Importance de la relaxation de vos yeux
Vous retrouvez-vous à fixer des écrans pendant une grande partie de votre journée ? Peut-être travaillez-vous actuellement à distance depuis votre domicile et comptez-vous sur votre ordinateur portable pour vos tâches quotidiennes. Vos enfants passent peut-être plus de temps que d’habitude devant un écran en raison de leurs récents besoins d’apprentissage virtuel. Bien que le travail et l’apprentissage à domicile soient pratiques et efficaces, ils peuvent avoir des conséquences néfastes sur vos yeux. Il est important de donner à vos yeux des pauses périodiques pour ne pas regarder les écrans et la lumière nocive qu’ils émettent en suivant des techniques simples de relaxation des yeux.
Aussi difficile que cela puisse paraître à croire, nos yeux sont composés de muscles. Tout comme les autres muscles de notre corps, lorsque nous exerçons les muscles de nos yeux, il est important de les laisser se reposer également. La meilleure façon de laisser vos yeux se reposer est d’éteindre la lumière. En faisant cela, vous permettez à votre nerf optique de se reposer en n’étant pas stimulé par des images extérieures. Le fait de reposer vos yeux peut également vous aider à détendre l’ensemble de votre corps. Les exercices de repos des yeux doivent être effectués quotidiennement car la forme physique de vos yeux est importante pour une bonne vision tout au long de votre vie !
Palming – Réchauffez les paumes de vos mains en les frottant vigoureusement l’une contre l’autre pendant quelques secondes. Ensuite, placez vos mains en coupe sur vos yeux fermés. Reposez vos mains en coupe sur les tissus qui entourent vos yeux et inspirez et expirez profondément. La méditation pendant la palpation vous aidera à vous détendre encore plus. Palpez pendant des périodes de cinq minutes tout au long de votre journée de travail.
Massage des yeux – Comme le palming, le massage des yeux peut soulager la fatigue oculaire. Utilisez des doigts propres pour masser doucement vos paupières, le muscle au-dessus de votre sourcil, le dessous de vos yeux et les tempes. Ce faisant, vous augmentez la circulation sanguine vers vos yeux et détendez tous les muscles autour de cette zone. Quelques gouttes d’huile d’olive, de crème pour les yeux ou de gel d’aloevera peuvent être utilisées pour un massage des yeux encore plus doux et plus relaxant.
Couvrir les yeux – Couvrez vos yeux avec un masque pour les yeux ou une sorte de matériau douxpour bloquer toute lumière. En vous asseyant ou en vous allongeant dans une position détendue (mais pas en dormant), imaginez que le monde qui vous entoure est noir. En vous » relaxant dans le noir « , vous apprenez à votre cerveau que vos yeux ne doivent pas toujours se fatiguer. Vos yeux fonctionneront mieux grâce à des techniques de relaxation plutôt qu’au stress.
Sunning – Le bronzage est une excellente façon de commencer votre journée ! Placez-vous devant une porte ou une fenêtre qui reçoit beaucoup de lumière naturelle du soleil. Fermez les yeux et laissez la lumière du soleil réchauffer doucement vos paupières. Veillez à le faire sans vos lunettes ou vos lentilles de contact. La lumière du soleil peut aider la rétine à libérer de la dopamine, ce qui conduit à un développement sain des yeux.
* Veillez à ne pas fixer directement le soleil pour cette méthode de relaxation.
Compresses d’eau chaude &froide – Les compresses d’eau chaude et froide sont des moyens faciles de détendre les muscles oculaires et les yeux fatigués. Pour cette méthode, trempez un chiffon doux et propre dans de l’eau tiède (pas chaude !) ou froide et placez-le sur vos paupières pendant quelques minutes. L’eau chaude détendra les muscles de vos yeux et l’eau fraîche (ou même des glaçons enveloppés dans un chiffon) aidera à réduire les poches autour de vos yeux causées par la fatigue oculaire.
Lentilles à lumière bleue& Revêtement antireflet – Si vous avez travaillé devant votre écran d’ordinateur, ou si vos enfants ont appris virtuellement au cours des derniers mois, vous avez probablement entendu parler de la folie des lentilles à lumière bleue. La lumière bleue est transmise lorsque vous regardez l’écran de votre tablette, de votre téléphone ou de votre ordinateur. L’œil ne bloque pas bien la lumière bleue, ce qui entraîne une fatigue oculaire numérique et une fatigue des yeux. Cette lumière peut endommager les cellules de la rétine et perturber votre cycle veille/sommeil. Les lunettes contre la lumière bleue, ainsi que le revêtement antireflet de vos lunettes ordinaires, aident à filtrer la lumière bleue nocive pour combattre la fatigue oculaire et l’insomnie causées par l’excès de temps sur écran.
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