La confiance sexuelle ne consiste pas à être « bon » au lit. Il ne s’agit pas d’avoir des abdos déchirés ou de gros seins. Et elle ne vient pas du fait d’avoir beaucoup de sexe.
Bien qu’elle puisse signifier différentes choses pour différentes personnes, à la base, la confiance sexuelle est de se sentir à l’aise dans son corps, de savoir que vous méritez le plaisir et d’être capable d’articuler ce que vous aimez – ainsi que d’écouter les besoins de votre partenaire sexuel.
La sexologue de Melbourne, Kassandra Mourikis, dit que les gens pensent souvent que c’est une performance – dans et en dehors de la chambre à coucher.
« Les gens qui font des blagues sexuelles ou qui parlent beaucoup de sexe sont souvent perçus comme « confiants sexuellement ».
« Mais parfois, les gens parlent du sexe de certaines façons parce qu’ils sont mal à l’aise ou incertains à ce sujet. »
Si vous luttez avec la confiance sexuelle, ou si vous voulez simplement comprendre un peu plus à ce sujet, vous êtes au bon endroit.
La confiance sexuelle est fluide
La confiance sexuelle n’est pas quelque chose que nous avons ou que nous n’avons pas, explique le Dr Chris Fox, maître de conférences en sexologie à l’Université de Sydney.
« La confiance en soi est fluide, tout comme la confiance sexuelle.
« Je peux parler devant un public de milliers de personnes, mais je ne peux pas me tenir devant ma famille et faire un discours sans éclater en sanglots.
Mme Mourikis dit que si tout le monde peut avoir confiance en soi sur le plan sexuel, « cela demande juste un peu de travail ».
« Je suis tellement dans ma tête à propos de l’apparence de mon corps »
Nanthini* dit que sa confiance sexuelle « déjà chancelante » a pris un coup après une prise de poids pendant sa grossesse l’année dernière.
La jeune femme de 32 ans s’inquiète de son apparence lors des rapports sexuels avec son mari.
« J’ai du mal à maintenir un contact visuel pendant les rapports sexuels et je me mets dans la tête de ce à quoi je ressemble pour mon partenaire.
« Cela affecte le plaisir que je suis capable de donner et de ressentir. »
Elle dit que même si son partenaire lui dit qu’elle est attirante, elle ne le ressent pas.
Savoir que tous les corps sont de « bons corps » et méritent le plaisir est une grande partie de l’augmentation de votre confiance, dit Mme Mourikis.
Lorsque les gens ne voient pas leur type de corps représenté dans les médias grand public, cela inhibe leur capacité à se sentir bien dans le leur.
« La diversité corporelle fait sérieusement défaut – le récit dominant dans les médias est centré sur le plaisir et la sexualité de certains types de personnes et de corps – à savoir les hommes cis, hétéro, blancs, minces et non handicapés d’abord et les femmes ensuite », dit Mme Mourikis.
Les autres choses qui nous empêchent de nous sentir confiants sur le plan sexuel comprennent le fait d’être découragés d’être sexuels et d’explorer nos corps – que ce soit par nos parents, l’école ou nos partenaires – et le fait de ne pas avoir appris à communiquer nos préférences sexuelles ou à fixer des limites.
Ce à quoi ressemble la confiance sexuelle
En plus de se sentir bien dans son corps, il existe d’autres signes de confiance sexuelle. Vous pouvez vous sentir plus confiant dans certains domaines que dans d’autres.
Considérer que vous méritez le plaisir
Une personne sexuellement confiante sait qu’elle est autorisée à éprouver du plaisir et de la joie, dit Mme Mourikis.
Comprendre et communiquer vos propres désirs sexuels
Savoir ce que vous aimez et être capable de l’articuler est un signe de confiance sexuelle.
Le Dr Fox affirme que « nous n’avons pas de langage commun quand il s’agit de sexe », c’est pourquoi nous devons être de bons communicateurs et de bons auditeurs.
Comprendre et écouter la personne avec qui vous êtes
La confiance sexuelle est une personne qui écoute activement les besoins de son partenaire, explique le Dr Fox.
C’est aussi respecter ces désirs, et reconnaître qu’ils peuvent être différents des nôtres, dit Mme Mourikis.
Fixer et accepter des limites
Une personne confiante sexuellement sait fixer des limites et accepter celles des autres.
« C’est partager ce que vous êtes prêt à faire, et à ne pas faire, et accepter les limites des autres sans leur en tenir rigueur ou se sentir rejeté », dit Mme Mourikis.
5 conseils pour se sentir sexuellement confiant
Mme Mourikis a cinq conseils pour stimuler votre confiance sexuelle :
- 1.Découvrez ce qui vous attire et ce qui vous plaît en vous connectant à différentes sources (par exemple, différents styles de masturbation ou différents partenaires) et remarquez comment votre corps réagit.
- 2.Soyez curieux de ce qui se passe dans votre corps et dans vos expériences sexuelles. Lorsque vous venez d’un lieu de curiosité sans jugement, vous vous donnez la possibilité d’apprécier, de vous sentir satisfait et confiant dans diverses expériences.
- 3. reconnaissez le rôle de la culture. On apprend aux gens que le sexy a une certaine apparence. Par le biais de la culture, nous apprenons et intériorisons également la fatphobie, la discrimination fondée sur la couleur, la discrimination fondée sur la capacité physique et l’âge, explique Mme Mourikis. Tous ces messages informent la façon dont nous nous sentons à propos de nos corps – à la fois comme des êtres sexuels et des corps qui méritent le plaisir et le sexe.
- 4.Faites le changement du sexe performatif vers des expériences sexuelles agréables en pratiquant la pleine conscience et en remarquant les pensées lorsqu’elles entrent et sortent de votre esprit et continuez à vous ramener au moment présent.
- 5.Apprenez à communiquer ce que vous voulez avec les personnes avec lesquelles vous êtes sexuel. Apprenez à être direct, vérifiez souvent, utilisez le langage corporel (par exemple, en guidant avec vos mains ou en utilisant leurs mains ou des indices verbaux).
Cet article contient uniquement des informations générales. Vous devriez envisager d’obtenir des conseils professionnels indépendants en fonction de votre situation particulière.
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