- Rester hydraté est important pour le fonctionnement global du corps.
- Le café, le thé, le soda et l’alcool sont des boissons que les gens associent à la déshydratation.
- L’alcool est un diurétique, qui élimine l’eau du corps.
- Les boissons comme le café et le soda sont des diurétiques légers, bien qu’elles puissent avoir des effets déshydratants sur le corps.
L’hydratation est un élément clé pour se sentir bien et rester en bonne santé.
Il y a beaucoup de boissons différentes à choisir pour vous garder hydraté tout au long de la journée. Bien que la vieille eau ordinaire soit un choix évident, certaines personnes se tournent également vers les boissons pour sportifs et l’eau de coco pour maintenir leur corps hydraté.
Autres boissons que beaucoup d’entre nous ont tendance à consommer quotidiennement, comme le café et divers types d’alcool. Bien que certaines de ces boissons puissent affecter votre hydratation de manière négative.
L’alcool fait perdre de l’eau à votre corps
L’alcool est un diurétique, qui fait perdre des liquides au corps en vous obligeant à aller plus souvent aux toilettes.
En raison du fait que les diurétiques vous obligent à aller plus souvent aux toilettes, les gens ont l’impression qu’ils ne devraient pas boire d’eau tout en consommant de l’alcool.
Pourtant, c’est exactement la façon d’aider votre corps à retrouver son hydratation et à prévenir les symptômes de la gueule de bois après une nuit de beuverie.
Les boissons caféinées peuvent provoquer des symptômes de déshydratation
Le café, le thé, le soda et les boissons énergisantes sont tous des boissons caféinées populaires. Toutes ces boissons peuvent également avoir des effets diurétiques légers sur le corps.
Les recherches ont montré que les effets diurétiques ne rendent pas le corps déshydraté, cependant, ils peuvent causer d’autres symptômes de déshydratation, tels que des maux de tête et la bouche sèche.
Le café et le thé, ainsi que certains sodas peuvent contribuer positivement à votre apport quotidien en liquide.
Si vous recherchez une décharge de caféine pour améliorer vos performances, il est peut-être préférable de vous en tenir à l’eau. Selon l’Université Rice, les boissons fortement caféinées mélangées à un exercice d’endurance peuvent entraîner une déshydratation et des crampes.
Les boissons sucrées, sucrées peuvent empêcher le corps d’absorber de l’eau
Les jus de fruits, ainsi que d’autres boissons à forte teneur en sucre peuvent empêcher le corps d’absorber l’eau dont il a besoin.
Bien que les boissons pour sportifs soient utiles en raison de leur source d’électrolytes et de sodium, qui aident à reconstituer l’hydratation, les jus de fruits ne contiennent pas assez de sodium.
La teneur en sucre des boissons pour sportifs et des jus de fruits, ainsi que des autres boissons sucrées, peut être diluée avec de l’eau. Cela rendra les boissons moins sucrées et plus hydratantes par-dessus le marché.
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