Alors que beaucoup trouvent que la weed est une drogue relaxante, le cannabis a aussi un lien direct avec les attaques de panique. Même un fumeur habituel qui semble la définition même du « chill » a probablement fait l’expérience d’être beaucoup trop haut, mec. Sur le moment, cela peut être accablant. Mais ce n’est pas la fin du monde. Voici ce que vous devez savoir sur le problème effrayant, stressant et parfois accablant de la weed et des attaques de panique.
La weed et l’anxiété
La weed peut vous pousser vers une attaque de panique, explique à Mic Ryan Vandrey, qui étudie la pharmacologie comportementale de la consommation de cannabis à la Johns Hopkins University School of Medicine. « Cela se produit à partir des effets directs de la drogue dans le cerveau et/ou des effets directs de la drogue sur le corps ».
« Le cannabis peut moduler les neurotransmetteurs dans les parties du cerveau qui contrôlent l’anxiété et élèvent votre rythme cardiaque », ce qui peut à son tour créer un sentiment d’escalade de la panique, explique-t-il.
Reconnaître l’attaque de panique pour ce qu’elle est
Une grande variété d’effets physiologiques entrent dans le terme générique « attaque de panique », bien que Vandrey ait averti qu’ils sont spécifiques à chaque personne et qu’aucun ne peut être considéré comme « typique ».
Il n’y a « pas eu beaucoup de recherches axées exclusivement » sur les signes de panique liés à la weed, dit Vandrey. « La chose importante à noter est que c’est lié à la dose. On observe une plus grande exacerbation du rythme cardiaque à des doses plus élevées. Et elle est plus susceptible de se produire chez les personnes qui ont déjà des problèmes d’anxiété ou qui ont une prédisposition ou des antécédents familiaux à ce sujet. »
Cela dit, les personnes qui subissent des attaques de panique ont rapporté des symptômes incluant, mais en aucun cas limités à :
– Battements de cœur rapides
– Vision en tunnel
– Sueurs ou frissons
– Douleurs thoraciques
– Picotements ou engourdissements dans les extrémités
– Faiblesse et vertiges
– Difficultés à respirer
Ce sont là quelques résultats potentiels d’une réaction de « fuite-.ou de combat », qui est déclenchée par l’hypothalamus du cerveau lorsque vous détectez instinctivement une menace – réelle ou imaginaire. Tout votre corps est placé en état d’alerte, et la peur d’une mort ou d’un malheur imminent est palpable.
Que faire quand vous savez que vous paniquez
La chose essentielle à retenir est qu’une attaque de panique ne peut pas vous faire de mal. Contrairement à ce que certains des symptômes ci-dessus peuvent suggérer, vous ne souffrez probablement pas d’une crise cardiaque ou d’une obstruction des voies respiratoires.
Il y a également zéro chance que vous ayez fait une « overdose » d’herbe. Rappelez-vous que cet état n’est pas durable mais temporaire. En temps voulu, tout sera terminé.
L’expérience « ne dure généralement pas si longtemps », dit Vandrey, peut-être « une demi-heure ou une heure, selon la façon dont le cannabis a été ingéré – plus courte si elle est inhalée, plus longue si elle est mangée. »
« Tout dépend de l’individu », ajoute-t-il. « Rien de tout cela n’est applicable à tout le monde ».
Faites le point sur votre situation et votre environnement
Pour beaucoup, l’anxiété liée à la weed implique une forte dose de paranoïa vis-à-vis des autres. Parce que la marijuana est une drogue appréciée dans les milieux sociaux, être trop défoncé peut conduire à des soupçons que vos propres amis vous en veulent, ou que vous êtes en quelque sorte en train de « ruiner » leur bon temps.
« La recherche a montré que les réponses individuelles à une drogue donnée peuvent absolument être influencées par la situation dans laquelle elle se produit », dit Vandrey. « Si quelqu’un prend une drogue qui produit de l’anxiété dans un environnement inconfortable, il peut accentuer son anxiété. Le cannabis en est un exemple parfait. »
Si des facteurs environnementaux contribuent à votre peur ou à votre stress, vous retirer de ce contexte peut aider.
Demander de l’aide
Résistez à l’idée que quelqu’un vous déteste pour des raisons obscures de votre propre invention. La vérité est que toute personne qui n’est pas en proie à la panique peut vous assurer que vos symptômes sont exagérés, impermanents et ne mettent pas votre vie en danger, ce qui est un énorme avantage lorsque votre esprit vous joue des tours.
Un compagnon est également pratique à avoir lorsqu’il s’agit de limiter les facteurs de stress environnementaux, et peut répondre à tout besoin simple et immédiat.
« Il n’y a pas une seule façon de traiter cela », a déclaré Vandrey. « Lorsque cela se produit dans notre laboratoire, nous répondons aux besoins de l’individu. Nous encourageons les gens à se mettre à l’aise et leur fournissons tout ce dont ils ont besoin – que ce soit de la nourriture, de l’eau ou parfois simplement de fermer les yeux, de s’allonger et de se détendre. »
Prenez une pause
Lorsqu’une attaque de panique relâche son emprise, vous pouvez vous sentir un peu penaud ou carrément embarrassé de ce que vous avez fait ou dit lorsqu’elle s’est installée. « Pourquoi ai-je paniqué comme ça ? », vous vous demanderez.
Malgré les conceptions populaires de ces épisodes, Vandrey affirme qu’ils ne sont « pas du tout courants ». Ils sont particulièrement inhabituels pour les utilisateurs « fréquents et expérimentés » : « Cela arrive rarement, et généralement seulement après des doses très élevées ».
Et si le fait de limiter sa consommation ou de se faire plaisir dans un environnement plus confortable peut empêcher une récidive à l’avenir, la meilleure façon d’éviter une attaque de panique liée à la weed « est de ne pas consommer de cannabis du tout. »
En d’autres termes, c’est un risque que tout le monde court avec la weed – mais, selon Vandrey, un « sous-ensemble de personnes » y sont particulièrement vulnérables. Ainsi, alors que certains stoners peuvent rire des fois où ils ont basculé dans la paranoïa et l’horreur totale, traitant cela comme un rite de passage, d’autres trouveront qu’ils sont mieux de ne pas jouer avec leur neurochimie de cette façon.
Dans tous les cas, soyez assuré qu’une attaque de panique induite par l’herbe ne va pas sur votre dossier permanent, et sera bientôt oublié par quiconque en a été témoin. Le seul jugement auquel vous faites face est le vôtre.
Découvrez ce qui a mal tourné
Comme nous l’avons vu, les facteurs « situationnels » sont des déterminants importants en matière d’abus de substances et de dépendance, et toute personne friande de weed vous dira que les effets dépendent pareillement de votre environnement : Où étiez-vous ? Avec qui étiez-vous ?
Et, peut-être par-dessus tout : Quel était votre état d’esprit ?
Tous ces détails ont pu contribuer à votre crise de panique, et une fois celle-ci terminée, il est bon de se demander s’ils l’ont fait – surtout s’il s’agissait d’un incident isolé. Vous pouvez choisir d’éviter les variétés de marijuana puissantes à fort taux de THC, le composé responsable de l’effet psychoactif de l’herbe, ou choisir plus soigneusement le moment et le lieu de votre consommation. Limiter strictement la taille de vos doses est une idée encore meilleure.
Mais, comme l’a souligné Vandrey, rien de tout cela n’est une garantie contre une autre crise de panique. Et si celle que vous avez eue s’inscrit dans un schéma plus large de comportement récurrent, alors demander l’avis d’un médecin sur la nature de votre anxiété est la démarche intelligente. Même si vous pensez que vous automédicamentez votre anxiété avec la marijuana, vous pourriez faire plus de mal que de bien.
« Je ne pense pas que le cannabis soit différent de toute autre drogue qui peut produire de l’anxiété », dit Vandrey – et il y a beaucoup de drogues qui peuvent le faire. Ne vous laissez donc pas tromper par la réputation de fraîcheur de la weed : Comme pour toute ordonnance que vous prenez à la pharmacie, il est essentiel d’être informé des effets indésirables possibles.