Même si vous essayez de perdre des centimètres de votre taille, il y a de fortes chances que vous ne vouliez jamais entendre le mot mince en référence à vos cheveux. Mais si vous avez perdu plus que d’habitude, il n’est pas trop tard pour sauver vos mèches.
Combattre la prise de poids de la ménopause – naturellement !
« De nombreux aspects de notre mode de vie – de ce que nous mangeons à la façon dont nous coiffons nos cheveux – affectent la force des fibres capillaires », explique Alan Baumann, MD, un chirurgien de transplantation capillaire basé à Boca Raton et médecin spécialisé dans la perte de cheveux. Et c’est une bonne nouvelle : Pour avoir des cheveux plus épais, il suffit d’apporter quelques modifications simples à son mode de vie. Voici les 10 pires saboteurs de mèches, et comment les éliminer de votre routine pour de bon.
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Prendre des douches à la vapeur
L’eau chaude déshydrate les mèches (tout comme la peau), ce qui entraîne des cheveux secs et cassants, plus enclins à se casser et à tomber, explique Ryan Welter, MD, un chirurgien spécialiste des greffes de cheveux basé à Boston. « Non seulement vous lavez les huiles protectrices de vos cheveux à l’égout, mais la chaleur jette les pores de votre cuir chevelu en surrégime pour suivre la production d’huile, ce qui peut endommager la racine et conduire à une mue supplémentaire. »
Sauvez vos mèches : Baissez la température de quelques degrés. « Optez pour une douche chaude, et essayez de rincer les cheveux avec la température la plus fraîche possible. »
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Utiliser des outils de coiffage chauds
Les températures caniculaires endommagent les protéines qui composent vos cheveux et leur cuticule protectrice. « Une fois que la cuticule est endommagée, l’équilibre de l’humidité est perturbé et vos cheveux sont plus enclins à se casser », explique le Dr Bauman.
Sauvegardez vos mèches : Limitez votre utilisation d’outils chauds – même votre sèche-cheveux – à deux ou trois fois par semaine, et commencez par le réglage le plus froid possible. Appliquez toujours un spray de protection contre la chaleur, qui crée une barrière thermique pour réduire la friction. Voici 4 conseils pour un coiffage à la chaleur moins dommageable.
Crash dieting
S’affamer oblige le corps à diriger son énergie (le peu qu’il a) vers des fonctions essentielles – comme aider votre cœur et votre cerveau à fonctionner – plutôt que de fabriquer des cheveux. En fait, lors du diagnostic des anorexiques, l’un des principaux symptômes est une perte de cheveux sévère, dit Paradi Mirmirani, un dermatologue de Vallejo, en Californie, spécialisé dans les troubles capillaires.
Sauvez vos mèches : Adoptez une alimentation saine avec beaucoup de protéines maigres comme le poisson, le poulet, les lentilles et les haricots. « Les cheveux sont principalement constitués de protéines », explique-t-elle. « C’est la seule chose qui peut faire ou défaire vos cheveux si vous n’en consommez pas assez ». Visez 46 grammes par jour (soit environ 25 à 30 % de vos calories totales).
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Mauvaise manipulation des cheveux mouillés
Nos mèches ne sont jamais plus fragiles – et sujettes à la casse – que lorsqu’elles sont saturées d’H2O, car la cuticule protectrice est légèrement soulevée. Brosser ou peigner les mèches sous la douche, puis enchaîner avec un séchage agressif à la serviette, crée la tempête parfaite pour les claquer.
Sauvegardez vos mèches : Minimisez le brossage après la douche en peignant les cheveux avant qu’ils ne soient mouillés. Ensuite, épongez (ne frottez pas !) les cheveux avec une serviette douce après votre douche. (Vous utilisez la mauvaise brosse ? Voici comment trouver la brosse parfaite pour vos cheveux.)
Porter des coiffures serrées
Si une queue de cheval ou une tresse serrée est votre go-to, prenez garde : Le port de ces coiffures exerce une tension excessive sur les follicules pileux, ce qui les endommage et crée des cicatrices qui les détruisent de façon permanente, explique Doris Day, MD, une dermatologue de New York spécialisée dans la santé des cheveux. Cela peut conduire à une alopécie de traction, une condition qui affaiblit de façon permanente le follicule et rend impossible la croissance des cheveux.
Sauvez vos mèches : Détachez-les ! Essayez de porter vos cheveux lâchés chaque fois que possible (surtout en dormant ; se rouler sur un oreiller peut créer encore plus de friction). Lorsque vous attachez vos mèches en arrière, gardez-les souples – si elles tirent sur votre peau, elles sont beaucoup trop serrées.
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Utiliser des produits coiffants à tenue longue durée
Si votre laque ou votre gel revendique une méga tenue de toute la journée, ils rendent en fait vos mèches plus difficiles à tenir. « Ils sont généralement riches en alcool, ce qui rend les cheveux secs et cassants », explique le Dr Mirmirani. « Une fois que vous peignez ou brossez vos cheveux, ce résidu fait que les cheveux se cassent et tombent. »
Sauvegardez vos mèches : Laissez tomber tous les produits qui rendent les cheveux rigides ou collants. Optez plutôt pour des solutions à tenue plus douce, comme les crèmes coiffantes qui gardent l’hydratation des cheveux intacte et ne créent pas de friction lors du brossage. Nous aimons la crème coiffante nourrissante Living Proof (30 $ ; amazon.com).
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Prendre des pilules contraceptives orales
Si vous êtes l’une des nombreuses femmes sensibles à la perte ou à l’amincissement des cheveux en raison des changements hormonaux, la mauvaise contraception orale peut affaiblir vos cheveux. « Une pilule qui contient des androgènes peut provoquer une chute de cheveux chez une personne qui est « sensible aux androgènes » et qui ne le sait pas », explique le Dr Bauman.
Sauvegardez vos mèches : Passez à des pilules contraceptives à faible indice androgénique comme le norgestimate (dans Ortho-Cyclen, Ortho Tri-Cyclen), la noréthindrone (dans Ovcon 35), le désogestrel (dans Mircette) ou le diacétate d’éthynodiol (dans Demulen, Zovia). Si vous voulez savoir si vous avez une sensibilité aux androgènes, un médecin spécialiste de la restauration capillaire peut effectuer un rapide test génétique par frottis de joue.
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Se gratter la tête
La démangeaison du cuir chevelu (comme celle causée par la dermatite séborrhéique) peut entraîner une perte de cheveux en raison des dommages induits par le grattage, explique le Dr Bauman. Une fois la cuticule endommagée, la fibre capillaire est sujette à la casse.
Sauvez vos mèches : Soulagez les démangeaisons avec un shampooing qui contient du sélénium, du zinc pyrithione ou de l’huile de théier, comme le shampooing antipelliculaire Head & Shoulders Extra Strength (7 $ ; amazon.com). Si les produits en vente libre n’aident pas, votre médecin peut vous prescrire un shampooing antifongique sur ordonnance ou une mousse à la cortisone.
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Les bains de soleil
Même si vous avez (sagement) renoncé au bronzage, il y a de fortes chances que vos cheveux soient toujours exposés aux rayons UV, qui rongent leur résistance et leur élasticité. « L’exposition prolongée aux UV provoque l’affaiblissement et la rupture des couches de la cuticule, ce qui entraîne une fragilisation des cheveux qui peut conduire à leur perte », explique le Dr Bauman.
Sauvegardez vos mèches : Portez un chapeau – de préférence avec une protection UV intégrée – chaque fois que possible (et n’oubliez pas de rentrer votre queue de cheval en dessous). Les cheveux du chapeau vous inquiètent ? Essayez d’utiliser un après-shampoing sans rinçage avec écran solaire intégré comme le Soleil Micro-Voile Protecteur de Kerastase (50 $ ; amazon.com). (Protégez-vous des rayons nocifs avec ce guide ultime de la sécurité solaire.)
Ne pas laver les cheveux assez souvent
Maintenant que le shampooing sec est un élément de base dans la plupart de nos arsenaux de beauté, il est plus facile que jamais de sauter quelques jours entre les lavages. Pratique ? Oui. Mais pas si génial pour vos cheveux : « Il a été démontré qu’une accumulation de produit ou de pellicules excessives sur le cuir chevelu obstrue les follicules pileux, et si c’est assez grave, il peut être difficile pour les cheveux de pousser », explique le Dr Day.
Sauvegardez vos mèches : Il n’y a rien de mal à sauter le shampooing pendant une journée. Mais si cela devient une habitude, les résidus de produits, la saleté et l’huile peuvent obstruer les pores du cuir chevelu. Veillez à laver vos cheveux tous les deux jours, surtout si vous transpirez ou utilisez beaucoup de produits. Pour éviter une sécheresse excessive, passez à un shampooing sans sulfate comme le shampooing épaississant Ever Strong de L’Oréal Paris (6 $ ; amazon.com).
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Prendre certains médicaments
Certains médicaments (comme les statines, les antidépresseurs, les anxiolytiques, les antihypertenseurs) ou hormones (comme les médicaments de remplacement de la thyroïde) peuvent provoquer une perte de cheveux. « Ceux-ci peuvent perturber ou interférer avec le cycle normal de la croissance des cheveux, ce qui fait que les cheveux entrent dans une phase de repos et tombent prématurément », explique le Dr Bauman.
Sauvegardez vos mèches : Demandez à votre médecin quels sont les médicaments alternatifs qui n’ont pas les mêmes répercussions sur la perte de cheveux.
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