Tout le monde apprécie une tasse de thé fraîchement infusée pour revigorer les sens, mais outre la saveur, les bienfaits du thé sont innombrables. Alors que la plupart apprécient leur concoction préparée traditionnellement avec du gingembre, de la cardamome et un trait de lait, ou simplement noir, sans rien dire, les aficionados de la santé ne jurent que par des alternatives plus saines – le thé au citron pour être précis.
Alors que les avantages de boire un verre d’eau chaude avec un citron fraîchement pressé et un peu de miel, dès le matin, est un rituel suivi par de nombreuses personnes à travers le monde, une tasse de thé au citron sert également les mêmes avantages dans des mesures égales.
Le thé est une excellente alternative sans calories aux boissons chargées en sucre et aide si vous suivez un régime alimentaire strict. Il aide également à résoudre divers problèmes de santé, comme le rhume ou la congestion nasale. Selon un rapport du service de santé universitaire (UHS) de l’université de Rochester, une tasse de thé au citron bien chaude est scientifiquement connue pour avoir aidé les personnes souffrant des symptômes d’un rhume. Mais il n’est pas nécessaire de se limiter à la préparation de cette boisson chaude puisqu’elle peut également être appréciée glacée.
Regardons les différentes raisons pour lesquelles il faut inclure cette boisson saine dans son alimentation quotidienne, qui est un mantra que la plupart des célébrités ne jurent plus que par elle.
1. Avantages du thé au citron : Restez hydraté, toujours !
2. Avantages du thé au citron : Faites le plein de vitamine C
3. Avantages du thé au citron : Aide à la perte de poids
4. Avantages du thé au citron : Aide à la digestion
5. Avantages du thé au citron : Prévient contre le cancer
6. Avantages du thé au citron : FAQs
Bénéfices du thé au citron : Restez hydraté, toujours!
Selon les experts, les femmes devraient boire au moins 2,5 litres d’eau par jour et les hommes devraient boire au moins 3,5 litres d’eau dans une journée. Cela inclut l’eau provenant de la nourriture et d’autres sources comme le thé, le café, les jus de fruits, etc. Cependant, certaines personnes sont incapables de suivre leur consommation quotidienne d’eau, ou ne peuvent pas boire suffisamment d’eau parce qu’elles n’en aiment pas le goût. C’est alors que le thé au citron vient à la rescousse.
Lorsque nous nous réveillons le matin, notre corps est partiellement déshydraté en raison du jeûne d’au moins huit heures pendant la nuit blanche. Les citrons sont connus pour leur capacité à réhydrater le corps humain dans les minutes qui suivent leur consommation. Et le thé au citron y contribue également. La consommation de thé au citron peut être particulièrement bénéfique en été ou par temps humide, lorsque le corps a tendance à perdre plus d’eau et de sels en raison de la transpiration.
Conseil : faites bouillir de l’eau et pressez-y du citron et consommez-la à la première heure du matin après le réveil. Vous pouvez également y ajouter un peu de miel biologique. Vous pouvez également oublier le thé habituel préparé avec du lait et faire bouillir de l’eau, ajouter des feuilles de thé et laisser infuser pendant deux minutes. Assurez-vous d’ajouter les feuilles après avoir éteint la cuisinière et couvrez la casserole. Filtrez le thé noir et ajoutez un trait de citron et de miel.
Bénéfices du thé au citron : Faites le plein de vitamine C
Les agrumes comme les citrons et les oranges sont des sources élevées de vitamine C, qui est un antioxydant primaire qui aide à protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres. La vitamine C est également bénéfique pour les personnes qui luttent contre un rhume et il est préférable de faire le plein de vitamine C pendant les changements de saison pour renforcer l’immunité. La consommation régulière de thé au citron contribue à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et le risque d’accident vasculaire cérébral. Il contribue également à faire baisser la pression artérielle. Selon des études, le jus d’un citron contient environ 18,6 mg de vitamine C et l’apport quotidien recommandé pour les adultes se situe entre 65 et 90 mg.
Tip : La vitamine C permet de contrer les effets négatifs des radicaux libres, ce qui est bon pour la vision. Elle diminue de 80 % le risque de développer des cataractes. Elle aide également à cicatriser plus rapidement les plaies et est bonne pour les dents et les os. Vous pouvez également ajouter quelques feuilles de basilic frais à votre thé au citron pour un maximum de bienfaits pour la santé.
Bienfaits du thé au citron : Aide à la perte de poids
Les études indiquent que boire du thé au citron (qu’il soit chaud ou froid) en quantité mesurée aide à la perte de poids, car il évacue les toxines du corps et améliore le métabolisme. Les avantages pour la santé proviennent principalement du fait qu’il nettoie le corps en expulsant les toxines du système qui peuvent être à l’origine de maladies et d’infections. Avec le thé au citron, vous pouvez boire pour gérer votre poids santé. Vous pouvez ajouter du gingembre pour obtenir un thé au gingembre, au citron et au miel, car il s’agit d’une combinaison solide pour brûler des calories. Il est connu pour augmenter la satiété et réduire les fringales.
Tip : Pour de meilleurs résultats, prenez cette infusion chaude au mo ing pour vous sentir énergisé et rajeuni tout au long de la journée. Vous pouvez également ajouter du gingembre à votre thé car il contient du gingérol, un bioactif qui aide à réduire le risque d’infections.
Bénéfices du thé au citron : Aide à la digestion
Le citron est connu pour augmenter la résistance à l’insuline, ce qui aide à réduire les niveaux de graisse dans le corps. Si l’on éprouve des nausées ou des vomissements en raison d’une maladie quelconque, le thé au citron avec du gingembre fonctionne comme un miracle pour aider à se débarrasser de ces symptômes et procure un soulagement instantané tout en aidant à la digestion. Le gingembre frais est le plus efficace pour traiter les problèmes gastro-intestinaux et les douleurs abdominales.
Tip : Le gingembre peut inhiber la croissance de nombreux types de bactéries qui conduisent à des maux d’estomac. Donc, ajoutez-le dans l’infusion ou vous pouvez également utiliser des feuilles de thé vert à la place pour aider à la digestion.
Bienfaits du thé au citron : Prévient contre le cancer
Le citron contient de la quercétine, qui est un flavonoïde qui protège les cellules productrices d’insuline du pancréas contre les radicaux libres qui ont des effets gravement dommageables pour l’organisme. Des études ont également montré que la quercétine a un effet anti-inflammatoire et prévient les réactions allergiques. Elle contrôle également la croissance des cellules cancéreuses et peut être efficace contre certains types de cancer, notamment le cancer du côlon.
Conseils : Ajoutez des feuilles de menthe fraîchement cueillies pour des avantages supplémentaires pour la santé, car elle est également connue pour protéger contre le rhume, la grippe, les problèmes gastriques et est également bonne pour la peau.
Faites votre propre thé au citron
Voici quelques façons simples et sans tracas d’incorporer le thé au citron dans votre routine quotidienne :
Vous aurez besoin des ingrédients suivants :
1 tasse d’eau
1 citron
1 cuillère à café. feuilles de thé
Miel organique au goût
Méthode:
Faire bouillir une tasse d’eau, une fois que c’est fait éteindre la flamme.
Ajoutez une ½ cuillère à café ou ¾ de cuillère à café de vos feuilles de thé habituelles.
Vous pouvez également utiliser du thé vert à la place.
Couvrez la casserole et laissez infuser pendant environ 2 minutes.
Produisez le jus de citron dans le thé.
Ajoutez du miel biologique au goût. Évitez le sucre raffiné si vous voulez vraiment profiter de ses bienfaits pour la santé.
Utilisez une passoire fine pour verser le thé au citron dans une tasse. Cela vous permettra de n’obtenir que le liquide clair sans les feuilles de thé ou les pépins de citron.
Vous pouvez également le déguster froid pendant l’été.
Vous pouvez également ajouter du gingembre frais pour en améliorer le goût. Râpez un peu de gingembre et mettez-le dans la concoction pendant que vous attendez que le thé infuse. Filtrez ou consommez avec les copeaux de gingembre dans le thé au citron.
Vous pouvez également ajouter des feuilles de menthe fraîche pour aider à la digestion et contrôler l’haleine fétide.
La citronnelle peut également être utilisée lors de l’infusion du thé au citron. Elle aide à la digestion et diminue le risque d’infections tout en renforçant l’immunité.
Bénéfices du thé au citron : FAQs
Q. Quelles sont les précautions à prendre lors de la consommation de thé au citron ?
A. Bien qu’il n’y ait pas trop d’effets secondaires indésirables, le thé au citron ne convient pas aux femmes enceintes et à celles qui allaitent en raison de sa teneur en caféine. Une surconsommation peut entraîner une fausse couche ou la teneur en caféine peut être transmise au bébé pendant l’allaitement. Il ne convient pas non plus aux enfants. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent s’abstenir de consommer régulièrement du thé au citron. Ne consommez pas de thé au citron si vous souffrez de diarrhée ou du syndrome du côlon irritable (SCI). Vous pouvez opter pour du thé noir ordinaire sans lait. Chez certaines personnes, il peut même provoquer des ulcères d’estomac.
Q. Est-il vrai que la consommation inconsidérée de thé au citron peut entraîner la maladie d’Alzheimer et la sensibilité des dents ?
A. Il existe des études qui établissent un lien entre la consommation régulière de thé au citron, conduisant à la maladie d’Alzheimer dans les derniers stades de la vie. Il peut provoquer une accumulation de plaques dans le cerveau, ce qui a été lié à l’Alzheimer. Cependant, c’est le contraire dans le cas des dents. Une consommation extrême de thé au citron peut entraîner l’érosion de l’émail des dents. Cela peut entraîner une sensibilité supplémentaire des dents lorsqu’elles sont exposées à des substances extrêmement chaudes ou froides.