Anxiété pré-chirurgicale : 17 conseils pour rester calme avant de se faire opérer

Le sentiment d’anxiété avant de se faire opérer, également connu sous le nom d’anxiété préopératoire ou pré-opératoire, est incroyablement commun. Beaucoup de patients qui savent qu’ils vont subir une intervention chirurgicale vont commencer à l’éprouver. L’anxiété avant une opération chirurgicale est essentiellement décrite comme un stress, un malaise ou une tension désagréable qui résulte des craintes et des doutes des patients.

Qu’est-ce qui cause la peur de la chirurgie ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut avoir peur de la chirurgie. Les raisons les plus courantes sont :

• La peur de l’inconnu
• L’inquiétude que la chirurgie ne fonctionne pas
• La peur de l’anesthésie
• La perte de l’identité personnelle
• Devoir se rétablir autour d’inconnus

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• La perte de contrôle
• La douleur
• L’impossibilité de récupérer
• Se trouver dans un environnement inconnu
• La mort

Il est parfaitement normal de ressentir un certain degré d’anxiété liée à la chirurgie. L’intensité de cette peur dépendra d’une série de facteurs, notamment :

• Les expériences que les gens ont eues dans les hôpitaux dans le passé
• Leur origine démographique
• Leur psychologie personnelle
• Leur sexe

Trois niveaux d’anxiété avant une opération

Selon les spécialistes, tout le monde éprouve un certain degré d’anxiété avant de subir une opération de la colonne vertébrale. Cependant, ils s’accordent à dire qu’il existe trois niveaux distincts de cette anxiété :

1. Le niveau bas, qui se produit chez les personnes qui ont tendance à ignorer tout signe de danger imminent. Il peut s’agir de n’importe qui, de l’éternel optimiste à une personne souffrant d’un trouble de la personnalité schizoïde.
2. L’anxiété modérée, qui se produit chez les personnes qui ont tendance à répondre directement à toute information qui leur est donnée. Cela signifie que les informations fournies sur les complications potentielles de la chirurgie sont susceptibles de leur faire peur, mais cela peut être rapidement résolu en leur fournissant des informations sur la rareté de la survenue de ces complications.
3. Haute anxiété, que l’on retrouve chez les personnes qui ont une prédisposition névrotique ou celles qui ont une peur presque irrationnelle de la chirurgie et des dommages corporels.

L’impact de l’anxiété pré-chirurgicale

Avoir peur de subir une opération chirurgicale a un impact sur les gens de différentes manières. Il s’agit notamment :

1. Des effets psychologiques, notamment des changements cognitifs et comportementaux tels que l’agressivité, la nervosité, l’appréhension et la tension. Parfois, cela fait que les patients se trouvent dans l’impossibilité de suivre des instructions et d’autres deviennent si agressifs qu’ils peuvent représenter un danger pour les autres.
2. Des effets physiques, qui comprennent des choses comme des sens exacerbés, une diarrhée nerveuse avant la chirurgie, une fièvre, une hypertension et une tachycardie. La vasoconstriction périphérique est également fréquente.

Stratégies comportementales

Auparavant, les patients recevaient simplement des médicaments contre l’anxiété avant la chirurgie pour leur anxiété. Aujourd’hui, cependant, on sait que d’autres techniques sont bien plus appropriées. Il est toutefois important que les chirurgiens de la colonne vertébrale et les patients travaillent ensemble pour déterminer à quel point les patients sont nerveux, ce qu’ils ressentent en conséquence et comment résoudre les problèmes.

Par exemple, ce médicament contre l’anxiété avant la chirurgie pourrait être bénéfique pour ceux qui ont un rythme cardiaque irrégulier en raison de leur peur. Ceux qui souffrent de diarrhée nerveuse avant une opération peuvent avoir besoin de prendre des électrolytes pour conserver leurs forces.

Malheureusement, les patients n’admettent souvent pas à quel point ils se sentent nerveux. Cela signifie que les médecins doivent devenir plus habiles à reconnaître les signes et les symptômes de l’anxiété. Ceux-ci comprennent le fait de paraître presque trop calme et détendu, ce qui pourrait être observé chez une personne qui éprouve un faible niveau d’anxiété.

Effets de l’anxiété sur la chirurgie

L’anxiété est une réponse naturelle et ne doit donc pas non plus être complètement niée. Si les patients en font l’expérience avant la chirurgie, cela peut les aider à se préparer et à avoir des attentes réalistes. En effet, la bonne quantité d’anxiété peut aider à préparer psychologiquement une personne à l’expérience de la douleur.

Trop, cependant, et ils deviendront trop sensibles à celle-ci et l’expérience sera beaucoup moins agréable et augmentera même l’anxiété future. En effet, des recherches ont montré que les personnes très anxieuses sont plus susceptibles de ressentir des douleurs postopératoires, de prolonger leur séjour à l’hôpital et d’avoir davantage besoin d’analgésiques.

17 Conseils pour rester calme avant une opération

Heureusement, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour rester calme, ou ressentir un niveau d’anxiété sain et pas plus, avant une opération.

1. Développez la confiance en votre équipe médicale.

Si vous voulez réduire votre peur et votre anxiété générales, il est extrêmement important que vous fassiez confiance aux praticiens impliqués dans vos soins. La confiance et l’anxiété sont les opposés l’un de l’autre. Si vous sentez que vous pouvez faire confiance aux infirmières et aux médecins qui essaient de vous aider, alors vous commencerez immédiatement à vous sentir à nouveau en contrôle.

En sachant à l’avance que vous avez cette confiance, vous entrerez dans la situation plus posé et en contrôle également. Faire confiance à vos praticiens médicaux se résume à examiner leurs références, à avoir des consultations préopératoires et à accepter simplement qu’ils sont formés pour faire leur travail.

1. Faites-vous confiance.

Lorsque vous vous sentez anxieux, vous avez peur des autres. Psychologiquement parlant, cela se traduit en fait par une paranoïa contre vous-même. Vous devez faire confiance au fait que vous connaissez votre propre corps et que vous pouvez l’écouter et comprendre ce dont il a besoin. Sur la base des messages que votre corps vous envoie, vous êtes capable de prendre des décisions et vous devez avoir confiance en votre capacité à le faire. Vous devez avoir confiance dans le fait que les décisions que vous prenez aujourd’hui vous donneront la plus grande chance de vous rétablir également.

Vous devez également prendre soin de votre corps en mangeant correctement, en suivant les directives de vos médecins, en prenant part à des séances d’ergothérapie et de rééducation, etc. De plus, donnez-vous des affirmations positives, en vous remerciant pour les décisions que vous avez prises. En fait, même l’imagerie guidée, dans laquelle vous vous visualisez rétabli et en bonne santé après la chirurgie, peut être bénéfique.

1. Autorisez-vous à vous aider vous-même.

En demandant une chirurgie, ou en acceptant une recommandation pour une chirurgie, vous avez accepté que vous avez un problème médical. L’anxiété est tout autant un problème médical et vous devez la traiter comme tel. La méditation, par exemple, est un très bon moyen pour vous de traiter ce problème médical particulier.

Comme mentionné précédemment, les affirmations positives et les techniques de visualisation sont vraiment bonnes. Mais vous devriez également vous permettre de faire d’autres choses qui vous donnent plus de confiance et de croyance en vous. Cela pourrait être n’importe quoi, que ce soit s’asseoir au bord de la plage et regarder les vagues, peindre un tableau ou faire une longue promenade, nettoyer votre maison ou faire du bénévolat.

1. Éduquez-vous.

Une fois que vous savez quelle est votre condition médicale, vous devriez faire des recherches appropriées. Cela peut vous aider à surmonter la peur de la chirurgie, de l’hôpital et de la condition elle-même. En même temps, soyez conscient du fait que faire des recherches sur votre condition médicale peut aussi augmenter l’anxiété.

Une recherche Google sur ce qui pourrait mal tourner, par exemple, énumérera une foule de possibilités dont vous préféreriez ne pas avoir connaissance. C’est la raison pour laquelle vous ne devez utiliser que des sources fiables et pour laquelle vous devez également apprendre à vous connaître. Si vous avez tendance à penser au pire de toute situation donnée, alors il est peut-être préférable de ne pas faire de recherches autres que de lire les informations que votre médecin vous donne.

1. Planifiez correctement à l’avance.

Lorsque vous êtes malade ou que vous avez un problème médical, vous devez concentrer toute l’énergie que vous avez pour aller mieux et guérir. Vous ne devez pas gaspiller d’énergie à cause de l’anxiété. Une façon d’y parvenir est de mettre en place un plan pour après votre opération. Cela signifie que vous gardez votre esprit occupé sur le processus de guérison avant même qu’il n’ait commencé.

Découvrez ce que l’on attendra de vous, qui vous aidera, ce qu’ils devront faire, combien de temps durera votre convalescence, ce que vous pouvez faire pour occuper vos journées pendant la convalescence, ce qu’il faut faire concernant le travail et la garde des enfants, etc. Vous devez vous assurer que tout est prêt pour que vous puissiez concentrer toute votre énergie sur la guérison elle-même.

1. Écoutez tous les conseils et instructions préopératoires fournis par votre médecin.

S’occuper l’esprit est très important et même des tâches simples peuvent le faire pour vous. La création d’une liste de choses à faire, basée sur les informations qui vous ont été fournies par votre médecin, est un moyen fantastique de rester occupé. Lorsque vous êtes occupé à faire des choses constructives, ainsi que des choses importantes, vous n’avez pas le temps de céder à votre anxiété et à votre peur. Votre médecin devrait vous avoir fourni beaucoup d’informations sur ce que vous devez attendre de votre opération, sur ce que vous devez faire avant, sur ce que vous devez attendre pendant et sur ce que vous devez faire après.

Veillez à ce que tout soit prêt, y compris votre sac d’hôpital. Aménagez une salle de réveil et assurez-vous que vous pourrez vous y déplacer avec aisance. Regardez les petits détails comme des collations saines, votre chargeur de téléphone, votre bouteille d’eau, votre télécommande, des mouchoirs en papier, etc. Pensez à des choses comme qui vous rendra visite, où et quand, et ainsi de suite.

1. Distrayez-vous.

Parfois, la chose la plus simple est de simplement vous distraire de ce qui se passe. Si vous vous sentez devenir anxieux, prenez un livre ou un puzzle, allumez la télévision, allez vous promener, ou faites n’importe quoi qui mette votre esprit ailleurs. Certains peuvent considérer que c’est se cacher de l’inévitable, mais si cela vous empêche de devenir anxieux, alors c’est une bonne chose.

1. Jouer ou écouter de la musique.

La musique est un puissant guérisseur et relaxant, ce qui a été prouvé par de nombreuses études. En fait, écouter de la musique juste avant une intervention chirurgicale vous rendra beaucoup moins anxieux, et pas seulement parce qu’elle vous distraira et vous fera vous sentir détendu.

Vos goûts personnels en matière de musique détermineront le type de musique que vous devez écouter. Ayez un appareil avec une liste de lecture disponible qui comprend toute la musique que vous aimez. Assurez-vous que l’appareil est correctement chargé et que vous avez soit suffisamment de données mobiles pour l’écouter, soit que vous avez téléchargé la musique pour l’écouter hors ligne.

1. Ayez accès à un soutien professionnel.

Si vous savez que vous êtes une personne anxieuse, parlez-en à votre médecin. Il pourrait vous mettre en contact avec des bénévoles, des travailleurs sociaux, des conseillers et d’autres personnes capables de vous aider et de vous soutenir avant votre chirurgie. Il existe de nombreux types de soutiens professionnels, allant du psychiatre au compagnon, et vous devez vous assurer de trouver celui qui vous convient. Veillez donc à expliquer ce qui vous angoisse. Il y a beaucoup de différence entre avoir peur d’être dans un hôpital et avoir peur de subir une anesthésie, par exemple.

1. Faites appel à des techniques de relaxation.

Il y a beaucoup de bonnes techniques de relaxation que vous pouvez utiliser. Les relaxations musculaires, les exercices de respiration, les méditations, sont toutes d’excellentes techniques. Vous pouvez participer à des cours avant votre opération, ou vous pouvez utiliser des vidéos YouTube ou d’autres cours préenregistrés pour apprendre à le faire. Le mieux, c’est que vous pouvez utiliser ces techniques chaque fois que vous commencez à vous sentir anxieux, et également juste avant votre opération et en fait jusqu’au moment de l’anesthésie.

1. Utiliser des thérapies alternatives.

Vous pouvez également essayer diverses thérapies holistiques et alternatives. Par exemple, vous pouvez utiliser l’hypnose, l’aromathérapie, l’homéopathie, l’acupuncture, les massages, etc. Parfois, les hôpitaux peuvent même vous proposer ces types de traitement. La plupart du temps, cependant, votre assurance ne le couvrira pas, sauf dans des circonstances exceptionnelles.

1. Arrêter de fumer.

Si vous êtes fumeur, vous pouvez ressentir le besoin de fumer des cigarettes pour vous détendre. C’est parce que, chaque fois que le corps a envie de cigarettes, il se sent stressé. Il est certes vrai qu’une cigarette va calmer vos nerfs, mais elle ne le fera qu’à court terme. Le problème avec le tabagisme est qu’il augmente considérablement les chances d’avoir des complications pendant votre rétablissement.

En outre, il rend la cicatrisation de vos plaies beaucoup plus lente et augmente les chances que les plaies s’infectent. Si vous savez que vous allez subir une intervention chirurgicale et que vous fumez, demandez à ce qu’on vous propose une thérapie de remplacement de la nicotine afin que vous puissiez arrêter de fumer avant l’intervention, ce qui réduira vos chances d’avoir des complications.

1. Ayez un soutien compatissant disponible.

Vous devriez trouver quelqu’un pour vous emmener à l’hôpital et vous ramener à la maison après également. Cette personne doit savoir ce que vous venez de vivre et comprendre que vous avez probablement été très anxieux avant votre intervention, ce que vous pouvez encore ressentir après. Assurez-vous qu’ils en sont conscients et qu’ils compatissent à vos sentiments. Dites-leur également comment ils peuvent vous aider, si vous le savez.

1. Ayez votre maison en ordre.

Vous devez vous assurer que votre maison est prête à vous recevoir à votre retour. Vous n’aurez pas le temps de faire votre lit, de décider des films à préparer, d’avoir vos chargeurs prêts. Déterminez le temps dont vous aurez besoin pour vous reposer et récupérer chez vous. Vous n’avez probablement pas envie d’avoir des invités tout de suite, quelles que soient leurs bonnes intentions. Si vous savez à l’avance que vous ne serez pas dérangé pendant votre rétablissement, c’est une chose de moins à craindre.

1. Créer un système de soutien.

Vous devez également construire un système de soutien. Assurez-vous qu’il est composé de personnes en qui vous avez confiance et que vous appréciez, et sur lesquelles vous savez pouvoir compter. Parlez-leur de votre anxiété et du fait que vous avez besoin de quelqu’un pour vous faire sentir mieux de temps en temps. Encore une fois, le fait de savoir qu’on ne vous ridiculisera pas ou qu’on ne vous fera pas sentir mal avant ou après votre chirurgie pour votre anxiété est souvent suffisant pour vous aider à vous sentir légèrement mieux.

1. Joindre un groupe de soutien.

Il y a beaucoup de très bons groupes de soutien qui attendent de vous accueillir. La réalité est que vous n’êtes pas la première personne à avoir connu ce type d’anxiété, et vous ne serez pas la dernière. Et une fois votre opération terminée, vous vous demanderez pourquoi vous vous sentiez si mal et vous voudrez peut-être même aider d’autres personnes qui ressentent la même chose.

D’autres ont vécu exactement la même chose et ont maintenant créé des groupes de soutien pour fournir ce type d’aide. Ces groupes comprennent généralement des thérapeutes et des conseillers professionnels, ainsi que des personnes qui ont vécu la même chose que vous.

Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien qui n’est pas spécifiquement axé sur l’anxiété, mais plutôt sur la chirurgie que vous êtes sur le point de subir. Cela signifie que vous serez avec d’autres personnes qui ont subi l’opération et qui en sont sorties, ainsi qu’avec ceux qui attendent de la subir et qui se sentent tout aussi anxieux que vous. Être ensemble avec des personnes qui comprennent vraiment est souvent suffisant pour que vous vous sentiez mieux.

1. Essayer les herbes qui réduisent l’anxiété.

Enfin, vous pourriez essayer de prendre des herbes qui réduisent l’anxiété. L’Ashwagandha et la L-Théanine sont deux excellentes herbes anti-anxiété qui peuvent être achetées en ligne et dans divers magasins de santé. De nombreuses personnes les ont utilisées pour les aider à se détendre avant la chirurgie et à calmer généralement leurs nerfs.

Pour plus d’informations sur la chirurgie de la colonne vertébrale, veuillez contacter notre personnel amical ici.