Après avoir enduré une lutte de cinq ans contre l’infertilité, j’étais en admiration totale devant mon corps lorsque j’ai finalement été enceinte. Bien que j’ai enduré six mois de nausées matinales (qui duraient toute la journée), une fois que j’ai atteint la ligne d’arrivée et que j’étais bien dans mon dernier trimestre, je me sentais incroyable. J’étais excitée à l’idée de préparer la grande arrivée de mon bébé.
Bien sûr, il y avait des périodes difficiles où j’étais physiquement inconfortable et épuisée. J’étais aussi une épave émotionnelle, me demandant comment j’allais réussir à avoir un tout nouveau bébé en plus de mon enfant adopté de 12 mois. Mais avec chaque bébé suivant, je suis devenue plus sage et j’ai appris à suivre le courant.
Le dernier mois de la grossesse peut être un moment spécial pour vous et votre partenaire. C’est aussi le moment idéal pour mettre de l’ordre dans votre maison et dans votre état d’esprit. Voici huit conseils judicieux pour vous aider à traverser les dernières semaines de la grossesse.
Embrassez la sieste énergique
Se mettre à l’aise physiquement pendant le dernier mois de grossesse est un défi. Entre le ventre gonflé, le besoin d’uriner fréquemment et la fatigue générale, il n’est pas facile de se blottir dans son lit et de passer une nuit de sommeil décente. Les recherches montrent qu’une sieste de 20 à 60 minutes peut non seulement améliorer l’humeur et l’énergie, mais aussi améliorer le temps de réaction et les capacités de raisonnement.
Même si vous n’avez pas huit heures de sommeil pendant votre dernier mois de grossesse, profitez des autres occasions de la journée pour détendre votre corps. J’étais (et je suis toujours) une grande adepte des siestes. Les recherches montrent qu’une sieste de 20 à 60 minutes peut non seulement stimuler votre humeur et raviver votre énergie, mais aussi améliorer votre temps de réaction et vos capacités de raisonnement.
Dérivez pendant ce petit bout de temps et reposez votre corps fatigué de femme enceinte-les siestes énergétiques sont excellentes pour les futures mamans. Elles seront également un outil précieux une fois que votre bébé sera arrivé et que vous vous adapterez à ces nuits blanches induites par le nouveau-né. » Dormez quand votre bébé dort » est un conseil que toute nouvelle maman devrait prendre à cœur !
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Une autre option intelligente pour vous mettre dans un état de paix est de pratiquer la méditation guidée. Il existe des dizaines d’applications disponibles. Ma fille, qui est maintenant une nouvelle maman, et ses amies adorent Expectful, une application créée pour les femmes enceintes, les nouvelles mamans et les femmes qui viennent de s’engager dans leur parcours de fertilité.
Cuisinez à l’avance et remplissez votre congélateur
Lorsque j’ai accouché de notre premier enfant, de nombreux voisins et amis généreux sont venus avec des repas tels que des lasagnes, des pâtés au poulet, des macaronis au fromage faits maison et d’autres dîners délicieux et copieux. Nous avons reçu suffisamment de repas pour que je puisse en congeler pour les semaines suivantes.
Lorsque j’ai eu mon deuxième bébé, j’ai décidé de préparer à l’avance des casseroles, des ragoûts et d’autres repas pouvant être congelés afin de ne pas avoir à me soucier de cuisiner pendant les deux premières semaines avec un nouveau-né.
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Profitez de cette période de votre grossesse pour garnir votre garde-manger de pâtes, de soupes en conserve et d’autres produits de base qui vous faciliteront la vie lorsque vous naviguerez dans les jours fatigants du nouveau-né. Je demandais toujours à un ami ou à un membre de la famille de m’aider à cuisiner une dizaine de repas que je pouvais congeler pendant ces deux dernières semaines, et je lui rendais la pareille au besoin.
Non seulement c’était productif, mais c’était aussi très amusant, et nous nous sommes fait de beaux souvenirs.
Simplifier l’essentiel du nouveau-né
Je me souviens très bien du moment où nous avons appris que notre adoption allait se poursuivre et que nous allions enfin devenir parents. Une mère biologique nous avait choisis, et notre fille allait naître dans moins d’une semaine. Quelle nouvelle excitante ! Et pourtant, c’était accablant en même temps.
J’avais rêvé de devenir maman pendant plus de cinq ans. Ces rêves incluaient des visions de tout l’attirail de bébé super doux que j’achèterais. Je voulais tout assortir en pastel. Je devais avoir les derniers accessoires à la mode, les gadgets, les ensembles de vêtements adorables et tout ce qui se rapportait au bébé. Je me suis dit que toute personne sur le point de devenir maman magasinerait pour toutes sortes de fabuleux articles pour bébés.
Ouah, j’avais tort ! Je n’ai pas eu besoin de plus de la moitié de ce que j’ai acheté pendant que je préparais exubérément mon premier bébé. Je l’attribue non seulement à mon manque d’expérience, mais aussi au fait que l’équipement des nouveau-nés est très précieux.
À ce stade de votre grossesse, vous avez peut-être organisé une fête de bébé et reçu beaucoup de cadeaux fantastiques pour votre bébé. Si vous essayez toujours de combler le vide et que vous devez respecter un budget, cette vidéo, Preparing For the Baby : Newborn Essentials on a Budget, est merveilleuse. Cette mère expérimentée de huit bébés approuve ces conseils pour économiser de l’argent!
Feather your nest
La nidification est un signe courant que l’accouchement est proche. Certaines femmes ont une poussée d’énergie du troisième trimestre et l’envie de nettoyer le réfrigérateur ou d’organiser l’espace sous l’évier de la cuisine tout de suite. Le nidification est commune-73% des femmes enceintes dans un sondage babycenter.com éprouvent le besoin de nicher d’une manière ou d’une autre.
Mon épisode, 5 Great Ways to Harness Your Pregnancy Nesting Superpower, partage quelques conseils amusants et faciles pour vous aider à rocker cette étape de votre dernier mois, y compris mon préféré – embrasser votre côté créatif. J’ai toujours aimé les projets artistiques et artisanaux, mais chaque fois que j’étais enceinte, mon intérêt montait en flèche. Je peux remercier la nidification pendant la grossesse de m’avoir permis de tomber amoureuse du découpage. J’ai créé une galerie fantaisiste des photos préférées de ma famille dans le couloir de notre chambre.
Lorsque vous rentrerez à la maison avec bébé, vous regarderez autour de vous vos efforts de fin de grossesse et vous vous sentirez contente et satisfaite.
J’ai également fait des excès en nettoyant et en organisant tout, de nos porte-brosses à dents aux ornements de Noël dans le stockage. J’ai toujours utilisé la nidification à mon avantage pour que les choses soient aussi organisées et prêtes pour le bébé afin que tout soit fait au moment où nous sommes rentrés de l’hôpital.
Si vous avez envie de cuisiner, de nettoyer, de peindre, de décorer ou même d’entreprendre un projet domestique auquel vous ne vous attaqueriez pas habituellement – et si vous n’avez aucune restriction physique (autre que de ne pas voir vos orteils) – alors foncez ! Lorsque vous rentrerez à la maison avec le bébé, vous regarderez autour de vous vos efforts de fin de grossesse et vous vous sentirez contente et satisfaite.
Surprendre les frères et sœurs avec un cadeau du nouveau bébé
Lorsque nous avons eu notre deuxième bébé, j’ai commencé une tradition – choisir une petite surprise pour le nouveau » grand frère » ou la nouvelle » grande sœur « , qui était un cadeau pour eux de la part de leur nouveau frère ou sœur bébé. Je l’ai toujours fait pendant mon dernier mois de grossesse et j’ai apporté le cadeau à l’hôpital avec moi lorsque j’ai commencé le travail. Ensuite, lorsque les frères et sœurs plus âgés venaient rencontrer leur nouveau frère ou leur nouvelle sœur pour la première fois, nous leur donnions le cadeau du bébé. Mes enfants ont adoré cela, et cela a aidé un peu la jalousie entre frères et sœurs.
Préparez un divertissement sans intérêt
Les nouveau-nés ne sont pas seulement adorables, câlins, précieux et doux, ils ont aussi faim. La plupart des nouveau-nés mangent toutes les 2 à 3 heures ou 8 à 12 fois par 24 heures. Si vous allaitez, vous pouvez avoir l’impression de le faire 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, surtout pendant les premières semaines de la vie de votre bébé.
C’est maintenant le moment idéal pour vous préparer à ces interminables étendues de farniente dans votre rocker glider.
C’est maintenant le moment idéal pour vous préparer à ces interminables étendues de farniente dans votre rocker glider. Consultez Netflix pour voir quelles séries vous voulez regarder en boucle pendant l’allaitement. Mettez en attente vos podcasts ou vos livres préférés sur cassette. Lorsque vous vous installez pour des heures d’allaitement relaxantes, vous pouvez avoir du divertissement à portée de main.
Synchronisez-vous avec votre partenaire
C’est le moment idéal pour vous synchroniser avec votre partenaire afin qu’il comprenne vos besoins. Certains jours, vous pouvez avoir besoin d’un massage affectueux du dos ou d’un câlin et d’être rassuré que tout ira bien. D’autres jours, vous ne voudrez peut-être pas être dans la même pièce que votre conjoint – et c’est bien aussi.
La clé est de communiquer avec amour avec votre partenaire afin qu’il sache comment vous réconforter et quand vous donner de l’espace. Le populaire blogue What to Expect offre des conseils utiles aux futurs papas : 5 choses que chaque partenaire devrait faire pour une future maman. La plupart des femmes apprécieront leurs suggestions sur la façon de mettre la main à la pâte :
Elle n’est pas seulement fatiguée par les chiens ces jours-ci, elle est aussi émotionnellement vulnérable. Alors, faites un effort supplémentaire – participez plus que vous ne le faites habituellement aux tâches ménagères. Et surtout, n’oubliez pas que c’est une femme : Dites-lui qu’elle a l’air bien quand elle part le matin, donnez une tape affectueuse sur son ventre quand elle passe par là, ou offrez-lui un massage des épaules – vous obtiendrez toujours des points de fidélité pour cela.
Si c’est votre premier bébé, ce seront les dernières semaines de solitude en couple pendant un certain temps. Profitez du plus grand nombre possible de moments de calme ensemble. C’est un temps que vous ne retrouverez jamais, alors passez-le à créer des liens et à vous connecter tout en vous réjouissant de l’arrivée de bébé.
Profitez de la vie « avant bébé »
J’ai pris soin de huit nouveau-nés au cours des deux dernières décennies. Je peux honnêtement vous dire que chaque fois que je rentrais de l’hôpital, j’étais étonnée de voir à quel point j’avais oublié le travail et les soins qu’un nouveau bébé exige pendant ces premières semaines. C’était épuisant et parfois même brutal de passer plusieurs semaines sans dormir ou presque, tout en récupérant physiquement du stress du travail et de l’accouchement. Sans parler de devoir s’occuper de frères et sœurs plus âgés par-dessus le marché !
C’est pourquoi j’ai toujours essayé d’apprécier ces derniers moments de grossesse. Ces dernières semaines sont un moment pour s’émerveiller de votre corps étonnant, pour apprécier les coups de pied et les mouvements du bébé, et pour savourer un moment de calme pour vous-même. Lorsque votre nouveau bébé arrivera, bien sûr, ce sera incroyable, mais en ce moment, c’est aussi le moment de célébrer votre vie avant ce changement.
Mon mari m’a toujours soutenue, s’est amusé et a été extrêmement attentionné à chacune de mes grossesses. J’ai profité d’un moment de calme avant la naissance du bébé pour lui écrire une lettre d’appréciation. C’était toujours un moment spécial pour nous lorsqu’il recevait et lisait ces notes sincères, que je conserve dans le journal de bébé de chaque enfant.
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