fonction sexuelle chez les hommes commence à décliner vers l’âge de 40 ans, pas à 70 ans », déclare David Schnarch, PhD, psychologue clinique, sexologue certifié et auteur à succès de Intimité & Désir. « On ne peut pas réussir tout le temps dans le domaine du sexe, mais cela ne veut pas dire qu’il faut se rouler par terre et abandonner. N’ayez pas peur de ce à quoi vous pourriez échouer. »
Les avis sur la position sexuelle
« Physiquement, avoir une érection réussie consiste à obtenir un bon apport sanguin au pénis », explique Michael Feloney, MD, chirurgien urologue et expert des questions de dysfonctionnement sexuel au Nebraska Medical Center à Omaha. « Je ne connais pas d’études qui montrent qu’une position sexuelle est meilleure qu’une autre, mais il serait logique qu’une position sexuelle qui utilise beaucoup de vos gros muscles et nécessite beaucoup d’acrobaties nécessite plus de flux sanguin et pourrait enlever du sang à votre érection. »
Traditionnellement, les médecins préoccupés par le flux sanguin pendant les rapports sexuels ont recommandé une position sexuelle avec la femme sur le dessus. Cependant, les études réelles qui ont mesuré le flux sanguin et le rythme cardiaque pendant les rapports sexuels n’ont pas trouvé que cette position était meilleure que les autres. Schnarch pense que la façon dont vous ajustez votre attitude émotionnelle vis-à-vis du sexe est beaucoup plus importante que la position sexuelle que vous choisissez. « Si vous n’abordez pas la dysfonction érectile comme une occasion de dépasser l’idée du sexe comme une performance et de commencer à travailler sur des aspects plus importants du sexe comme le désir et l’intimité, la position sexuelle que vous choisissez ne va pas avoir beaucoup d’importance », dit Schnarch.
Working Through Erectile Dysfunction
Le meilleur conseil sur les positions sexuelles est de faire preuve de bon sens et de trouver des positions qui sont confortables pour vous et votre partenaire. Les conseils suivants peuvent améliorer l’expérience pour vous deux :
- Augmenter l’excitation sexuelle. « Il y a beaucoup d’autres façons pour un homme d’atteindre un orgasme et de donner un orgasme à sa partenaire sans utiliser son pénis », conseille Schnarch. « Utilisez vos doigts, votre bouche – faites appel à votre imagination. Pour de nombreux hommes souffrant de dysfonctionnement érectile, une forme mutuelle de masturbation peut être plus facile et plus agréable que les rapports sexuels traditionnels. »
- Trouvez le bon endroit et le bon moment. « Choisissez un lieu et un moment pour faire l’amour où vous pouvez vous sentir détendu et sans hâte. Ne vous précipitez pas dans les rapports sexuels ou n’essayez pas d’avoir des rapports sexuels lorsque vous êtes trop fatigué ou anxieux », dit le Dr Feloney.
- Soyez confortable. Si votre chambre est trop froide ou si vous n’arrivez pas à vous installer confortablement au lit, vous aurez plus de mal à maintenir une bonne circulation sanguine et à conserver une érection. Essayez de prendre une douche chaude ensemble avant les rapports sexuels pour vous détendre et faire en sorte que votre sang circule mieux.
- Surveillez ce que vous buvez – et en quelle quantité. Un peu d’alcool peut vous détendre et peut améliorer votre expérience sexuelle, et cela peut être bon pour la dysfonction érectile. En revanche, une trop grande quantité d’alcool peut provoquer des troubles de l’érection. Vous devriez également éviter la caféine et la nicotine avant le sexe, car ces deux drogues resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui peut augmenter les problèmes d’érection.
L’essentiel sur les positions sexuelles et la dysfonction érectile est qu’il n’y a pas de meilleure position unique garantie pour tout le monde. Trouvez les positions sexuelles qui vous conviennent et concentrez-vous sur la création d’un environnement sexuel confortable et sans stress. Travailler avec votre partenaire pour améliorer votre intimité et votre désir est le secret d’une sexualité plus excitante.