Débutons en disant que la dépression est le pire. La vie est déjà assez trépidante et stressante sans avoir à gérer en plus ce sentiment d’être coincé dans la boue (ou pire, dans les sables mouvants) qui fait si souvent partie de la dépression. Gérer cela dans un travail qui ne vous convient pas ? Non, merci. Le fait de pouvoir s’adapter à vos problèmes particuliers rend la vie un peu plus facile. Trouver un travail qui vous soulage plutôt que d’ajouter au poids que vous portez est un grand pas dans la bonne direction.
Qu’est-ce qui fait qu’un emploi est le bon ?
Certaines personnes prospèrent sur la pression. Elles aiment les grands enjeux et un rythme rapide. Ces personnes trouvent beaucoup de succès en tant que boursicoteurs à Wall Street, contrôleurs aériens et même restaurateurs. Le stress les fait travailler mieux, plus vite et plus intelligemment. Mais si vous souffrez de dépression, d’un trouble panique et/ou d’anxiété (qui vont souvent de pair), ce type d’emploi vous fera vous recroqueviller en position fœtale sur le sol. Il n’est pas exagéré de dire que ce genre d’environnement serait une véritable torture pour vous.
Ce qu’il vous faut, ce sont des emplois calmes, tranquilles, avec la structure réconfortante que procurent la routine et l’ordre. Les meilleurs emplois pour les personnes souffrant de dépression ne sont pas motivés par des délais serrés, et ils ne traitent pas avec de grandes foules ou impliquent des environnements bruyants. Mieux encore : les emplois et les carrières qui impliquent quelque chose qui vous passionne déjà et que vous aimez faire. Parce que lorsque vous traversez un épisode dépressif, être capable d’avoir hâte d’aller au travail pourrait être la seule chose qui vous aide à sortir du lit le matin.
5 emplois pour les personnes souffrant de dépression.
Bibliothécaire.
Ah, le délice du rat de bibliothèque : la bibliothèque. Rangée après rangée d’essais et de livres de cuisine et de récits d’aventures. Les bibliothèques sont toujours des endroits cool pour traîner, et bibliothécaire pourrait être l’un des meilleurs emplois pour les personnes souffrant de dépression. Après tout, « bibliothèque » est synonyme de « calme », et ce n’est certainement pas un environnement propice aux situations d’urgence stressantes. Le fait d’être entouré de livres et d’amoureux du livre peut également mettre à l’aise les introvertis les plus anxieux. Si vous souhaitez devenir bibliothécaire de référence, vous devrez obtenir un diplôme, mais certains postes de personnel général ne sont pas soumis à cette exigence. Bonus : l’un des avantages courants du concert est de ne pas avoir à payer des frais pour les livres en retard.
Salaire moyen : 24 000 $ pour le personnel, 56 000 $ pour ceux qui ont un diplôme.
Chauffeur de livraison de repas à domicile.
Lorsque vous vous sentez mal, tendre la main pour aider quelqu’un d’autre à se sentir bien a vraiment un effet positif sur votre propre état mental. Certains postes dans les domaines des soins ou des services, comme les soins infirmiers, ne sont pas les meilleurs emplois pour les personnes souffrant de dépression, car ils traitent de situations assez graves, lourdes et stressantes. Mais il existe d’autres options, comme la livraison de nourriture pour les repas à domicile, qui constituent une alternative intéressante. Apporter de la nourriture à des personnes confinées chez elles (souvent des personnes âgées) vous permet de sortir de chez vous et, mieux encore, de sortir de votre tête. La dépression peut être aggravée par l’isolement, et être déprimé peut vous amener à vous isoler, vous entraînant dans un cycle malsain. Apporter de la nourriture et passer un peu de temps avec d’autres personnes qui peuvent également être en situation d’isolement peut rendre la journée un peu plus radieuse pour vous deux.
Salaire moyen : 38 000 $
Pigiste indépendant.
Le mode de vie du pigiste n’est pas pour tout le monde. C’est vraiment une situation où l’on mange ce que l’on tue, et cela peut être stressant. Cependant, c’est un style de vie que vous pouvez développer lentement, en construisant votre entreprise sur le côté, en ne quittant pas votre emploi de jour jusqu’à ce que vous ayez construit une base de clientèle stable. Si vous avez une compétence commercialisable que vous aimeriez transformer en une carrière qui vous permette de travailler à domicile ou en voyage, le freelancing est une activité à poursuivre. On peut se sentir un peu seul, mais il existe souvent des espaces de coworking locaux ou des petits cafés que l’on peut utiliser comme une sorte de bureau improvisé. En fait, le fait de pouvoir travailler de n’importe où et à tout moment peut vous donner l’occasion de rechercher de nouvelles communautés de personnes à fréquenter. Le fait de ne pas avoir à mobiliser votre énergie pour une autre journée épuisante au bureau pourrait signifier que vous avez plus d’énergie à consacrer à la recherche et au temps passé avec des amis.
Salaire moyen : Les personnes à temps plein peuvent gagner n’importe où à partir de 20 000 $.
Floriste.
Si travailler avec des plantes est votre truc, tout, des fermes et des stands alimentaires de marché fermier aux pépinières de plantes et aux magasins de fleurs, peut totalement fonctionner pour vous. L’un des emplois les plus agréables pour les personnes souffrant de dépression est celui de fleuriste. Travailler dans une boutique de fleuriste, c’est être entouré de toutes les belles odeurs que l’on peut désirer et créer chaque jour de magnifiques bouquets et autres arrangements. Si vous êtes capable de gérer quelque chose de plus chargé, cherchez des boutiques qui s’occupent aussi de mariages. La plupart des fleuristes ont également des services de livraison et peuvent avoir des postes de livraison disponibles également – ce qui signifierait être réellement payé pour remettre aux gens ces magnifiques cadeaux heureux.
Salaire moyen : 28 000 $
Tutorat.
Si vous aimez l’idée d’enseigner, mais que vous ne pouvez pas tout à fait gérer les rigueurs d’une salle de classe (ou négocier la politique du système éducatif), le tutorat pourrait fonctionner pour vous. Les tuteurs sont engagés par des clients privés, des entreprises ou des organisations dans une variété de sujets. Si vous pensez que le tutorat est réservé aux enfants qui ont besoin d’un peu d’aide en algèbre, détrompez-vous. Un cadre supérieur qui prévoit de se rendre à l’étranger pour des raisons professionnelles pourrait vouloir apprendre un peu de la langue et de la culture de la région où il se rend. Une entreprise dont les nouveaux employés doivent être certifiés pourrait vous engager pour que vous soyez disponible pour les aider. Fondamentalement, si vous êtes bon en langues ou en mathématiques, et que vous aimez aider les autres à apprendre, le tutorat pourrait totalement être pour vous.
Salaire moyen : 27 000 $
5 emplois pour les personnes souffrant de dépression à éviter.
Infirmières.
Les infirmières sont incroyables. Ils s’occupent des malades, des blessés, des mourants, et ils le font tous les jours. De longues heures et une charge de travail intense, à la fois physiquement et émotionnellement exigeante, signifient cependant que toute personne qui fait face à la dépression sera sur la voie rapide de l’épuisement professionnel. Vous voulez toujours aider les gens ? Essayez le bénévolat. Les maisons de retraite, par exemple, accueillent souvent des personnes qui veulent venir tenir compagnie à leurs résidents.
Restaurants.
Nul ne fait chaud, fou et bondé tout à fait comme l’industrie des services alimentaires. Les heures sont longues, le travail physique et éprouvant, et quand il s’agit de clients et de leur nourriture, les choses peuvent devenir intenses. Si vous n’êtes pas prêt à courir avec l’aiguille souvent dans le rouge, ce n’est certainement pas le type de travail qui vous convient. Il existe des options plus calmes, comme un petit café ou un salon de thé, mais même celles-ci exigent un degré modéré de socialisation que vous pourriez trouver éprouvant. Vous aimez cuisiner ou faire des gâteaux ? Une activité secondaire consistant à vendre vos produits pourrait vous convenir. Vous pouvez le garder à une échelle et un rythme qui ne vous stressent pas.
Travail social.
Aider les gens peut se sentir bien, oui, mais le travail social est notoirement stressant, conduisant même des personnes majoritairement heureuses profondément dans la dépression. Les travailleurs sociaux se retrouvent dans des situations vraiment terribles, et la charge de travail peut aussi être intense. Si vous souhaitez faire quelque chose dans le domaine du travail social ou du droit, cherchez un poste de greffier. Le traitement des dossiers et des formulaires sera moins épuisant pour vous, tout en vous permettant de jouer un rôle en aidant les gens à traverser des situations difficiles.
Vente.
Etre dans la vente signifie être toujours « en marche », prêt à s’engager avec des clients potentiels et à les attirer à chaque occasion. Ce n’est pas pour rien que ce secteur d’activité attire tant d’extravertis. C’est un métier de spectacle. Mais ce haut degré d’engagement est exactement ce qui exclut ce type d’emploi pour les personnes souffrant de dépression. Ce niveau d’énergie peut être super difficile à maintenir au quotidien.
Directeur de bureau.
Tout type de poste de direction comporte beaucoup de responsabilités et d’attentes à gérer et à satisfaire. Si vous n’êtes pas à l’aise avec l’idée de gérer tout cela au quotidien, sans parler de tous les aspects de la gestion d’équipe (et de la discipline) également impliqués, ce n’est pas pour vous. Et ce n’est pas grave. Tout le monde n’a pas besoin d’un manager pour être, vous savez, un patron.
Conseils pour travailler avec la dépression.
– Connaissez vos limites.
La plupart d’entre nous sont coupables de prendre trop de choses, de dire oui quand nous ne le sentons pas vraiment, de nous laisser devenir trop engagés et surchargés de travail. L’épuisement est mauvais pour tout le monde, mais si vous souffrez de dépression, le chemin du retour est encore plus long et plus difficile. Apprenez à garder un œil sur votre état d’esprit et votre niveau d’énergie au quotidien. Et apprenez quand dire « Je ne peux pas en faire plus aujourd’hui ».
– Connaissez vos déclencheurs.
Ils peuvent se présenter sous toutes sortes de formes, de l’émotionnel et du psychologique au physique. Notre environnement nous affecte tous, mais si vous souffrez de dépression, votre environnement est quelque chose dont vous devez être particulièrement conscient. Faites le ménage dans la mesure de vos moyens. De la même manière qu’une personne qui souffre de migraines apprend à se méfier des odeurs fortes qui pourraient déclencher un mal de tête, faire face à la dépression signifie éviter les situations qui drainent l’énergie, comme les foules bruyantes ou les bureaux ou emplois stressants.
– Apprenez à gérer l’anxiété.
En plus de savoir ce que vous pouvez et ne pouvez pas gérer (et pourquoi), gérer cette anxiété de fond de faible intensité à laquelle tant de personnes souffrant de dépression sont également confrontées est une compétence de survie nécessaire. En gérant votre niveau de stress, vous éviterez que cette anxiété ne se transforme en une attaque généralisée. Les exercices de respiration, les trucs et astuces issus des pratiques méditatives, le discours positif sur soi et le fait de cultiver un réseau de soutien sont tous des moyens sains et efficaces de tirer les rênes de votre anxiété.
– Concentrez-vous sur les soins personnels, au travail et à la maison.
Si vous avez besoin d’un endroit plus calme pour travailler ou peut-être d’une lampe solaire pendant les mois sombres de l’hiver, demandez ! Des aménagements raisonnables peuvent être faits pour aider les personnes ayant un problème quelconque à mieux fonctionner au travail. Et si votre entreprise ne veut pas travailler avec vous ? Alors vous n’êtes pas obligé de travailler pour elle. Un emploi mieux adapté existe vraiment. Ce qui nous amène à…
– Se donner des priorités.
N’ayez pas peur de quitter un « bon » emploi s’il vous stresse, ou s’il exacerbe de quelque façon que ce soit votre dépression. « S’y tenir » ne vaut pas le tribut que cela prend à votre bien-être mental. Point.
Pensée finale.
Gérer les problèmes de santé mentale n’est pas facile. Prendre le contrôle de son environnement, au travail comme à la maison, peut avoir un impact considérable. Lorsqu’il s’agit d’emplois pour les personnes souffrant de dépression, trouver le bon ajustement est la différence entre s’en sortir et se sentir réellement engagé dans le monde, entre survivre et avoir vraiment l’impression de vivre. Il existe un emploi qui vous convient. Et vous vous sentirez beaucoup mieux lorsque vous le trouverez.