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AIMER cette énorme compilation de recettes végétaliennes sans huile ! Un régime végétalien sans huile peut être rempli d’aliments incroyablement délicieux si vous trouvez les bonnes recettes !
Des recettes végétaliennes sans huile qui feront plaisir à vos papilles !
Gagnez un eBook gratuit : Recettes végétaliennes sans huile
J’ai rassemblé un tas de recettes sans huile incroyables pour vous.
Des recettes de dîner comme la casserole d’enchilada aux recettes de petit déjeuner comme le gruau de gâteau de carotte cuit au four et les trempettes comme le chorizo queso – il y a une TONNE de recettes végétaliennes sans huile là-bas !
Afredo végétalien sans huile avec brocoli cajun
C’est l’un de mes plats réconfortants végétaliens sans huile préférés personnellement ! Essayez l’Alfredo tout seul avec des pâtes et c’est super délicieux — ajoutez-y le brocoli rôti aux épices cajun et les saveurs sont sérieusement époustouflantes!
Soupe aux nouilles de pois chiches
Que vous soyez malade ou que vous ayez juste envie d’une soupe végétalienne super savoureuse, cette soupe aux nouilles de pois chiches fera mouche ! Recette saine, sans huile, mais incroyablement copieuse !
Pommes de terre rôties croustillantes sans huile
Saviez-vous que vous pouviez faire d’incroyables pommes de terre rôties CRISSIES sans la moindre huile ? ! Une végétalienne virtuelle m’a époustouflé avec cette recette ! Comme si je ne mangeais pas déjà assez de pommes de terre – maintenant, c’est pratiquement TOUT ce que je veux manger.
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Spicy Vegan Chorizo Queso
Vous n’allez même pas croire que c’est un queso végétalien sans huile ! Le chorizo est fait avec du chou-fleur, ce qui est assez génial. J’adore le chorizo végétalien de Trader Joe’s, mais ce chorizo de chou-fleur est muuuu beaucoup plus sain et si bombe dans ce queso!
Soupe au chou-fleur et aux lentilles grillées
J’adore cette soupe hypocalorique après une journée particulièrement chargée en nourriture comme Thanksgiving ou si nous décidons de manger à l’extérieur. Elle est si crémeuse et délicieuse que vous ne réaliserez même pas qu’il n’y a que 154 calories par portion!
Frites végétaliennes sans huile à la friteuse
Je ne plaisantais pas quand j’ai dit que je mangeais beaucoup de pommes de terre. Parfois, je mange ces frites à la friteuse à air pour le dîner avec un peu de ketchup ou de queso. Tellement satisfaisant mais moins calorique – surtout sans la présence de graisses ajoutées !
Burrito végétalien aux haricots noirs avec riz sauvage
Les burritos m’ont plutôt soutenue lorsque je suis devenue végétalienne. Ces burritos sont pleins de TELLEMENT de bienfaits pour la santé ! Sprouting Zen a même une recette pour un incroyable wrap aux tomates séchées au soleil sans huile, ou vous pouvez essayer de trouver des tortillas sans huile au magasin (Engine 2 en a d’excellentes que je récupère chez Whole Foods !)
Vegan Oil-Free Green Bean Casserole
Mes lecteurs ont ADORÉ cette casserole de haricots verts pendant les périodes de vacances – et pour une bonne raison. C’est BOMB. J’ai même créé une recette d’oignons croustillants pour que vous puissiez éviter ces oignons frits super transformés. Cette recette végétalienne sans huile impressionnera tout le monde à table parce qu’elle a toujours le goût de la nourriture réconfortante!
Casserole d’enchilada aux légumes rôtis
Pour rester dans le thème de la casserole, allons dans le sud-ouest avec une casserole d’enchilada végétalienne ! C’est comme une alternative plus rapide, mais tout aussi délicieuse, aux enchiladas traditionnelles et je suis SO DOWN pour ça.
Pot instantané de poulet au beurre végétalien avec boucles de soja et pois chiches
Vous GUYS. La végétalienne Richa se surpasse totalement avec cette incroyable recette de poulet au beurre végétalien utilisant des boucles de soja. Bien sûr, elle est totalement exempte d’huile et sera réalisée en un rien de temps avec le pot instantané ! Découvrez d’autres recettes végétaliennes à l’Instant Pot.
Baked Vegan Breakfast Sausage Patties
Ces galettes végétaliennes pour le petit-déjeuner sont faites avec des haricots pinto et des saveurs classiques du petit-déjeuner comme la sauge et le thym. Dégustez-les telles quelles ou créez un sandwich de petit-déjeuner avec elles ! Elles sont cuites sur du papier parchemin, donc absolument aucune huile n’est nécessaire.
Dip d’épinards et d’artichauts
La trempette d’épinards et d’artichauts était l’une de mes entrées préférées en tant que non-végétalienne. Bien sûr, maintenant que je connais mieux, ce n’est plus sur la table. Je plaisante – vous pouvez faire une incroyable trempette VEGAN aux épinards et aux artichauts directement à la maison!
Soupe détoxifiante sans huile
Cette soupe est à peu près la chose la plus saine que j’ai jamais eue à mon menu. Shannon de The Glowing Fridge inclut un tas d’herbes et de légumes qui vous feront vous sentir excellent – et c’est aussi juste une soupe super savoureuse.
Burgers protéinés végétaliens à la pomme de terre
Si jamais vous voulez faire cuire quelque chose sans huile et que vous voulez éviter d’avoir à frotter une poêle pendant 6 heures, utilisez simplement du papier sulfurisé ! Pas de colle, pas de gâchis, pas de graisses transformées ajoutées – gagnant, gagnant, gagnant. C’est comme ça qu’on cuisine ces burgers végétaliens et les gars, ils sont super sains et délicieux.
Brouillade de tofu vert
Je me souviens d’avoir eu une célébration Dr Seuss/œufs verts et jambon à l’école. Bien sûr, à l’époque, j’ADORAIS les œufs et le jambon. Ce n’est plus au menu pour moi – et sérieusement, maintenant que j’y pense, les œufs artificiellement teints sont juste bizarres. Plant Crush a trouvé cette façon saine vraiment géniale et créative de faire une brouillade de tofu vert !
Haché de petit-déjeuner végétalien sans huile
Servez cette brouillade de tofu ci-dessus à côté de ce hachis de petit-déjeuner végétalien et vous aurez un festin !
Gnocchi de patate douce pourpre
Pouvons-nous nous arrêter une seconde pour admirer à quel point ce plat de gnocchi est GORGEUX ? Il est servi avec une sauce crémeuse au tahini et au persil. Un si délicieux mélange de saveurs.
Tacos de chou-fleur panés à la friteuse
Ces tacos sont sérieusement hors du monde et le chou-fleur sort parfaitement croustillant dans une friteuse. Garnissez-les de chou, de jalapeños et d’une incroyable sauce crème au chili et à la lime pour un énorme coup de pouce de saveur!
Gâteau aux carottes cuit au four
Dessert classique transformé en recette de petit-déjeuner sain, ce gâteau aux carottes cuit au four est parfait pour un matin de week-end. Certaines recettes végétaliennes sans huile pour le petit-déjeuner peuvent être BLAH, mais celle-ci est un peu indulgente et BEAUCOUP délicieuse.
Chaudrée de maïs végétalienne aux pommes de terre
Cette chaudrée de maïs végétalienne est de la nourriture réconfortante saine à son meilleur ! C’est aussi follement FACILE puisqu’elle est faite en utilisant une seule casserole. Je déteste vraiment faire la vaisselle alors j’adore les recettes comme celle-ci.
Slow Cooker Vegan Enchilada Quinoa Chili
Les enchiladas sont rendues vraiment simples avec ce plat d’enchilada quinoa chili ! Il est sans huile, sans gluten et super copieux sans la culpabilité.
Chickpea Stir Fry
Beaucoup de recettes de sautés végétaliens là-bas contiennent du tofu. Pas celle-ci ! Veggies Save the Day a créé cette recette de sauté de pois chiches qui est totalement sans huile. Mangez cette recette végétalienne sans huile seule ou servez-la sur du riz brun !
Champignons farcis végétaliens sans huile
Ces champignons farcis végétaliens sains font un délicieux apéritif, pendant la période des fêtes ou à tout moment ! Cette recette est faite avec des noix de pécan, des tomates séchées au soleil et du quinoa !
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