Les gymnastes ne sont pas seulement forts dans les manuels ; ils retournent leur corps en défiant la gravité, donc leurs biceps, abdominaux et quadriceps doivent être carrément puissants. Faites-moi confiance : J’ai enfilé mon premier justaucorps à l’âge de 4 ans et j’ai participé à des compétitions pendant plus de dix ans, alors je sais de quoi je parle. J’ai appris à m’entraîner à la salle de sport une fois que l’université est arrivée et que mes jours de gymnastique ont pris fin, c’était un territoire étranger, et même si le pack de huit que j’avais autrefois n’est plus ce qu’il était (et ce n’est pas grave), ma force est toujours intacte. (Fait amusant : je me suis entraînée dans mon spandex en velours orné de strass pendant les premiers mois, jusqu’à ce que ma colocataire me dise finalement que je devrais peut-être trouver autre chose à porter. A l’entraînement, plus ton short était brillant, mieux c’était, alors bien sûr j’en avais sous la main !).
Pour suivre la demande physique du sport, nous avions l’habitude de faire des séances de conditionnement d’une demi-heure à la fin de chaque pratique (voir certains de ces mouvements ici). Mais il y avait un exercice pour lequel mes coéquipiers et moi nous serrions toujours les coudes en nous plaignant des brûlures qu’il provoquait. Voici les hollow body rocks : le mouvement que je trouve encore difficile à ce jour. Et si vous le connaissez déjà, j’ai ajouté quelques variations que vous pourriez vouloir essayer.