6 tremblements pré-mariage parfaitement normaux et comment les gérer

Planifier un mariage peut être stressant et pourrait vous rendre un peu plus émotif, anxieux et privé de sommeil que d’habitude. Vous pouvez même vous retrouver à vous demander :  » Est-ce que je veux vraiment me marier ? « . Si vous avez des réticences avant le mariage, sachez que c’est parfaitement normal. Vous n’êtes pas seul, et ce n’est pas un signe que vous faites une erreur. Il y a de fortes chances que ce ne soit que du trac et de l’anxiété avant le mariage, auxquels il est possible de remédier.

Découvrez six signes courants de la frilosité qui, en réalité, ne sont pas alarmants, et comment y faire face.

Signes de la frilosité

Voici quelques signes que vous pourriez avoir la frilosité.

Vous commencez soudainement à remarquer d’autres personnes

Jusqu’à présent, vous n’aviez d’yeux que pour votre moitié. Mais à l’approche du jour du mariage, vous pourriez vous trouver attiré par d’autres personnes. « Le mariage est une étape importante, et il est normal de commencer à remarquer les façons dont votre vie de célibataire touche à sa fin », explique Lesli Doares, coach conjugal et auteur de Blueprint for a Lasting Marriage, comme de remarquer les hommes et les femmes que vous ne pouvez plus fréquenter. Mais, selon Lesli Doares, ce signe de frilosité pourrait n’être rien d’autre que l’expression d’instincts primaires. « Comme mon mari et moi nous le disons l’un à l’autre, ‘nous sommes mariés, pas morts' », dit-elle en riant.

Vous vous disputez plus souvent

Selon Toni Coleman, psychothérapeute et coach relationnel, réagir de manière excessive aux querelles liées au mariage peut amener les couples à croire qu’ils ne seront pas en mesure de gérer les balles courbes plus importantes que la vie leur envoie. « L’organisation d’un mariage implique de nombreux aspects logistiques, de grosses sommes d’argent, des compromis dus à la famille – et le couple est censé faire tout ce qu’il faut », dit-elle. Ce n’est pas vraiment facile, et ce n’est pas forcément un signal d’alarme si vous vous disputez en cours de route. Au lieu de céder à cette énigme, « faites part de vos préoccupations et demandez à votre partenaire de travailler avec vous », dit Mme Coleman. « Cela vous aidera à développer ces compétences en résolution de conflits dont vous aurez besoin plus tard. »

Vous commencez à trouver votre fiancé ennuyeux

Votre fiancé a l’habitude de laisser des chaussettes sales à côté du panier à linge et un sens de l’humour sarcastique qui vous tape sérieusement sur les nerfs. Mais même si vous en avez l’impression, vous ne voyez pas ces comportements agaçants pour la première fois. « Ce n’est pas que ces habitudes n’existaient pas auparavant », dit Doares. « C’est juste que l’anxiété liée à ce grand changement de vie les met au premier plan. C’est la façon dont votre cerveau vous dit ‘faites attention et assurez-vous qu’il n’y a pas une rupture d’entente quelque part' »

Vous faites des cauchemars à propos du mariage

Parler d’heures de Zs est suffisant pour que quiconque remette en question son mariage imminent. Ajoutez à cela des cauchemars, et vous pouvez avoir l’impression que vos pieds ne seront jamais chauds le jour du mariage. Mais « un grand changement crée un grand stress, qui se manifeste souvent physiquement », explique Mme Doares. « Le cerveau utilise le sommeil pour traiter les informations, et il y a beaucoup de choses à traiter au sujet du mariage. Vos espoirs et vos craintes concernant cette nouvelle étape de votre vie peuvent être tenus à distance pendant la journée, mais faire des apparitions dans vos rêves. » Il est important de se rappeler, cependant, que si faire des cauchemars n’est jamais amusant, « ils ne reflètent généralement pas vos sentiments ou vos désirs réels », dit Doares.

Vous avez peur de vous marier trop rapidement

Si votre famille et vos amis ne cessent de vous dire que vous vous dirigez vers l’autel trop rapidement, cela peut vous amener à remettre en question votre décision. Mais « les autres personnes ne sont pas à l’intérieur de votre relation et ne savent pas ce que vous savez », dit Coleman. « Il n’y a pas de durée précise qui détermine le succès ou l’échec d’une relation. Les couples qui se sentent confiants et engagés ont autant de chances de réussir que ceux qui sont ensemble depuis longtemps – peut-être même mieux. »

Vous avez perdu votre libido

Si vous perdez votre libido avant le grand jour, nous pouvons presque vous promettre que vous la retrouverez. « La période précédant un mariage est rarement calme », dit Doares. « Vous avez beaucoup à faire, en plus de vos activités quotidiennes normales, et être fatigué, débordé et stressé n’est pas exactement propice à être fringant. » N’ajoutez pas à votre stress en vous convainquant que ce signe de frilosité n’est rien d’autre que la vie qui prend son péage temporaire sur votre libido. Pour relâcher la pression, Doares recommande même de ne pas faire l’amour pendant votre nuit de noces. « Les attentes élevées autour du sexe de la nuit de noces ne font qu’ajouter au stress et à une baisse de la libido », dit-elle.

Comment gérer les pieds froids et le trac pré-mariage

Même si vous savez que les pieds froids et le trac pré-mariage sont totalement normaux, ils ne sont pas exactement agréables. Heureusement, il existe des moyens de combattre ces sentiments d’anxiété. Voici nos meilleurs conseils pour faire face à ces pieds froids!

Réduisez le mariage

« La grande majorité des « pieds froids » est liée à l’anxiété liée à l’énormité du mariage », explique la psychologue Lauren Napolitano. « Donc, si possible, réduisez le mariage, ou supprimez certaines complications. »

Essayez des méthodes de respiration profonde

« Essayez la méthode de la respiration d’un à dix, dans laquelle vous inspirez pour un, expirez pour un, inspirez pour deux, expirez pour deux, etc. jusqu’à ce que vous arriviez à dix », décrit Jesse Tombs, producteur principal d’événements pour Alison Events. « Une respiration profonde et concentrée aide à calmer les nerfs, à centrer l’esprit et à libérer les papillons. »

Penser à la lune de miel

« Votre lune de miel n’est pas le moment pour une excursion rigoureuse à vélo », dit Napolitano. « C’est le moment de se détendre à la piscine de l’hôtel ». Si vos pieds commencent à geler, imaginez-les en train de marcher dans un jacuzzi ou sur une plage avec votre partenaire.

Tournez vous vers vos parents

« Videz la pièce et laissez la mariée être seule avec sa mère ou son père », dit Tombs. « Ils savent toujours quoi dire ! »

Prenez du recul

« Parlez à d’autres mariées ou jeunes mariés pour leur demander s’ils ont la frousse », suggère Napolitano. « Parlez surtout à des couples mariés et heureux qui ont cinq ans ou plus de mariage à leur actif pour voir s’ils ont eu la frousse. » Il y a de fortes chances qu’ils l’aient fait, et ils ne regrettent pas d’avoir franchi le pas de toute façon !

Mangez quelque chose

« Souvent, les mariées s’énervent parce qu’elles n’ont pas mangé de la journée et ont besoin de se sustenter, dit Tombs. Une collation rapide (ou même une boisson) peut vous rassasier et vous calmer.

Essayez de faire de l’exercice

« Le meilleur antidote à l’anxiété est toujours l’activité », dit Napolitano. « Prenez un cours de yoga ou de spinning. Cela aidera à ralentir les pensées qui s’emballent que vous pourriez avoir. »

Parlez-en

« Soyez honnête avec vous-même, et rappelez-vous qui vous êtes et pourquoi vous vous mariez en premier lieu », dit Tombs. « N’oubliez jamais cela ! »

Cherchez de l’aide

« Si votre anxiété vous fait perdre le sommeil ou vous cause des problèmes de concentration au travail, demandez de l’aide », dit Napolitano. « Un thérapeute peut vous aider à vous sentir moins anxieux. »