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ALTITUDE AU TIBET
Le Tibet est souvent appelé le Toit du monde en raison de sa haute altitude. L’altitude moyenne sur le plateau tibétain est de 4 500 mètres/ 14 750 pieds.
Carte topographique du TIBET
L’altitude la plus basse se trouve dans la partie orientale du Tibet, dans la province de Nyingchi. La région est célèbre pour ses paysages incroyablement beaux et est souvent comparée à la Suisse.
On peut y voir des forêts denses, des lacs alpins et de vastes rivières. Nyingchi devient très populaire au printemps, car le festival de la fleur de pêcher y est célébré en mars et vous pouvez voir les arbres en fleurs tout au long du mois d’avril.
La zone de plus haute altitude se trouve à Ngari, dans la partie occidentale du Tibet. Cette région est célèbre pour son climat rigide et son paysage distinct : des montagnes boueuses avec beaucoup de grottes que les Tibétains utilisaient pour la méditation
L’une des principales attractions de Ngari est le mont sacré Kailash 6 638m/ 21 778 ft de haut. Chaque année, des milliers de pèlerins se mettent au défi de marcher sur la kora ou itinéraire de circumlocution autour du Kailash, le point culminant du trek atteignant 5 640 mètres/ 18 000 ft.
Certains des sites les plus importants du Tibet occidental sont le lac sacré Manasarovar et les ruines de l’ancien royaume Guge avec les monastères de Tholing et Tsaparang.
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Sentier de randonnée sur le col de Drolma La -
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Ce que signifie une haute altitude pour les visiteurs
Avec un gain d’altitude, l’air devient plus mince et le niveau d’oxygène dans l’air diminue. À l’altitude supérieure à 3 000 mètres, la plupart des gens auront besoin d’un certain temps pour s’y acclimater. Le niveau d’oxygène au niveau de la mer est de 20,9 %, à 3 000 mètres il est de 14,3 % et à 5 000 mètres il descend à 11,2 %. Si vous passez une nuit au camp de base de l’Everest (5 050 m), le niveau d’oxygène n’y est que de 11 %.
La bonne nouvelle, c’est qu’habituellement les visiteurs s’acclimatent complètement en quelques jours et sont prêts à monter plus haut. Plus vous prévoyez d’aller haut, plus il faudra de temps à votre corps pour s’adapter et plus vous devriez monter lentement.
LHASA ALTITUDE
L’altitude de Lhassa est de 3 650 mètres/ 11 995 pieds. Lorsque les visiteurs arrivent à Lhassa, il n’est pas rare de ressentir quelques légers effets du mal de l’altitude : essoufflement, léger mal de tête, insomnie.
Cependant, il suffit de quelques jours pour s’acclimater à l’altitude de Lhassa. Après cela, les visiteurs sont prêts à aller dans les régions plus élevées du Tibet. C’est l’une des raisons pour lesquelles la plupart des circuits au Tibet commencent à Lhassa.
Si vous envisagez de visiter certaines régions situées au-dessus de 5 000 mètres ou de faire un trek dans certaines régions de haute altitude du Tibet, vous pouvez passer plus de temps à Lhassa. Vous pouvez faire une excursion d’une journée ou une courte randonnée dans des zones proches de Lhassa à plus de 4 000 mètres pour vous préparer à des treks en haute altitude.
Touches pour gagner de l’altitude en toute sécurité
L’altitude élevée a un effet différent sur les gens. Il n’y a aucun moyen de savoir à l’avance comment vous vous sentirez au Tibet, à moins d’avoir déjà voyagé dans des régions de haute altitude.
Heureusement, il existe des moyens d’accélérer l’acclimatation et de prévenir le mal des montagnes. La règle générale est de commencer à environ 3 000 mètres et de s’acclimater avant d’aller plus loin. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils pour vous aider à vous acclimater à la haute altitude :
- une fois que vous arrivez à l’altitude de 3 000 mètres ou plus, passez 1 à 3 jours à cette altitude pour vous acclimater
- lorsque vous êtes au-dessus de 3 000 mètres, augmentez l’altitude de 300 mètres par jour et prenez un jour de repos après 1 km de gain
- pour accélérer le processus d’acclimatation, marchez vers des altitudes plus élevées pendant la journée et passez une nuit à une altitude plus basse
- buvez beaucoup d’eau et évitez de boire de l’alcool : la déshydratation augmente les risques de mal d’altitude
- prenez beaucoup de repos, essayez de dormir suffisamment
- si vous présentez l’un des symptômes du mal d’altitude, n’allez pas plus haut. Attendez que les symptômes s’atténuent, sinon descendez
- Mangez plus de glucides : céréales, légumes, fruits et haricots.
DIAMOX/ ACETAZOLAMIDE
Diamox est un nom de marque du comprimé dont le principe actif est l’Acétazolamide. C’est actuellement le médicament le plus utilisé et son efficacité sur le mal des montagnes a été scientifiquement prouvée. Il peut prévenir le mal des montagnes ou réduire ses symptômes.
Vous avez généralement besoin d’une ordonnance pour le Diamox, mais les règles peuvent varier selon les pays. Il est essentiel de discuter de la posologie avec votre médecin. Les effets secondaires courants (surtout avec un dosage plus élevé) sont les étourdissements et les vertiges. En outre, vous devez boire beaucoup d’eau lorsque vous prenez du Diamox. Il provoque souvent une déshydratation et la déshydratation peut aggraver les symptômes du mal de l’altitude.
Pour certains groupes de personnes, notamment avec certaines conditions préexistantes (telles que l’asthme, l’hypertension, certaines conditions cardiaques), la prise de Diamox peut être bénéfique.
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TOURS QUE VOUS POURRIEZ APPRÉCIER
10 JOURS DE TOUR D’ACCLIMATISE FACILE DE NYINGCHI À L’EVEREST
Ce tour commence à Nyingchi, à une altitude juste en dessous de 3 000 mètres. Nous y passerons deux jours, en traversant l’une des plus belles régions du Tibet. Elle est souvent appelée « Suisse tibétaine » pour ses montagnes boisées, ses canyons fluviaux et ses lacs alpins.
Après cela, nous nous dirigerons vers Lhassa, où nous passerons deux autres jours d’acclimatation. Nous visiterons le palais du Potala, le temple de Jokhang, le monastère de Sera et de Drepung.
Enfin, nous nous rendrons au camp de base de l’Everest en passant par Gyantse et Shigatse. Nous faisons des arrêts au monastère de Gyantse et au stupa Kumbum, au lac Yamdrok, aux glaciers Karola et à de nombreux cols de haute montagne et points de vue.
8 DAYS LHASA TO EVEREST BASE CAMP TOUR
Un beau et excitant voyage, commençant à Lhassa, la capitale du Tibet et allant au camp de base de l’Everest. Le circuit visite le palais du Potala, le temple de Jokhang, les monastères de Sera, Drepung et Tashilhunpo, le stupa de Kumbum, le lac Yamdrok et les glaciers de Karola.
Les circuits en groupe et privés sont disponibles.
10 DAYS EASY ACCLIMATIZING EVEREST TOUR
Ce circuit privé au rythme lent vous emmène de Lhassa à Gyantse et Shigatse, où nous passons les premiers jours d’acclimatation. Nous visiterons de nombreux lieux historiques et religieux, comme le palais du Potala, le temple Jokhang, le monastère de Gyantse et le stupa Kumbum.
Nous ferons des arrêts par les plus beaux sites naturels : Le lac Yamdrok, les glaciers Karola et de nombreux cols de haute montagne et points de vue. Enfin, nous atteindrons le camp de base de l’Everest, où nous passerons la nuit.
6 DAYS TOUR DU PATRIMOINE CULTUREL TIBETAIN
Ce circuit privé vous emmène de Lhassa à la vallée de Yarlung et au monastère de Samye. La vallée de Yarlung est le berceau de la civilisation tibétaine. Vous pourrez voir Yumbulakhang, un ancien fort et le premier bâtiment qui subsiste au Tibet. Après cela, vous visiterez Samye, le premier monastère bouddhiste du Tibet.
Préparer votre visite au TIBET
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