Défilez vers le bas de la page pour les descriptions des cours de Stanford Redwood City
Campus principal:
Aqua Fitness:
Amusez-vous à obtenir un entraînement complet du corps tout en utilisant les propriétés à faible impact de l’eau avec une chorégraphie basée sur la musique. L’accent sera mis sur l’endurance cardio-respiratoire, la force musculaire du noyau &, l’amélioration de l’équilibre &de la posture, la tonification et la combustion des graisses. Venez SPLASH eau à votre santé ! Ce cours mêle cardio-conditionnement et tonification du corps dans un entraînement complet. Les cours ont lieu en eau peu profonde ou en eau profonde. La plupart des cours se déroulent en position debout. Des ceintures de flottaison sont disponibles. Bénéfique pour ceux qui sont préoccupés par le stress sur les articulations.
Aqua Yoga:
Un complément à toute routine de conditionnement physique, ce faible impact, le cours basé sur la piscine enseigne des poses de yoga et des techniques de respiration pour aider à améliorer la force, l’équilibre et l’amplitude des mouvements.
Barre Blast:
Ce cours est un mélange optimiste et amusant de l’entraînement de force de la barre de ballet, du yoga et de Pilates. La classe est conçue pour frapper sur tous les groupes de muscles avec un accent sur les fessiers, les bras et les abdominaux. Nous utilisons des poids légers avec une technique de répétition élevée pour l’entraînement intégré combiné/vertical, ainsi que la barre pour un travail ciblé des fessiers et des jambes, et enfin le tapis pour une variété d’exercices d’abdominaux, de récupération et d’étirement. Le cours est stimulant, mais il est également bon pour tous les niveaux de forme physique, et il n’y a aucune connaissance préalable de la barre nécessaire!
Barre Fusion:
Cette prise de la barre influencée par le yoga et le pilates est conçue pour combiner le travail intense des fessiers pour lequel la barre est connue avec des exercices de base conçus pour défier tous les niveaux. Nous commençons par des exercices pour les bras, le tronc et le dos sur le tapis, puis nous travaillons les jambes avec des exercices conçus à l’origine pour le ballet. Il n’y a pas de danse réelle impliquée, donc ne vous inquiétez pas si vous n’avez jamais vu une barre de ballet avant!
Barre Sculpt:
Ce cours travaille tous les groupes musculaires en 50 minutes. En utilisant des exercices inspirés de la barre, vous renforcerez et allongerez vos muscles, augmenterez votre flexibilité et améliorerez votre équilibre. S’il vous plaît apporter un tapis de yoga à la classe.
BollyX Cardio Dance:
Nous allons démarrer la semaine avec une séance d’entraînement qui associe les meilleures chansons de fête de Bollywood avec les hits d’Hollywood dans un format de mash-up chorégraphique. BollyX est un entraînement cardio-dansant de haute intensité, Bollywood-meets-Hollywood, qui associe les meilleures chansons de fête de Bollywood et de Bhangra à des tubes occidentaux de pop, de danse et de R&B. Laissez le drame et l’énergie de Bollywood faire ressortir la diva et la rockstar qui sommeillent en vous. Ce cours utilise un format de suivi similaire aux entraînements de danse cardio comme la Zumba.
Mise en condition du corps
Entraînement de mise en condition du corps complet pour tout le monde conçu pour améliorer la définition musculaire, l’équilibre, la force et l’endurance dans les principaux groupes musculaires. L’accent est mis sur le haut et le bas du corps, ainsi que sur le noyau. Le cours utilise des bandes de résistance élastiques, des poids, le poids de votre propre corps, et comprend un entraînement par intervalles cardio. (Anciennement connu sous le nom de HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Utiliser des bandes pour raffermir et tonifier le corps. Une attention particulière est accordée à la sculpture des bras, de la poitrine, des hanches, des abdominaux et des cuisses en utilisant des mouvements adaptés. Portez des vêtements et des chaussures de sport confortables. Apportez un tapis ou une serviette et une bouteille d’eau. Les tapis ne seront pas fournis.
Bootcamp:
Apportez de l’enthousiasme, des efforts et un état d’esprit positif à cette classe. Chaque classe varie mais offrira toujours un entraînement total du corps par le biais de l’entraînement en circuit, HIIT (High-Intensity Interval Training), des exercices de poids corporel, de l’entraînement de résistance, de la plyométrie et plus encore. Les classes sont souvent basées sur « l’équipe » et tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus.
Bootcamp Drop n Go:
Laissez tomber le poids et Allez vers vos objectifs de remise en forme. Ce cours comprend des activités de cardio et de force effectuées dans un style Boot Camp. Les activités faciles à suivre peuvent être modifiées pour être aussi stimulantes que vous le souhaitez.
Boxing:
Apprenez les fondamentaux et les techniques de base de la boxe tout en améliorant votre conditionnement grâce à un entraînement par intervalles de haute intensité, des exercices plyométriques et des exercices de poids corporel. Des gants de boxe sont nécessaires pour ce cours (16 oz de préférence), les gants ne sont pas fournis.
Burn & Build Bootcamp:
C’est un cours de 50 minutes de haute intensité qui alterne des intervalles de cardio et d’entraînement musculaire dans des routines chorégraphiées sur fond de musique. Aucun équipement n’est nécessaire. (En raison de la nature de haute intensité de la classe, des chaussures de sport sont nécessaires et il est fortement conseillé d’arriver à temps pour l’échauffement complet.)
Butts n Guts:
Vous voulez un entraînement ciblé qui cible le noyau et les fessiers ? Cette classe utilise des poids libres, des bandes de résistance et des exercices de poids corporel pour cibler tout votre corps, avec un accent particulier sur les abdominaux, les cuisses et les fessiers. Tous les niveaux sont les bienvenus.
Cardio Dance:
Cardio Dance combine des routines d’aérobic traditionnelles avec des chorégraphies basées sur la danse, notamment le swing, la salsa, le hip-hop, le moderne, l’africain et le jazz. Aucune expérience n’est nécessaire ; juste un amour du mouvement et de la musique entraînante !
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness est une fête de cardio danse addictive réglée sur un mix DJ de musique pop et hip hop. Oubliez les jeux de jambes fantaisistes – l’accent est mis sur des mouvements énergiques, amusants et complets pour que vous puissiez faire monter votre rythme cardiaque et libérer des endorphines. Un segment de dix minutes consacré à la musculation vous permettra de vous sentir plus fort. Cette séance d’entraînement invite tout le monde à s’exprimer, sans jugement !
Cardio Strength:
Cardio Strength est un cours de danse cardio à haute énergie mélangé à des intervalles d’entraînement musculaire. Des poids libres et des bandes d’exercice sont utilisés dans ce cours pour fournir un entraînement amusant et efficace.
Rythmes cardio
Cardio Strength est un cours de danse cardio à haute énergie mélangé à des intervalles d’entraînement musculaire. Des poids libres et des bandes d’exercice sont utilisés dans ce cours pour fournir une séance d’entraînement amusante et efficace.
Cross Training:
Une variété d’entraînement par intervalles cardio, de conditionnement musculaire et d’exercices d’étirement sont effectués pour améliorer la force et le conditionnement global du corps entier.
Dance Barre Fusion
Sur des morceaux de danse chauds, ce cours se concentre sur l’alignement, la force centrale et la grâce pendant que vous vous déplacez à travers des mouvements, allant du ballet au hip hop.
F45:
F45 est une combinaison d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT), d’entraînement en circuit et d’entraînement fonctionnel dans un environnement d’équipe. L’entraînement par intervalles, cardiovasculaire et musculaire s’est avéré être une méthode efficace pour brûler les graisses et développer les muscles maigres. Le tout en 45 minutes ! L’horaire du format Stanford F45 suivra toujours le modèle d’horaire mondial : Lundi/mercredi/vendredi – entraînement à base de cardio &Mardi/jeudi – entraînement à base de résistance.
Cour de fitness:
Amenez votre entraînement à l’extérieur avec ce cours d’entraînement en circuit avec poids du corps. L’équipement fourni par le court met au défi tous les niveaux de forme physique en utilisant 7 mouvements fonctionnels (noyau, squat, poussée, fente, traction, agilité, flexion). Cet entraînement total du corps aide à développer la force, l’endurance, la coordination, l’équilibre et bien plus encore.
Flow Yoga:
Au sein d’une séquence fluide de postures, ce cours se concentre sur l’alignement, l’équilibre et la concentration. L’accent sera mis sur la force du noyau et la conscience de la respiration. Les participants augmenteront leur force et leur flexibilité.
Gentle Yoga:
La classe est conçue pour introduire progressivement l’alignement et les postures de yoga ainsi que les techniques de relaxation et sert de transition vers les cours de yoga réguliers. Cours « adapté aux conditions chroniques » et « adapté aux personnes âgées ».
Vélo intérieur:
Les cours de vélo intérieur accueillent tous les niveaux et toutes les capacités. Les instructeurs motivent les participants à travers des sauts, des montées de collines, des intervalles et des routes plates pour un entraînement cardio fantastique. Une musique amusante et entraînante vous motive et rend le cours amusant !
Jungle Gym
Le cours de fitness pour adultes sur le terrain de jeu ! Utilisant le Life Fitness Synrgy 360, cet équipement multi-stations ultime vous permet de tout avoir ! Ce cours basé sur les intervalles utilise une variété d’équipements, notamment des câbles, des poids, des barres de singe, des TRX, des kettlebells et plus encore. Vous pouvez augmenter la force, la puissance, la coordination et l’agilité, le tout avec un coup de pied cardio amusant !
Kickboxing:
Punch, kick, bob et weave votre chemin vers un niveau de fitness plus élevé. Un entraînement du corps d’aujourd’hui combinant des techniques de kickboxing et de MMA, axé sur l’endurance cardiovasculaire et l’entraînement du tronc.
Pilates sur tapis:
Cet entraînement sur tapis est conçu pour aider les participants à développer des muscles longs et maigres, à gagner en force et en stabilité du tronc, et à accroître la conscience du corps et de l’esprit. Divers accessoires peuvent être utilisés.
Pilates Barre Fusion:
Cette version de la barre inspirée du yoga et du pilates est conçue pour combiner le travail intense des fessiers pour lequel la barre est connue, avec des exercices de base conçus pour défier tous les niveaux. Nous commençons par des exercices pour les bras, le tronc et le dos sur le tapis, puis nous travaillons les jambes avec des exercices conçus à l’origine pour le ballet. Il n’y a pas de danse à proprement parler, alors ne vous inquiétez pas si vous n’avez jamais vu de barre de ballet auparavant ! Pas de chaussures ni de chaussettes nécessaires.
Pilates Challenge:
Ce cours de Pilates au rythme effréné emprunte au yoga, à la barre et au Bootcamp pour mettre au défi votre endurance et conditionner tout votre corps – en particulier votre noyau ! En combinant des exercices classiques de Pilates avec des défis frais et une bonne dose d’humour, nos séances amélioreront l’alignement de la colonne vertébrale, approfondiront la respiration et cultiveront la conscience du corps. Tous les niveaux sont les bienvenus !
Pilates Sculpt &Matelas de conditionnement
Ce cours combiné créatif est un entraînement stimulant qui mêle l’élégante précision, le contrôle, la concentration et la fluidité du Pilates à un entraînement de résistance dynamique utilisant des bandes Thera. Vous allez sculpter votre noyau, tonifier les muscles et améliorer considérablement l’équilibre et la flexibilité avec ce cours de mouvement de tout le corps. De nombreux exercices utiliseront également de manière créative les ballons Pilates, les cercles Pilates et les blocs de yoga pour vous mettre au défi, vous rendre plus fort, plus long et améliorer votre endurance globale et votre résistance.
Pilates Force et Longueur:
Cours traditionnel de Pilates au tapis axé sur le renforcement du noyau profond et la tonification de tous les groupes musculaires, suivi de l’allongement des muscles par des étirements ciblés. Le développement de la stabilité et d’une posture saine est pratiqué, ainsi que le travail de respiration et de relâchement. Des accessoires, notamment des bandes, des poids légers, des anneaux de Pilates et des ballons de stabilité et de Pilates, sont utilisés pour améliorer encore ce cours esprit-corps.
Pilates Plus
Exercices traditionnels de Pilates sur tapis plus une variété d’accessoires utilisés pour allonger, renforcer et défier davantage vos muscles. Des anneaux, des rouleaux, des poids légers, des balles et des bandes sont incorporés dans le cours, en plus du travail d’équilibre, des étirements et des conseils pour développer une meilleure posture.
Power Focus
Ce cours combine des intervalles cardio à rythme rapide avec de la musculation, du Pilates et du yoga ; exécuté avec des poids pour maintenir le rythme cardiaque et l’énergie.
Power/Vinyasa Yoga:
C’est une forme de yoga puissante et énergique où les étudiants se déplacent de manière fluide d’une posture à l’autre tout en connectant leur respiration à leurs mouvements. Il intègre la force, la flexibilité, l’équilibre et l’endurance physique et mentale. Le cours est ouvert à tous les niveaux offrant des modifications et la possibilité d’essayer des inversions.
Pré/Post-Natal Cardio Strength:
La maternité est une énorme transition de vie ! Nos instructeurs expérimentés créent un environnement sûr, favorable et nourrissant pour donner aux femmes les moyens de vivre cette expérience transformatrice tout en leur offrant la possibilité de se connecter avec d’autres mères. Le rythme de nos cours répond aux besoins de toutes les mères en période pré et postnatale. Les frais de programme trimestriels permettent l’accès aux deux classes.
Pré/Post-Natal Yoga:
Pratiquez et apprenez la respiration, la posture et le mouvement yogiques conçus spécialement pour la future et la nouvelle mère afin d’aider à diminuer les désagréments de la grossesse, à créer une connexion avec les bébés et à se préparer physiquement et mentalement au défi du travail et de la parentalité. Construisez des relations avec d’autres mamans dans un environnement amusant et sûr tout en profitant d’une pratique de tous les niveaux.
Regénération:
Dans ce cours, vous serez guidée à travers des techniques utilisant l’auto-massage thérapeutique qui libèrera les muscles tendus, augmentera l’amplitude de mouvement des articulations, réduira le risque de blessures de surutilisation, et plus encore. Vous utiliserez des outils tels que des rouleaux en mousse, des balles de thérapie et des sangles de yoga qui vous laisseront une sensation de bien-être et de rajeunissement.
Strength Bootcamp
Apportez de l’enthousiasme, des efforts et un état d’esprit positif à cette classe. Chaque classe varie mais offrira toujours un entraînement complet du corps par le biais de circuits, de HIIT (High-Intensity Interval Training), d’exercices de poids corporel, de résistance et de plyométrie en mettant l’accent sur la force. Tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus.
Swim Conditioning:
Ce cours s’adresse à ceux qui sont capables de nager des intervalles de 100 verges dans les 4 nages de compétition. En moyenne, 1500 verges seront nagées par classe. Dans ce cours, vous améliorerez votre endurance cardiovasculaire grâce à des séances d’entraînement dirigées comprenant de la natation de distance et de sprint. Des corrections à la technique seront données au besoin.
Total Body Workout:
Challengez votre corps avec une combinaison de modèles de mouvements cardio et de force, d’intervalles de haute intensité et d’entraînement Tabata. Cette classe est parfaite pour toute personne qui essaie d’améliorer sa forme physique et sa santé. Les débutants peuvent travailler à leur propre niveau et les étudiants intermédiaires et avancés seront poussés à leur limite par cet entraînement complet du corps.
S’entraîner à courir:
Quoi que vous soyez dans votre carrière de coureur, nous travaillerons sur la fixation d’objectifs et l’amélioration de l’efficacité de la course et de la performance globale. Un jour par semaine sera consacré au travail de vitesse sur la piste. L’autre jour sera destiné à affiner le rythme et à se familiariser avec la route/le sentier. Une attention particulière est portée à la forme de course, au travail plus intelligent et non plus dur et à la prévention des blessures. L’accent est mis sur le plaisir et le bien-être général.
TRX:
TRX Suspension Training est un entraînement utilisant un système de sangles suspendues avec des poignées, permettant à l’utilisateur de faire levier sur le poids de son corps pendant l’entraînement. Ce cours basé sur les intervalles maintiendra le rythme cardiaque élevé tout en faisant la transition entre les intervalles de cardio et de force pour développer la force, l’équilibre, la flexibilité, l’endurance, la coordination et la stabilité centrale.
TRX Bootcamp :
TRX Suspension Training est un entraînement utilisant un système de sangles suspendues avec des poignées, permettant à l’utilisateur de faire levier sur le poids de son corps pendant l’entraînement. Ce cours basé sur des intervalles maintiendra le rythme cardiaque élevé tout en faisant la transition entre les intervalles de cardio et de force pour développer la force, l’équilibre, la flexibilité, l’endurance, la coordination et la stabilité du noyau.
Vinyasa Yoga:
Ce cours de flux de yoga se déplace à travers des salutations au soleil, des poses debout, des poses d’équilibre et des étirements assis pour faire circuler le sang et l’énergie dans tout le corps. Nous travaillons sur la force et la flexibilité de tout le corps et nous nous concentrons sur la connexion des mouvements à la respiration. La classe est ouverte à tous les niveaux et offre des modifications.
Yin Roll and Release
Ce cours de yoga de style Yin se déplace lentement et en douceur, incorporant l’utilisation d’accessoires pour soulager et éliminer les tensions, permettant plus de mobilité et de flexibilité. Une classe idéale pour les athlètes qui cherchent à relâcher la tension, et ceux qui recherchent peut-être une classe plus douce.
Yoga:
Ce cours se concentre sur la connexion de la respiration au mouvement, en développant la chaleur, la force et la flexibilité.
Yoga Bootcamp:
Avec une base de yoga, ce cours infuse des rafales de cardio, des mouvements de force et un peu de sueur dans vos séquences de power yoga préférées ! Ce cours est basé sur un tapis et pieds nus, avec des équipements supplémentaires tels que des poids, des bandes ou des ballons fournis au besoin.
Yogalates:
Conçu pour les personnes qui veulent une pratique vigoureuse du yoga et celles qui recherchent une pratique élargie du Pilates. Les traditions intemporelles du yoga se mélangent parfaitement avec la force posturale et la pratique équilibrée de la méthode Pilates pour créer un alignement paisible dans votre corps, une meilleure posture, une énergie accrue et une bonne santé.
Yoga Flow &Restore:
Rétablissez le stress et développez la force et la flexibilité dans ce flux doux mais puissant qui unit la respiration et le mouvement. Cette pratique se concentre sur l’alignement et l’équilibre, ce qui aide à améliorer la mobilité et la concentration. Tous les niveaux sont encouragés.
Yoga Pilates Fusion:
Conçu pour les personnes qui veulent une pratique vigoureuse du yoga et celles qui recherchent une pratique élargie du Pilates. Les traditions intemporelles du yoga se mélangent parfaitement avec la force posturale et la pratique de l’équilibre de la méthode Pilates pour créer un alignement paisible dans votre corps, une meilleure posture, une énergie accrue et une bonne santé.
Yoga pour coureurs et athlètes:
Les athlètes spécifiquement, et tout le monde, bénéficieront de cette approche intelligente unique pour un mouvement sain et conscient. Vous apprendrez à bouger, à respirer et à vous concentrer de manière à améliorer considérablement la mobilité et la connectivité du corps. Le yoga est une pratique éprouvée que nous avons optimisée pour favoriser une souplesse équilibrée, une force fonctionnelle, une connectivité du tronc et une intégration de l’ensemble du corps, ce qui améliore la forme, l’efficacité, la portée et la puissance. Et pour vos athlètes, les principes de base de la concentration et de la conscience de la respiration améliorent la concentration mentale et l’endurance mentale – des atouts internes qui sont importants pendant de longues périodes d’activité sportive. Ce cours de yoga aborde directement les défis athlétiques communs, en optimisant vos performances et en vous gardant sans blessure, en vous sentant bien et dans le jeu pour de nombreuses années à venir.
Zumba
La musique latine et internationale s’est jointe à des mouvements de haute et de basse intensité pour un cours de fitness amusant et efficace basé sur la danse. Aucune expérience de danse n’est requise- il suffit de continuer à bouger !
Zumbarre
La Zumbarre est un mélange de danses cardio (Zumba) et de Barre Fitness qui combine le cardio et le fitness musculaire en un seul cours stimulant. Vous brûlerez des calories tout en vous amusant. La Zumbarre améliore votre forme cardiovasculaire, votre endurance musculaire et votre force. Elle vous rend plus souple et améliore votre stabilité grâce à un tronc plus solide. Vous allez bouger, soulever et transpirer.
Stanford Redwood City Classes
Aqua Fitness:
Profitez des avantages d’obtenir un entraînement complet du corps dans l’environnement aquatique. Vous brûlerez des calories &graisses tout en exerçant vos groupes de muscles primaires tout en améliorant votre stabilité, votre équilibre, votre posture, votre force ; amélioration de la mobilité des articulations, de la force du dos, des systèmes cardio &respiratoires, du tonus musculaire. Tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus pour assister à ce cours amusant, basé sur la musique !
Aqua Bootcamp:
Ce cours d’entraînement en circuit basé sur l’eau est un entraînement du corps total à faible impact pour tous les niveaux de forme physique. Ce cours aquatique unique utilisera des équipements de cyclisme et de tapis de course dans l’eau, combinés à d’autres équipements aquatiques. Cette expérience de remise en forme sera stimulante et amusante. Un maillot de bain est requis, les chaussures d’eau sont recommandées.
Barreless Barre:
Ce cours de fitness intègre des éléments de Pilates, de yoga, de ballet et d’entraînement fonctionnel. Dans chaque séance d’entraînement énergisante, les participants utiliseront des équipements d’exercice tels que des mini-balles et des petits poids à main pour sculpter, affiner et étirer l’ensemble du corps. Les mouvements isométriques qui ont lieu réduisent la pression sur les articulations, aident les participants à construire plus de masse musculaire maigre, augmentent le taux métabolique et améliorent la force centrale et la posture.
Bootcamp:
Apportez de l’enthousiasme, des efforts et un état d’esprit positif à cette classe. Chaque classe varie mais offrira toujours un entraînement complet du corps par le biais de l’entraînement en circuit, HIIT (High-Intensity Interval Training), des exercices de poids corporel, de l’entraînement de résistance, de la plyométrie et plus encore. Les cours sont souvent « basés sur l’équipe » et tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus.
Boxing for Fitness
Apprenez les fondamentaux et les techniques de base de la boxe tout en améliorant votre condition physique grâce à un entraînement par intervalles à haute intensité, des exercices plyométriques et des exercices de poids corporel. Les gants de boxe ne sont pas nécessaires, mais vous êtes encouragé à apporter les vôtres.
Cyclisme:
Ce cours est conçu pour tous les niveaux de forme physique pour vous donner un entraînement cardiovasculaire stimulant. Chaque classe variera mais vous pouvez vous attendre à : une musique entraînante, des montées de collines, des sprints, des intervalles et plus de défis.
Cyclisme/TRX Combo:
Ce cours combo commence par 25 minutes de cyclisme qui combine des sauts, des intervalles, des collines et des sprints réglés sur une musique amusante et énergique, suivi de 25 minutes d’entraînement de suspension TRX. Un renforcement important du noyau sera intégré dans chaque exercice TRX du dos, des épaules, de la poitrine, des hanches et des jambes.
Flow Yoga:
Au sein d’une séquence fluide de postures, ce cours se concentre sur l’alignement, l’équilibre et la concentration reliant la respiration au mouvement. Les participants augmenteront leur force et leur flexibilité.
Hatha Yoga:
Hatha Yoga est une pratique de yoga bien équilibrée, vous permettant d’avoir de la place pour respirer, de vous accorder à votre corps et de faire l’expérience des asanas de yoga avec stabilité et facilité.
Dos sain:
Cours doux et efficace basé sur le mouvement, conçu pour augmenter la mobilité et la stabilité de la colonne vertébrale. Une attention est accordée à la posture correcte et à la mécanique du corps. Il s’agit d’un cours de tous niveaux.
HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:
Il s’agit d’une séance d’entraînement aérobique et de conditionnement musculaire pour tout le corps, qui fait pomper le cœur. Ce cours basé sur des intervalles combine un entraînement de force de tout le corps avec des rafales cardio de haute intensité conçues pour tonifier votre corps, et améliorer votre endurance. Le cours se termine par 15 minutes de core/abs et 5 minutes d’étirements.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Ce cours basé sur des intervalles alterne entre des montées de collines ou des sprints sur le vélo et des exercices légers de sculpture du corps sur ou hors du vélo. Tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus.
Mat Pilates:
Cette séance d’entraînement au tapis est exigeante, efficace et un moyen sûr de développer une forte force centrale et des muscles maigres. Effectué avec précision, concentration et contrôle, cet entraînement du corps entier est très gratifiant et augmentera votre conscience du corps et votre force de manière durable.
Méditation le lundi:
Rejoignez-nous pour une méditation guidée dans le studio de contemplation.
Pilates/Yoga Fusion:
Ce cours mélange la précision élégante du Pilates avec le flux dynamique du yoga. Développez la force centrale, tonifiez les muscles, améliorez l’équilibre et la flexibilité. De nombreux exercices utiliseront de manière créative des Therabands, des balles molles et des blocs de yoga pour vous mettre au défi, vous rendre plus fort et plus long, et améliorer votre endurance générale et votre résistance.
Power Yoga:
Un yoga vinyasa rapide et dynamique, qui se concentre sur le renforcement de la force de tout le corps, l’augmentation de la flexibilité et la recherche de l’équilibre.
Tai Chi:
Les mouvements du taï-chi sont calmants et relaxants. Ils aident à réduire le stress en libérant la tension musculaire, en améliorant l’équilibre et la coordination corps-esprit. Cette classe est un exercice d’aérobic sûr qui renforce la force des membres, la flexibilité des articulations et améliore la circulation dans le système interne. Il est idéal pour les personnes qui travaillent au bureau ou sur ordinateur. « Classe adaptée aux conditions chroniques » et « adaptée aux personnes âgées ».
Entraînement en circuit pour tout le corps :
Plusieurs exercices sont enchaînés dans un circuit pour un entraînement complet du corps afin d’améliorer la définition musculaire, le tronc, l’équilibre, la force et la santé générale. Une variété de mouvements et d’équipements de résistance seront utilisés pendant chaque cours pour faire travailler le haut du corps, le tronc, le bas du corps et le système cardiovasculaire.
TRX:
Les séances d’entraînement en suspension TRX s’appuient sur la gravité et le poids de votre corps pour effectuer des centaines d’exercices en suspension et de type Boot Camp. Vous êtes en contrôle de combien vous voulez vous défier sur chaque exercice. Tous les niveaux de forme physique sont les bienvenus.
Zumba:
Fusionne la musique latine, internationale et populaire avec des mouvements de haute et de basse intensité pour un entraînement amusant et efficace. Aucune expérience de danse n’est requise – il suffit de continuer à bouger et à sourire !
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