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Nous avons sollicité les membres de notre public pour obtenir des suggestions sur la meilleure façon de gérer l’anxiété au quotidien. La distraction était de loin la réponse la plus courante, nous avons donc ventilé ces réponses ici dans ces 18 façons de se distraire de l’anxiété :
1. Écouter de la musique apaisante
2. Faire des câlins aux animaux domestiques
3. Manger votre collation préférée ou prendre une tasse de thé
4. Faire une longue promenade
5. Faites de l’exercice
« Exercice, exercice, exercice ! Je ne peux pas m’en passer. » – Cindy
6. Faites du yoga
7. Faites du sport
8. Lisez un livre ou un magazine
9. Écrire et tenir un journal
« Il y a des moments où je veux laisser sortir mes pensées, mais je n’ai vraiment pas envie de parler, alors je griffonne mes pensées sur des morceaux de papier au hasard, dans un carnet que je garde dans mon sac à main, ou sur n’importe quel papier qui se trouve près de moi. » – Mélanie
10. Dessiner ou faire des croquis
11. Colorier des livres de coloriage pour adultes
12. Regarder Netflix ou d’autres programmes divertissants
« Si vous voulez vous « perdre » dans quelque chose et être vraiment distrait, les marathons Netflix sont géniaux. » – Mélanie
13. Jouez à des jeux vidéo
14. Pratiquez les pensées positives et la visualisation
« Plutôt que de m’inquiéter d’un avenir incertain, je planifie et je résous les problèmes. Si je ne peux pas le faire, je pense à mon endroit heureux (généralement le soir avant de dormir) ou à mon prochain projet d’artisanat. » – Candy
